Yaşar Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Ve Rehberlik Ve Psikolojik Danışmanı Yrd.doç. Dr. Berrin Eylen Özyurt, 15 Mart Pazar Günü Gerçekleştirilecek Ygs Öncesi Adaylara Sınav Sırasında Kaygılarını Azaltacak Basit Öneriler Sundu.

İki milyonun üzerinde adayın yarışacağı Yükseköğretime Geçiş Sınavı’na (YGS) sayılı günler kala uzmanlar sınava girmeden önce yenecek iyi bir yemeğin ve uykunun altın kural olduğunu aktardı.
15 Mart Pazar günü gerçekleştirilecek YGS öncesi adaylara sınav sırasında kaygılarını azaltacak basit öneriler sunan Yaşar Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi ve Rehberlik ve Psikolojik Danışmanı Yrd.Doç. Dr. Berrin Eylen Özyurt, “Sınav başlamadan önce veya stres yaşamaya başladığınız an derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaş yavaş bırakın. Tekrar nefes alıp rahat bir şekilde arkanıza yaslanın. Duvar, resim, saat ya da tahta gibi objelere odaklanıp ‘bu sınavda başarılı olacağım’ gibi olumlu cümleler kullanın. Tekrar derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaşça bırakın. Normal nefes alma düzenine dönün" dedi. Olumlu ve sakin olmanın sınavda başarılı olmak için oldukça önemli olduğunu anlatan Özyurt, şöyle konuştu: "Sınav kağıdının tümünü okuyun, tekrar okuyun ve kolayca yapabileceğiniz soruları işaretleyin. Yanıtlayabileceğin soruların sırasını belirleyin. Kendinizi en güvenli hissettiğiniz soru ile başlayın. Soruları yanıtlarken, plan dışında bir başka soru ile ilgili yanıt aklınıza gelirse hemen bir başka kağıda kısaca not alın, ancak o soruyla ilgili düşünmeye devam etmeyerek, kaldığınız yerden devam edin. Ayrıca, 5-10 dakikalık bir ara sınavın geri kalanını panik içinde geçirmekten çok daha iyidir.”
ÇİKOLATAYA DİKKAT
Kahvaltıda yumurta, peynir, süt, tam tahıllı ekmek, domates, yeşil biber, salatalık, zeytin, ceviz gibi bütün besin gruplarını içeren gıdalar tüketilmeli ve yeterli enerji alınması gerektiğini anlatan Meslek Yüksekokulu Gıda Teknolojisi Program Sorumlusu Dr. Eylem Ezgi Fadıloğlu,“ Çay, kahve gibi kafein içeren ve fazla tüketilmesi sonucu çarpıntı, halsizlik, unutkanlık ve vücudun su ihtiyacının artmasına neden olan içecekler yerine, adaçayı, ıhlamur gibi bitki çayları veya taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir " diye konuştu. Sınav esnasında mide ve sindirim problemleri yaşamamak için sınav öncesi ve sınav esnasında gaz yapıcı besinler ve daha önce hiç tüketilmemiş, vücudun alışık olmadığı besinlerin tüketilmemesi gerektiğini anlatan Dr. Fadıloğlu, şunları söyledi: "Çok fazla besin tek bir öğünde alınmamalı. Susamaya, sınav esnasında fazla su tüketimi ve tuvalet ihtiyacının artmasına neden olan fazla yağlı ve tuzlu besinler sınav öncesinde tüketilmemeli. Kan şekerinin hızla yükselmesine sonra da düşmesine yol açan çikolata, şeker, tatlı gibi şekerli besinler bilinenin aksine beynin ihtiyaç duyduğu şekeri karşılamaz ve sınav esnasında dikkat dağınıklığına, konsantrasyonun azalmasına neden olur. Ayrıca, gıda zehirlenmesi ile karşılaşmamak için açıkta satılan gıdalar mümkün olduğunca tüketilmemeli, mayonez, sos gibi çabuk bozulabilecek gıdalardan uzak durulmalı. Ve en önemlisi sınav öncesi geceyi asla uykusuz geçirmemek gerekir.”

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

İLGİLİ HABERLER

• Mehmet Zafer
  Kadınlar Gününüz Kutlu Olsun
• Av. Meltem BANKO
  Bir Seçim Stratejisi olarak, “Sosyal Medya Karalama Ajansları”
• Danış ÇOBAN
  Şah Fırat Operasyonu
• Nilüfer Zontul Aktaş
  belki de ç’alıntı vakitler ç’oktu ve p’aklamıyordu geceyi

• Muhammed Karacan
  Anadolu’nun Düşünce Okulu
• Fuat Türker
  Ne Zaman Uyanacağız?
• Asrın Çınarı
  Rotschild Stratejisi (3. Bölüm)
• Emine Tanrıkulu
  Sahi Neyi Paylaşamıyoruz

• Editörün Kaleminden
  Belirsizlik Fırsatçıları İş Başında

Ayça Tetik
Kobani Eylemleri Ve Kürtler

Meryem Aybike Sinan
Annem öldü mü?

Sena Karçiçeği
Bir Makamın Anatomisi

Mehmet Barlas
Çarpıtılmış algı yönetimi sonunda CHP'yi vurdu

Prof. Dr. Cengiz YAKINCI
Sıfır Hastane Enfeksiyonu

Şelale KADAK
Yabancılar soruyor biz de 'sağduyu galip gelecek' diyoruz

Bekir Cebeci
Bir Başarı Öyküsü

Murat DEMİR
6331 Sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanununun Getirdikleri

2014 - 2015 Sezonu Puan Cetveli

Cufon.set('engine', 'canvas');