Tatil havasından kurtulup ilişik toplaşımı güçlüğü çekmeden ve kötümserlik yaşamadan günce yaşama devir şişman ehemmiyet taşıyor. Tatil dönüşü sendromunun depresyona dönüşmemesi düşüncesince açıkça havada seyir gerçekleştirmek bu süreci kolaylaştırıyor
Kimileri düşüncesince mürekkep iki hafta, kimileri düşüncesince aylar devam eden tatil bundan sonra sona eriyor. Tatildeki akıntı ika özgürlüğü ve günce stresten ırak geçirilen vakitler yerini cedit benzeşim iş yılı ve terbiye zamanına bırakıyor. Tatil havasından kurtulup, ilişik toplaşımı güçlüğü çekmeden ve kötümserlik yaşamadan günce yaşama devir ise şişman ehemmiyet taşıyor. Memorial Şişli Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Klinik Psikolog Zeren Okçuoğlu Kadıoğlu, tatil dönüşü sendromunun depresyona dönüşmemesi düşüncesince nazarıitibar edilmesi gerekenler kendince bilgelik verdi...
TATİL SONRASI SAĞLIK PROBLEMLERİ ARTIŞ GÖSTEREBİLİR
Tatil, akıntı ika özgürlüğü anlamına gelir. Kişinin gerçekleştirmek istedikleri ile ait benzeşim devir kısıtlaması bulunmaz ve günce stresten uzaktır. İyi devir geçirmeye odaklanır ve rutin hayattan kaçmak ister. Tatil dönüşü ise; şahıslarda bulunulan şehirdeki iklim şartları, kentin kaosu ve gidiş geliş stresi kabilinden birtakımı etmenlere bağlık olarak; uykusuzluk, başlangıç ağrısı, hazım sistemi bozuklukları ve itici algınlığı kabilinden bazen keyif sorunlarının başlangıç göstermesine illet olabilir.
UZUN TATİL SONRASI ADAPTASYON SÜRECİ DAHA ZORLU OLUYOR
Tatil dönüşü, ilkin anksiyete (kaygı) yahut depresyona yatkın bulunan şahıslar düşüncesince kızgın olabilmektedir. Değişime uyarlanmış olabilmekte ağırlık çekenler, çarliston ve ilkin de berceste evvela benzeşim tatil sonra işlerine geri döndüklerinde psikoloji zorlanmalar yaşayabilmektedirler. Tatil ne büyüklüğünde çarliston sürerse ekseriyetle tatil sonrası görülebilecek teessürat da o büyüklüğünde dip olabilmektedir. Bunun esas nedeni, ferdin tatilde yaşadıklarını özlemesidir. Tatil sonrası hüznü; yorgunluk, iştiha kaybı, çelimli geçmişseverlik duyguları ve bazen hallerde da depresyonla kendini göstermektedir. Yapılan ilmî çalışmalar, tatilden dönen şahısların kestirmece yüzdelik 50’sinin menfaatlerini elleme hissetmediklerini anlatım ettiklerini göstermektedir. Yürüyüş yapmak, hab düzenini bozmamak, beslenmeye nazarıitibar etmek, gerektiğinde vitamin takviyesi bildirme etmek kabilinden algın lakin can alıcı bazen metotlar tatil dönüşü stresinden ırak kalmaya asistan olabilir. Çalışanlar düşüncesince iş stresinden ve sorumluluğundan ırak sabık tatil sonra emektar rutine devir bir aşırı devir arazi çekimi kuvveti kabilinden hissedilmekte ve başlangıç etmesi bilek görülebilmektedir. Ancak az buçuk düzenlenen olmak, tatil sonrası derneşik taayyüş şekerli benzeşim intikal yapılmasını sağlayabilir.
HENÜZ TARİHİ BELLİ OLMASA BİLE BİR SONRAKİ TATİLİ PLANLAYIN
İşe ve günce taayyüş uyumu kolaylaştırmak düşüncesince bu tarz şeyleri yapın:
İşe başlamadan mürekkep iki devir evvela eve dönün.
Evle ait yapılması gerekenler bu zamanda halledin.
İşe gitmeden benzeşim geceleyin evvela elleme uyuyun.
Sabah işe gitmeden elleme benzeşim kahvaltı yapın.
Tatil sonrası huzur iş gününe ehemmiyetli toplantılar koymayın.
Henüz gün anlaşılan olmasa dahi benzeşim ahir tatili planlayın.
Geçmiş tatile müspet benzeşim açılım olmalı; keşkelere arazi vermeyin ve tatilin berceste yanlarına odaklanın.
Günlük hayatta ve iş hayatında müspet düşüncelere odaklanmak; elleme meydana getirilen ve değerli olunan vakaları eyitmek uyum dönemini kolaylaştıracaktır.
DEPRESYON SORUNLARA YOL AÇABİLİR
Yaz mevsiminin bitmesi ve sonbaharın başlamasıyla başlangıç başa bazen insanoğlu sezonluk çökme da yaşayabilmektedir. Mevsimsel çökme değme yıl ayrımsız zamanlarda, ekseriyetle güz yada şita aylarında başlayıp ilkbahar aylarında sona ermiş depresif benzeşim bozukluktur. Bazı şahıslar düşüncesince sezonluk çökme günce hayatlarını ağırbaşlı derecede bozan benzeşim dava olurken, bazen şahıslar ise bu vaziyeti kırgınlık yaratıcı lakin başa çıkılabilir benzeşim ebat yerine görmektedirler. Mevsimsel depresyonun benzeşim ast sendromu yerine bildirme edilebilen bu soruna da ’sonbahar hüznü’ denilebilir.
SERATONİN SEVİYESİ DÜŞER MELATONİN HORMONU ARTAR
Mevsimsel depresyondan şikâyetçi şahısların güz ve şita mevsimlerinde iştah, hab ve can kuşu ıssız üstünde tesiri bulunan serotonin hormonu seviyesi ince düşmektedir. Bununla birlikte, sezonluk depresyonu bulunan şahıslar devir ışığı azaldıkça henüz mürekkep araba melatonin hormonu salgılarlar ve bu da henüz mürekkep araba hab gereksinimi hissetmelerine illet olur. Mevsimsel depresyonun emareleri çökme emarelerine benzemekle birlikte, bazen nitelikleri sebebi ile farklılaşmaktadır. Mevsimsel depresyonda ekseriyetle şahıslar henüz aşırı uyuyup henüz aşırı kemirmek yerken, sezonluk sıfır depresyonda hab ve iştahta ekseriyetle eksilme yalan konusudur. Genel yerine emareleri şunlardır:
Yorgunluk
Uyku ihtiyacında artma
Enerji düşüklüğü
İştahta artma ve kilogram alımı
Konsantrasyon bozukluğu
Yalnız kalma isteğinde artma
Günün çoğunda morali berbat hissetme
Cinsel istekte eksilme
MEVSİMSEL DEPRESYONU AZALTMANIN YOLLARI
Hava boğuk dahi olsa değme devir hariç bitmek düşüncesince devir yaratmaya çalışın.
Evde sırça kenarında oturun.
Düzenli beslenin, yeteri büyüklüğünde vitamin ve mineral almaya çaba edin.
Düzenli fiziki aktivitede bulunun.
Ev ve ofisin ehliyetli mum almasını sağlayın.
Stresle başa çıkacak yöntemlerini ve relaks tekniklerini öğrenin.
Her zamanki etkinliklerde bulunmaya, toplumsal etkinliklerden uzaklaşmamaya çaba edin.
Kaynak: sabah.com.tr