Bli av med negativa tankar – här är 3 knep

Självhjälpsböcker och pekpinnar från alla möjliga håll försöker få oss att bli lyckligare, och mer nöjda med våra liv.

Men till syvende och sist är det upp till var och en att reda ordning på sig själv - det finns ingen mirakelmedicin som löser våra problem utan att vi måste anstränga oss.

 

Tur då att ansträngningen kan vara ganska behaglig. För känns det inte rätt skönt att släppa den där negativa inställningen och i stället börja se livet från den ljusa sidan?

Forskning har visat att positivitet kan minska risken för hjärtproblem, sänka dina kolesterolvärden och reparera stresskador. Du ska bara lära dig hur du blir av med de där destruktiva tankarna.

Med hjälp av Huffington Post listar vi tre effektiva sätt:

 

1. Jag är inte X nog. "Snabb", "smart, "stark" eller något annat: det handlar om att du ser dig som otillräcklig. Enligt forskaren Marcia Reynolds blir man vad man tänker, så ändra genast fokus från dina tillkortakommanden till hur betydelsefull du är. "Kom ihåg att du är en människa som gör ditt bästa. Och hitta jobbet som får dig att känna dig uppskattad", skriver hon i sin blogg.

 

2. De är bättre än jag. Det kommer alltid att finnas någon som är bättre än du och du kan omöjligen vara bäst i allt. Sluta jämföra dig med dem och försök i stället lära av andras talanger. Var så bra DU kan.

 

3. Kan ingenting bara gå bra någon gång? Ni vet dagar som startar med ett gräl med sambon och en utspilld kaffe på Pressbyrån? Om du har svårt att släppa det, testa att skriva ner några positiva händelser på ett papper. Genom att reflektera över roliga saker kommer det goda humöret köra bort det dåliga, visar studier.

Leave a Reply