UKÜ’deki konferansta sınav kaygısıyla başa çıkma yolları ele alındı

Uluslararası Kıbrıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Merkezi (PDAREM) öğrencilere yönelik “Sınav Kaygısı” konulu bir konferans düzenledi. Fen Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölümü Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ayşe Başel’in konuşmacı olduğu konferansta sınavın sebebiyet verdiği kaygının nasıl oluştuğu ve bu kaygıyla başa çıkmanın yöntemleri konuşuldu.

Yrd. Doç. Dr. Ayşe Başel konuşmasında “Sınav kaygısı sadece sınav esnasında mı yaşanır ve kaygıyla başa çıkmak için ne yapmamız gerekir?” gibi sorulara ışık tuttu. Kaygının etkilerinin kişide fiziksel, duygusal ve davranışsal bozukluklara yol açtığını belirten Başel bunu şöyle örneklendirdi: “Kaygılı kişiler maddelere başvurarak çözüm yolları ararlar; ancak bu çözüm yolları kısa süreli olur ve bazı insanlar da kaygı anında tepkilerini bayılarak gösterirler.”

Öğrencilerin ilgiyle takip ettiği konferansta Yrd. Doç. Dr. Ayşe Başel, sınav kaygısıyla başa çıkma yolları konusunda önemli noktalara değinerek “Materyalinizi uyumadan hemen önce son bir defa okuyun. Çünkü öyle olduğu zaman beyin başka bir uyarıcı almadığı için bilgiyi en doğru şekilde işler. Sınavdan bir saat önce asla tekrar etmeyin.” dedi. Başel, sınav kaygısını durdurabilmek, olumsuzlukları engelleyebilmek içinse sosyal davranışlar sergilenmesi gerektiğine değindi.

Sınav kaygısından uzak durmak için neler yapılması gerektiğini anlatan Yrd. Doç. Dr. Başel, “Kendinize güvenmelisiniz, sınav için hazırlanmalısınız, kendinize biraz zaman ayırmalısınız, negatif düşünceli kişilerden uzak durmalısınız, hem psikolojik hem de fizyolojik olarak katkı sağlaması açısından egzersizler yapmalısınız.” dedi.

Ayşe Başel, sınav esnasında öğrencilerin önemle üzerinde durması gereken noktalara da değinerek yönergeleri dikkatlice okumaları ve zamanı dikkatlice kullanmaları gerektiğini söyledi, yapamadıkları soruları geçip, yapabilecekleri sorudan başlamalarını ve panik olmamalarını önerdi.

Uluslararası Kıbrıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Merkezi tarafından gerçekleştirilen “Sınav Kaygısı” konulu konferansın sonunda Yrd. Doç. Dr. Ayşe Başel öğrencilere “Ne yaptığınızı listeleyin ve kendinize iyilik yapmayı unutmayın.” diyerek konuşmasını tamamladı. Başel daha sonra öğrencilerin sorularını yanıtladı.