國際線上專稿：據美國《赫芬頓郵報》報道，每個人都有充滿壓力、悲傷、痛苦和矛盾的時候，若你實在感覺難以排解，就應該考慮一下是否該去看看心理醫生。心理學家Daniel J. Reidenberg 指出：越早得到幫助，越容易解決問題，花費的時間和精力也越少。很多人不想去治療是因為覺得看心理醫生是恥辱。他們認為，只有“瘋子”才需要治療，或者接受治療是軟弱的表現，或者治療一定非常費時和費錢，但實際上並不一定是這樣。

　　心理學家Mary Alvord博士也指出：有人覺得心理治療可能非常昂貴，但其實有很多便宜的選擇。比如選擇大型綜合性醫院的心理科室，並不會像心理工作室那樣收費昂貴。Reidenberg博士也指出：對心理疾病治療的歧視依舊存在，但我們平時說的甚至都還算不上心理疾病，我們只是談論一下生活中的艱辛。每個人在人生的不同階段都可能遇到瓶頸，這時候找一位能懂你的人聊聊，會更容易度過這段艱難的時光。

　　為此，心理專家建議，當出現以下幾種跡象時，說明你的心理狀況可能不容自己一個人去調試了，這時候你可能需要去見一見心理醫生。

　　1. 對任何事情都感到緊張

　　Alvord博士解釋到：我們都會生氣或悲傷，但是要看緊張的程度以及緊張持續的時間。緊張會不會削弱或嚴重影響你發揮自己的能力？當一件意想不到的事情出現時，你會立刻假設會發生最壞的情況嗎？如果你每一次都非常擔心，每一次都會想像最壞的結果，那麼這種緊張就可能令人麻痹，讓人總想逃避，它會令人變得虛弱。這時候你恐怕就該去看一看是什麼導致了自己這樣不同尋常的焦慮和緊張了。

　　2. 遭受過創傷，卻一直無法從陰影中走出來

　　經歷了分手、失業、家人去世等痛苦後，都可能需要做一些心理諮詢。Alvord說：“我們經常會認為這些感覺會自行消失，但其實並不是這樣。悲痛可能會影響你的日常生活，如果你發現自己不能投入到生活中，周圍的人也覺得你格格不入，你也許就應該找個人傾訴這些困擾你的事情。而另一方面，一些人會產生狂躁反應，比如因精神過於亢奮而失眠或者與朋友和熟人變得超級熱絡，這些跡象都表明你需要專業的心理幫助。

　　3. 患有不明原因的復發性頭痛、胃痛或免疫系統失調

　　Alvord說：“情緒不安會影響身體。研究表明，壓力可以通過一系列身體疾病的形式來體現，如慢性胃痛、頭痛、經常感冒等。突如其來的肌肉刺痛或頸部疼痛等異常症狀可能是遭受壓力或情感困擾的跡象。”

　　4. 用一種替代品來逃避問題

　　如果你發現自己經常喝酒或大劑量服用藥物，那可能會是酗酒或依賴藥物的跡象，你希望借此來麻醉自己不想面對問題。替代品也可能是食物。Reidenberg指出，食欲發生變化可能是另一種表明心理存在問題的跡象，吃得過多或過少都表明一個人正在承受壓力。

　　5. 在工作上獲得的反饋並不好

　　工作表現上的變化可以反映出情感或心理問題。Reidenberg指出，你可能會覺得對工作沒有什麼興趣了，即使工作曾經讓你得到快樂。上司和同事也能感覺到你工作業績的下滑，這可能也是要去看心理醫生的一個跡象。

　　6. 對之前喜歡的活動不感興趣了

　　Reidenberg指出，如果你對娛樂活動、朋友聚會、家庭聚會都沒有興趣，那麼可能表明你有什麼不妥。如果你感覺失望，覺得沒有目標、不幸福，那麼看看心理醫生可能會讓你獲得一個清晰的方向。

　　7. 你的人際關係很緊張

　　是不是很難說出你的真實感受？Alvord提醒，當你發現你和家人、愛人溝通很不愉快，可能就應該接受相關的心理治療了。Alvord 說：“心理醫生可以幫助人們在表達事物時作出更好的選擇，比如會提醒他們注意，不僅要注意你所說的話，還得注意身體語言和整體的態度。”

　　8. 朋友們非常關心你

　　有時候你裝作沒事或者發現不了自身存在的問題，但是朋友們卻可以發現，所以不妨試著接受朋友們的看法。Reidenberg說：“如果你身邊的朋友這樣跟你說，‘你有沒有和別人說起過這事？’或者‘你還好吧？我很關心你’等，在這種情況下，你可能需要好好認清自己身上是否存在問題了。”（翻譯/意嘎）