Voilà un sport utile non seulement en ce qui concerne ma ligne minceur ou ma forme physique mais aussi ma capacité à me défendre toute seule ! 

La self defense vise à enseigner les méthodes pour anticiper les situations à risques, appréhender leur évolution, gérer un conflit latent et se défendre en cas d'agression. Cette discipline ne se contente pas d'apprendre comment se protéger ou rendre un coup, mais aussi et surtout, comment éviter la confrontation physique et le cas échéant, comment sauver sa vie !

Les programmes varient mais ils devraient tous comporter une phase théorique concernant les dimensions psychologiques, d'attitude et d'image de soi, fondamentales pour aborder les situations de violence, physique ou verbale. Ensuite, il s'agit généralement d'entraînements pratiques via des mises en situation où l'on apprend des techniques selon les différentes sortes d'agression que l'on simule : vol de sac, agression dans la rue, racket...
La self défense est une discipline qui n'est pas normée ni encadrée par des diplômes : il n'existe, pour l'instant, aucune fédération de self défense, ni de Diplôme d'Etat comme c'est le cas pour les arts martiaux. Il faut donc bien se renseigner sur l'instructeur.

"Aujourd'hui, pour enseigner, il suffit d'être couverts par une assurance. Nos formateurs ont parfois déjà un Diplôme d'Etat dans une discipline, comme le karaté, mais parfois non. Dans la grande diversité des clubs de self défense on trouve d'anciens policiers, des professeurs de fitness ou d'arts martiaux, qui devraient tous avoir suivi un stage de self défense auprès d'organisation comme la notre par exemple, ou de spécialistes. Il ne faut pas faire n'importe quoi."explique Guy Mennereau, Directeur Techique National et fondateur de l'association nationale de self défense ANSD
"Chaque fédération d'art martial se revendique comme faisant de la self défense et certaines ont bien une branche self défense, mais en karaté, on donne des coups de pieds, au judo on enseigne des projections... Ces gestes techniques sont rarement utiles si vous êtes coincés dans un bus ou que quelqu'un vous agresse par derrière dans un parking",conclut-il.

L'Association Nationale de self défense dispense des stages pour tous toute l'année, dans différentes villes de France : http://www.france-self-defense.com