Apparna som kan göra dig lycklig


Foto: Alamy

Vill du ha ett bättre och lyckligare liv? Här är 10 appar som kan öka ditt välbefinnande och hålla koll på humöret.

Vill du ha ett bättre och lyckligare liv? Här är 10 appar som kan öka ditt välbefinnande och hålla koll på humöret.

Psykologi handlar om oss själva: varför vi gör saker, vad vi tänker, känner och hur våra sinnen, hjärna och organ samverkar. På senare år har positiv psykologi inom vetenskapen fått allt större genomslag. Det innebär att man fokuserar på faktorer som ökar det subjektiva välbefinnandet, sådant som gör oss lyckliga helt enkelt. Lyckliga människor lever dessutom i genomsnitt sju till tio år längre än andra, visar forskning.

Men kan en app verkligen vara användbar och ha effekt på vårt psykiska välmående? Svaret är ja.

Forskning vid bland annat Umeå universitet har visat att det går att skapa nya vanor och höja sin lyckonivå med hjälp av den nya tekniken.

Enligt Lucy Maddox, legitimerad psykolog och föreläsare, gillar de flesta människor att få råd om hur man kan leva ett bättre liv. I tidningen The Guardian har hon listat några av de bästa apparna som kan göra dig lyckligare.

Men tänk på att passion och motivation är de viktigaste ingredienserna för att lyckas med din strategi.

Här är apparna som gör dig lycklig:

Headspace, Apple iOS and Android (gratis).

Mindfulness. Innehåller tio korta meditationer, fyra korta filmer som förklarar vad meditation är samt fakta och frågor. För bästa effekt: meditera tio minuter per dag under tio dagar.

Dream, Apple iOS (gratis).

Registrerar din sömncykel under natten via dina rörelser. Ett ”ljudlandskap” ska påverka dina drömmar och väcka dig under den optimala sömncykeln. Då blir uppvaknandet behagligare jämfört med ett alarm.

3D Brain, Apple iOS, Android (gratis).

Denna app visar 29 3D interaktiva tankestrukturer om neurologiska sjukdomar. Har länkar till forskning. Riktar sig främst till studenter inom psykologi eller neurovetenskap, men även för alla som fascineras av hjärnan.

Live Happy, iOS (gratis).

Baserad på positiv psykologi. Du uppmanas till en rad aktiviteter som i forskning har visat sig öka välbefinnandet. Innehåller målformulering, att leva i nuet och fokuserar på ditt bästa möjliga själv.

Thought Diary Pro, iOS.

Håller koll på dina negativa tankar och ger dig bättre och mer positiva alternativ. Grundar sig på kognitiv terapi och fungerar bäst som ett tillägg eller uppföljningsverktyg.

Mindshift, Apple iOS and Android (gratis).

Avsedd för tonåringar som vill ha hjälp med känslor av ångest. Men fungerar lika bra på vuxna. Språket och gränssnittet är enkelt med nyttig information om vad ångest är och strategier för att ta itu med problemet. Erbjuder även snabba tips för panikartade situationer.

Way of Life, iOS (gratis upp till tre olika mål).

Här är en app som hjälper dig att välja personliga mål och kontrollerar om du har uppnått dem varje dag. Du får även grafer som följer dina framsteg. Användbart om du försöker att skapa nya vanor, eller vill bli av med motsatsen.

My Mood Tracker, iOS (gratis).

Här kan du samla information om ditt sömnmönster, motion och en rad andra saker i syfte att må bättre. Det går också att mata in platser för att håll koll på exempelvis hur mycket du rör på dig.

Appiness, iOS (gratis).

Baserad på forskning inom positiv psykologi. Appen innehåller 21 utmaningar som du kan applicera direkt i ditt vardagsliv. Svårighetsgraden ökar successivt och det finns en tidsram till varje utmaning.

Take a break, Android (gratis)

För enkla meditationer på jobbet när du behöver varva ner. Finns en kort version på sju minuter och en längre 13 på minuter.


Open bundled references in tabs:

Leave a Reply