昨日第九屆解放健康講壇上公布了與市民信箱聯合進行的《上海市民心理壓力狀況調查》，內容顯示位列首位的壓力源是“學習工作”，而“老人健康問題”、“買房”等經濟壓力、“孩子的教育問題”分列其後。     本屆健康講壇在10月10日世界精神衛生日前夕舉行。上海市衛生局副局長、上海交通大學醫學院精神醫學教授、博導肖澤萍，同濟大學醫學院教授、博導、上海東方醫院臨床心理科主任、世界心理治療學會副主席趙旭東，華東師范大學心理學係教授、博導，上海市心理協會副理事長，教育部應急管理咨詢專家委員會委員耿文秀，共同作客解放健康講壇，詳解現代人的心理高發病，並為現場觀眾答疑解惑。     “21世紀是精神疾病的世紀”     怎麼知道自己心理是否健康？“吃得香，睡得好，感到非常祥和舒心，身心處于比較平穩的狀態，是衡量心理健康的重要指標。”肖澤萍給出一個最簡易的評價方法。心理健康出現問題嚴重到一定程度會影響到身體健康，這是判定心理是否健康的一個重要體現。如果沒有任何的軀體原因，而出現了睡不好、吃不下的狀況，就要想一想是不是心理方面出現了問題。     “21世紀是精神疾病的世紀。”肖澤萍的幻燈片上此句一出，震撼全場。     肖澤萍解釋說，各種軀體疾病在現代醫學條件下都可以得到較好控制，但精神疾病卻沒有得到重視，再加上有的疾病病因不清楚，診斷治療也尚未達到痊愈的水平，所以累積的患病率比較高。世界衛生組織統計數字顯示，25%的世界人口曾有精神障礙。     國內情況不容樂觀。近幾年，兒童心理問題增長了近1倍，老年癡呆症也在增加。具體到上海，精神障礙的終身患病率已超過18%。“這些疾病最嚴重的後果之一就是自殺。”肖澤萍表示擔憂。     性格是不是導致精神疾病產生的原因呢？“內向與外向的性格都是好的，只要找到適合自己的工作和生活方式就可以。重要的是性格是否穩定。”肖澤萍說。     焦慮會有身體症狀     城市人的一天中，什麼樣的情況下壓力最大？趙旭東用一位45歲大學女老師的24小時動態血壓圖表來間接呈現。圖表上顯示，兩個血壓高峰都是出現在上班的時候，一個是要去開會，一個是要跟上司談寫論文的事；而血壓最低的時候是跟自己的兒子談話和探望自己的媽媽。“血壓增高的前後都是伴隨著心情不好。”     趙旭東列舉了焦慮的多種表現。除了有莫名其妙的緊張和擔憂情緒，也會有很多身體上的症狀，最常見的是心慌，胸悶，出汗。“有人早上要拉三次肚子才能出門上班”；有小朋友怕上學，怕跟人打交道，感到手足無措，這屬于社交恐懼；還有最強烈的發作叫做驚恐發作，“那就像天塌下來了，怕死，怕發瘋，這時候心狂跳，常常會跑到急診科去看醫生”。     這樣的病人很忌諱來精神科。趙旭東一再強調，希望市民不要怕看精神科。     肖澤萍也提到，上海這座城市的心理預防資源非常豐厚，就是擔心市民不去問及，不去採納。醫生能夠幫助患者更了解自己，建立健康的心理防禦機制。     “常常加班的人是沒有效率的人，是不健康的生活方式，不要以加班為榮，少幹就是多幹，”趙旭東最後提到一位精神衛生中心老前輩的話，他認為上班族應該在時間和空間上更好地管理自己的生活，“要過得健康，有效率，但是不緊張”。     守住自我，抗擊焦慮     如果上班或外出辦事忘帶手機或iPad，你會有什麼感覺？41.51%的上海市民感覺到“焦慮，怕誤事”。     “這是一種新型的依賴。我們內心缺乏安全感。”耿文秀評價道。“我們今天對手機太依賴，那些信息是真的生活中必須要讀的嗎？不讀就會影響到學習功能、工作功能了嗎？無所選擇是壓力，選擇太多同樣是壓力。”她提到現代社會有太多人們並不需要的東西。“守住自我，拒絕誘惑，是對一個人最高也是最低的要求，同時也是一個人平和快樂的根本，是幸福感的最大保證，也是抗擊焦慮的最有效處方。在我們走向小康的時候，不能缺了精神標桿。”     記者 >>>

譯／呂明峻 快問快答！ 考試有益： (A) 評估所學； (B) 吸收新知； (C) 評估所學，吸收新知； (D) 以上皆非。 正確答案是什麼？ 根據心理學的研究，答案是 (C) ──考試可以是一個很實用的評估工具，考試的過程也可以讓我們長期學習、維持新的資訊，並應用在不同的情境下。 一些新研究發表在由「心理科學協會」（Association for Psychological Science）所發行的期刊，探索考試、記憶及學習之間微妙的影響，並指出在教育環境中一些可能的運用。 新研究 >>>

國際中心／綜合報導 知名的美國心理學家席格曼警告，父母親應該要大大降低孩子觀看電視的時數；尤其是3歲以下孩子，更該「全面禁看電視」；這對於孩子未來的健康發展大有助益。有研究認為，人們大量的使用遊戲機、平板電腦、電視、智慧型手機、筆記型電腦，與心血管疾病、肥胖、糖尿病脫離不了關係。 ▲提早接觸電視，會影響孩子的健康發展。（圖／記者洪聖壹攝） 席格曼（ Aric Sigman）認為，限制青少年坐在螢幕前的時間，對於他們的健康、發育以及幸福大有益處。現在出生的小孩到了7歲，算下來總共有一整年的時間黏在螢幕前面；整個童年時期，小孩子花在電視前的時間，甚至比待在學校還要多。 >>>

美國精神醫學學會明年五月出版的新版《精神疾病診斷與統計手冊》，將建議對網絡成癮現象“做進一步研究”，以決定是否正式列為精神疾病。這本手冊堪稱精神醫學的聖經，廣為心理學家與精神科學家接受。 Donews援引外媒的報導稱美國專家認為此舉矯枉過正，不過一些澳洲心理學家認為，應該放寬兒童網絡成癮症的診斷標準，讓使用簡訊、平板計算機和任天堂掌上型遊戲機成癮的孩童也都能接受治療。 澳洲墨爾本旋濱科技大學臨床心理學教授奇里洛斯已推動修改手冊內容，將網絡成癮的範圍擴大到電玩之外。奇里洛斯曾說，已有許多研究正在進行，讓醫護人據以診斷並妥善治療兒童過度使用科技產品成癮的行為，這些治療方式包括改變兒童對網絡的依賴。奇里洛斯說：“對小孩來說，電玩是最顯著的問題。但總括來說，使用科技產品可能是潛在的​​問題。” >>>

爭氣 就不怕當台勞 職業無貴賤，貴賤在你的心頭，找出工作的意義便不低賤。 是不是「台勞」，差別只在心態。 開學了，校園又活起來了，幾個暑假打工的學生，來到我辦公室問「台勞」的定義，因為有兩個同學去澳洲打工，回來被同學嘲笑是台勞。其實，工作就是用勞力、心力換取生活的方式。如果以做工為職業，那就是台勞；如果以做工為手段，開學了，回校去讀書，那就是打工，差別在心態。 任何工作都有可取的地方，就算是搬沙包，也鍛鍊了筋骨，主要看你是否能從工作中學到有用的經驗。這個經驗不必是馬上用得到的，賈伯斯去上藝術字體課時，並不知道有一天會用在蘋果電腦上，重點是要學到東西。 不論打工或就業，都得遵循一個工作的原則，就是蒙格（Charles >>>

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【新報訊】南丫島海難中傷重，在東區醫院搶救4日後不治的10歲女童徐凱盈，生前就讀的紅磡灣馬頭涌官立小學，昨晨上課前特別安排學生在課室進行一分鐘默哀；教育局亦派出心理學家到校提供支援，會密切關注各級學生的情緒。另外，有調查指六成七市民滿意政府在南丫島撞船事件的善後工作，近四成市民不滿港九小輪就事件的回應。校長盼家屬節哀順變紅磡灣馬頭涌官立小學校長梁越美表示，默哀時學生情緒大致平靜，但有數名與凱盈相熟的同學在哭泣，教育局的心理輔導人員，會協助輔導學生，校方會密切關注各級學生的情緒。梁校長形容凱盈溫文有禮，各老師都懷念她，特別是凱盈班主任。校長說，曾到醫院探望凱盈母親及弟弟，形容凱盈母親堅強，學校會繼續密切聯絡對方，並盡量支援稍後回校的凱盈弟弟。學校門外昨亦張貼通告，通知家長不幸事件，有認識徐凱盈的同學認為她為人慷慨，親切善良，有很多朋友，對她的遭遇感到難過，希望她的家人要振作。亦有同學表示，在學校早會中得悉事件及從報章中看到凱盈的死訊，感到事件很可惜，希望凱盈的媽媽和弟弟要節哀順變，凱盈會在天國保祐他們。有家長說，對遭遇海難的家庭，感到難過，會向子女灌輸生命的重要。也有家長說，會更關心子女，並教導子女與同學間要互相鼓勵。 >>>

學校師生寫心意卡向徐凱盈及其家人表達心意。（林卓賢攝） 在 南 丫 島 海 難 中 傷 重 不 治 的 10 歲 女 童 徐 凱 盈 ， 生 前 就 讀 的 紅 磡 灣 馬 頭 涌 官 立 小 學 ， 今 早 安 排 學 生 在 課 室 進 行 一 分 鐘 默 哀 ， 有 學 生 哭 泣 。 校 方 說 ， 教 育 局 已 派 出 心 理 學 家 到 校 提 供 支 援 ， 會 密 切 關 注 各 級 學 生 的 情 緒 。 相關新聞專題： 南丫島撞船慘劇 >>>

【明報專訊】難得數日長假，不少人吃得杯盤狼藉，但盡興過後，可有想過，攝取的食物是否身體真正所需？新落成的港大百周年校園，進駐了香港首家純素食的大學餐廳 ...

撰文:林秋月 宗教教育中心副總幹事
欄名:繪本力量

有些人生性樂觀，有些人看事情悲觀，悲觀的人生，往往為自己及親友帶來困擾及不快樂。美國心理學家 Martin Seligman 研究人類的正向和樂觀的心理，在他的研究及著作《一生受用的快樂技巧》中，指出樂觀是可以透過學習而有所改善的，也應該就此教育孩子。