Freizeit ist wichtig, um Stress im Job vorzubeugen. Forscher fanden nun heraus: Auch Alleinsein ist wichtig, um gesund zu bleiben.

Ein Zimmer für sich allein. Virginia Woolfs Essay von 1929, in dem sie das Recht auf eine Privatsphäre für ihre Geschlechtsgenossinnen einfordert, gilt als einer der wichtigsten Texte der Frauenbewegung. Woolf hatte durchaus Recht: Zeit und Raum für sich allein sind zentrale Voraussetzungen für ein freies, glückliches Leben und die körperliche und seelische Gesundheit.

Eine Rückzugsmöglichkeit und Zeit zu haben, seinen Gedanken nachhängen zu können, bestimmte Fähigkeiten zu kultivieren und sich von Arbeits- und Sozialstress abzugrenzen, ist von zentraler Bedeutung für das Wohlbefinden sind. Nun bestätigen es Untersuchungen von Psychologen an der Technischen Universität Dresden.

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Antje Proske und ihre Kollegen fragten 491 Studenten, wie viel Zeit sie für ihre Arbeit, für andere und für sich selbst haben. Der Untersuchung zufolge litten diejenigen Befragten, die angaben, dass sie genügend Zeit hatten "für ihre Freunde oder die Familie", "über sich selbst nachdenken zu können" oder "für die täglichen Pflichten bei der Arbeit", am seltensten unter körperlichen und seelischen Beeinträchtigungen. 

Arbeit, Selbstzeit, Freizeit

Eine gewisse Zeit des Alleinseins bestimmt, so die Autoren, zu einem Großteil die eigene Gesundheitsfürsorge und sie ist durch gemeinsame Freizeit mit anderen nicht ersetzbar.

Zu viel Einsamkeit allerdings, das zeigte sich erwartungsgemäß auch, ist hingegen nicht hilfreich. Alle drei Bereiche – Arbeit, Miteinander, Alleinsein – sollten in einer Balance stehen. Eine hohe Selbststeuerungsfähigkeit ("Ich kann gut meine Anspannung verringern, wenn man mich nervt.") und Selbstwertgefühl ("Alles in allem bin ich zufrieden mit mir.") korrelierten bei den befragten Studenten mit einer ausgeglichenen Balance der drei Zeitkomponenten. Die Autoren empfehlen statt dem etablierten zweidimensionalen Work-Life-Balance-Modell (Arbeit und Freizeit) ein dreidimensionales, das aus Arbeit, Selbstzeit sowie sozialer Freizeit besteht. 

Erschienen in der WirtschaftsWoche