1 Våga känna tvivel Bli vän med ditt tvivel. Som Paulus och andra filosofer sa: "Det är i tvivlet vi växer." Att våga känna tvivel är ännu viktigare än att lära sig ta misslyckanden. 2 Lyssna på varandra mer Med lyssning kommer närvaro. Jag upplever att kvinnor oftare än män vågar prata utan att ha ett färdigt svar. Så är det sällan med män och det gör ofta samtalen kantiga. 3 Ta det lugnt Ta ett steg framåt och två tillbaka. Det tror jag mycket på. Ta det lugnt och ta dig tiden att fånga upp dig själv innan du går vidare. 4 Var nyfiken Tappa aldrig din lekfullhet, nyfikenhet >>>

Nicole Kidman och Naomi Watts blev bästa vänner hemma i Australien redan när de som tonåringar provfilmade för en reklamfilm. Men sedan de båda hade flyttat till USA utvecklades deras liv åt olika håll. Nicole Kidmans karriär sköt fart medan det gick trögt för Naomi Watts. Rollerna uteblev och för att försörja sig jobbade hon en period som barnflicka hemma hos paret Kidman och Tom Cruise. Men trots motgångarna fortsatte hon att kämpa. Till slut gav det utdelning. Vi har sett henne i filmer som "Mulholland Drive", "The Ring", "King Kong", "The International" och - förra året - >>>

Snabblånen har fördubblats de senaste fem åren och bolagen gör stora vinster. För låntagarna ser det inte lika ljust ut. Överskuldsättningen får allvarliga konsekvenser för såväl individen och dennes familj som för samhällets väldfärdssystem. – Detta är en grupp som far mycket illa, både vad gäller fysisk som psykisk ohälsa, säger Richard Ahlström, psykolog och docent i psykologi vid Malmö högskola.Extremt förhöjd sjuklighetAhlström är den enda forskaren i Sverige som arbetat med skuldsatta människor kontinuerligt under längre tid. I sin forskning fokuserar han på >>>

Låt oss klargöra det direkt: ALLA kan inte ställa väckarklockan på 05. När vi går upp beror på hur vi jobbar och vad vi har för dygnsrytm. För psykologen och hälsocoachen Dorotea Pettersson, 41, har det fungerat, men till övriga ger hon rådet att tänka "en timme tidigare än vanligt". I boken "5 AM är ingen tidpunkt - det är en livsstil" förklarar hon hur vi kan dra nytta av den tidiga morgontimmen. – Man börjar dagen på ett lugnt och sansat sätt, där man får in sin planering för dagen. Man gör det som är viktigt för en själv för att hitta fokus, säger hon.   Det >>>

Tidigare har D-vitamin i första hand ansetts viktigt för stärkandet av vårt skelett. Livsmedelsverket rekommenderar till exempel en daglig dos D-droppar till barn i åldrarna 0-2. Men på senare år har andra hälsovinster med vitaminen seglat upp - och i dag råder forskare och läkare även vuxna att äta D-vitamintillskott, i form av droppar och tabletter.   Åsikterna inom vetenskapsvärlden går visserligen isär, men enligt en stor falang löper personer med högre D-vitaminnivåer i kroppen mindre risk att drabbas av cancersjukdomar, depression och demens. – Jag har erfarenhet av >>>

Helena Pettersson lyfter sin kaffekopp och kisar i solen på en uteservering i Uppsala en av sommarens varmaste dagar. Några kvarter bort spatserar partnern Jocke med den nyfödde sonen Casper i barnvagnen. Knapp ett år tidigare höll allt på att få ett helt annat slut. Oktober 2013 står Helena Pettersson på en gotländsk pir och är på väg att kasta sig ut i vågorna. I magen bär hon Casper. Regnet öser ner och kyler henne. Ingen vet var hon är, men hennes nyblivne pojkvän letar febrilt och påkallar polis.   Ute på piren får Helena för ett ögonblick en minnesbild som får henne >>>

östergötlandNy psykologisk forskning från Linköpings universitet visar vad som händer när tiggarna blir allt fler på våra gator.– Vi människor har begränsningar i vårt empatiska system. Ju fler som lider desto mindre känner vi. Det är hemskt att det är så, men samtidigt mycket mänskligt och begripligt, säger Daniel Västfjäll.Han är professor i kognitiv psykologi­ på Linköpings universitet och har i många år forskat på mekanismerna bakom människors givmildhet. I en ny studie, gjord tillsammans med kollegor i Oregon, USA, visar han vad som händer inom oss när vi till >>>

Att jaga efter höjd självkänsla kan i själva verket leda till känslor av otillräcklighet och narcissism, menar psykologiprofessorn Kristin Neff. Hon och många andra psykologer har i stället börjat inrikta sig på självmedkänsla.När Kristin Neff var stressad av sin doktorsavhandling upptäckte hon att hon mådde bättre av att ge sig själv medkänsla än att jaga efter självkänsla. Det fick henne att skapa ett helt nytt forskningsområde: Självmedkänsla.Psykologen Christopher Germer rådde på sin fobi för att tala inför folk genom att rikta vänlighet till sig själv. Tillsammans >>>

Självhjälpsböcker och pekpinnar från alla möjliga håll försöker få oss att bli lyckligare, och mer nöjda med våra liv. Men till syvende och sist är det upp till var och en att reda ordning på sig själv - det finns ingen mirakelmedicin som löser våra problem utan att vi måste anstränga oss.   Tur då att ansträngningen kan vara ganska behaglig. För känns det inte rätt skönt att släppa den där negativa inställningen och i stället börja se livet från den ljusa sidan? Forskning har visat att positivitet kan minska risken för hjärtproblem, sänka dina kolesterolvärden >>>

De senaste åren har det varit populärt att dela in människor i två personlighetstyper. Antingen tillhör du de extroverta, med kvaliteter som charm, karisma och övertalningsförmåga. Eller så är du en av de introverta: kreativ, med ett behov av att arbeta ensam. Men riktigt så enkelt är det inte, visar forskningen. Enligt nyare studier balanserar vi alla på linjen mellan de två ytterligheterna. En extrovert person som festat hela helgen kan visst längta efter att ligga hemma och läsa en bok på måndagskvällen. Och nog kan en introvert person vara charmig i sociala sammanhang, även >>>