本文選自《迷鹿Sheila》的博客，請點擊查看博客原文。　　如何實現中考目標，從心理學角度講有三個要素：一是知識的貯存和能力層次﹔二是心理狀態的調節﹔三是應試策略的把握。中考考試時間和考試科目已經確定，考生如何迅速地、科學地把握這三個環節是十分重要的。　　中考是知識的考試，是能力的考試，也是心理的測試，一定意義上說這種心理測試從現在已經開始了。由於考試時間的變更，特別是考試科目的減少，考生心理產生了波動，應當說這是正常現象，問題是如何調節自己的心理，調整自己的心態，這是每一個考生都要直面的問題。　　問題之一：減少考試科目吃虧，心理不平衡。這個問題困扰著一部分優秀考生，特別是理化比較好的考生。市里做出這個決定是從全體考生、家長、老師的身體健康和生命安全出發的。"非典"非常時期，防病是第一位的，沒有了健康，甚至生命受到威脅，中考就沒有意義了。 >>>

Send by email　（倫敦9日綜合電）死亡瞬間快感？英國校園流行一種“致命”遊戲，人們追求窒息前的瞬間快感，在英國估算已經有86人因為玩“昏厥遊戲”而死亡。 　心理學家認為，年輕人輕忽這種遊戲危險度，才導致無法挽回的后果。 　根據《英國郵報》報導，英國校園正風靡一種“昏厥遊戲”，這種遊戲由美國發源，傳到許多國家，利用快要窒息死亡的暈厥程度，從中取得快感，但這樣的遊戲基本就是危險，在英國已經有86人死于這個遊戲。 　用繩子掐繞脖子導致缺氧，在快斷氣前1秒鬆手，英國一名14歲的男孩利哈姆‧哈迪日前就是自己在家玩“昏厥遊戲”而死亡，被發現時，他脖子套著繩子高吊在祖母的房子裡，送醫后8天宣告死亡，才年僅14歲就因此送命，更慘的是他還是個年輕爸爸，還來不及見女友肚裡的孩子一面。 　1個遊戲竟然造成多人喪命，引起英國民眾的恐慌，英國心理學家就表示，這樣的社會現象需要大家一起關注，尤其多數死亡的都是年輕人，心理學家認為，年輕人有強烈的勝負慾，忽略遊戲的危險性，是導致這樣的結果的主要原因。 >>>

@DwDJpΧJwUjסAֽפfݵADw߲zMa٨ƥuOLߤA@h祼PAI~~ɩH@͸CbĤ

　　因病被送入重症監護室，就如同人生的一場噩夢。夢醒後，一些人慶幸重獲新生，一些人卻陷入另一個幻影重重的夢境。英國心理學家發現，不少重症患者經歷過死亡線上的掙扎後，雖然身體康復，心理卻留下揮之不去的陰影，出現幻覺、失憶等症狀。為此，心理學家呼吁人們關注重症患者的心理健康。 　　ＩＣＵ後遺症 　　芭芭拉‧克拉克現年８１歲，今年４月份在倫敦大學學院附屬醫院接受動脈瘤手術。她在重症監護室（ＩＣＵ）昏迷３天，醒來後“看見”身邊圍繞著鬼魅：“它們有頭，長胳膊長腿，但全都沒有臉。它們四處飄蕩，不放我走。” 　　出院６個月後，克拉克仍不時被幻覺困擾。１０月的一天，她和女兒去商場購物，往車裏裝東西時，突然“看見”前排座位上出現一個女人，“５０多歲，胖胖的，穿一件綠色外套。她坐在那裏，手提袋放在腿上。” 　　４５歲的凱文‧比爾德今年初突發疾病，被送進同一家醫院，在ＩＣＵ躺了５個星期才脫離危險。其間，他經歷多次心臟病、中風和器官衰竭，接受６１次輸血。身體的痛苦讓他噩夢不斷，悸動中時常抓扯插在身上的各種管線。為了防止他傷害自己，護士給他雙手套上海綿墊。 　　身體康復後，當比爾德回到ＩＣＵ想對那些悉心照料他的醫護人員表達謝意時，他發現自己一個人都不記得。 　　“他們說我是他們照看過的最嚴重病患，但我認不出他們中任何一人。對我而言，他們全是陌生人，”他說，“這是一段非常、非常離奇的經歷。” 　　聽起來雖然離奇，但克拉克和比爾德的經歷並不罕見。倫敦大學學院附屬醫院近期發布的一份研究報告說，重症患者在ＩＣＵ經歷身體上的“死裏逃生”同時，精神遭受巨大衝擊，超半數患者在離開ＩＣＵ後的頭三個月內會受到頻繁噩夢、失眠、健忘、幻覺等困擾。 　　這份發表在《重症醫學》學術雜志上的研究報告指出，在進過ＩＣＵ的受訪患者中，４６％的人脫離ＩＣＵ後精神抑鬱，４４％心理焦慮，２７％的人則患上更嚴重的精神創傷後心理混亂（ＰＴＳＤ）。 　　實施這項研究的心理學家多蘿西‧韋德說：“我們早就知道重症患者會出現‘記憶閃回’，會重現在ＩＣＵ裏產生的那些可怕幻覺。但我們現在驚奇地發現，許多患者會因此患上抑鬱和心理混亂。這不僅讓他們飽受心理創傷，還影響他們的身體康復，增加死亡風險。” >>>

國際中心／綜合報導 死亡瞬間快感？英國校園流行1種「致命」遊戲，人們追求窒息前的瞬間快感，在英國估算已經有86人因為玩「昏厥遊戲」而死亡，心理學家認為，年輕人輕忽這種遊戲危險度，才導致無法挽回的後果。 根據《英國郵報》報導，英國校園正風靡一種「昏厥遊戲」，這種遊戲由美國發源，傳到許多國家，利用快要窒息死亡的暈厥程度，從中取得快感，但這樣的遊戲基本就是危險，在英國已經有86人死於這個遊戲。 用繩子掐繞脖子導致缺氧，在快斷氣前1秒鬆手，英國1名14歲的男孩利哈姆‧哈迪（Liam >>>

　　網絡時代，每個網民都有個“電子我”在社交網絡裏秀著自己，也“再生產”著自己，彌補現實世界的遺憾。 　　心理學研究認為,從網絡社交平臺可以準確地判斷“人格”的某些方面。人格可以算是心理學中最復雜的概念之一，國外的研究者認為外傾性、神經質（情緒穩定性）、開放性、宜人性、責任心這五種特質構成了人格的總體，稱為“大五人格理論”。中科院心理所網絡行為課題組收集了509名大學生社交網絡使用狀況和人格特點的資料，發現了網絡痕跡與人格的關係。 　　喜歡頻繁加好友、曬心情 　　網中的你：外向 　　在現實生活中，有人愛交朋友，有人願意獨處；有人辦事有主見、走到哪裏都是“頭兒”，有人謹慎、被動；有人精力旺盛，有人顯得“文靜”。這就是人與人在“外傾性”上的不同造成的。 　　外向的人在社交網絡上擁有更多的好友，喜歡上傳更多的照片，會更頻繁地更新狀態或者給別人留言。相反，如果你的哪個網友很少更新狀態和與人互動，很有可能他的外傾性就比較低，通過與人交往獲得滿足的需求不那麼強，是一個比較內向的人。 　　提示：外向的人需要讓別人了解他們，渴望與別人交流，藉此來獲得歸屬感。一般來說，他們在社會交往能力、領導能力和果斷性、活動性上有突出表現。這類人在社交網上的好友數往往是海量的，如果手頭有一大堆任務要做，建議還是暫時屏蔽掉線上好友們的呼喚！ 　　第一批微信、微博用戶 　　網中的你：“開放”潮人 　　“開放性”也是心理學家用來描述人格的一個維度，包括求新性、興趣和聰慧。 　　在求新性方面，有些人從小好奇心就特別強，富于想像力和創造性；有些人卻缺乏好奇心，從來不問“為什麼”，創造力也貧乏。在興趣方面，有些人興趣十分廣泛，古今中外的歷史、地理、文化、音樂、體育、美術，樣樣喜歡；有的人則興趣單一，甚至對什麼都不感興趣。在聰慧方面，有的人學習新東西快，思維具有深刻性；有些則學習速度緩慢，注意力不集中。 　　高“開放性”的人具有更高的好奇心和探索新事物的興趣，他們積極更新自己的網絡主頁、給別人留言。和外向的人不同的是，他們總是走在社交網絡的最前端，總是最先體驗各種最新的網絡平臺，是第一批QQ、微信、陌陌、米聊的用戶。 　　提示：在大眾化的社交平臺，“開放”潮人喜歡琢磨新功能，如送禮物功能、時光機功能等等，此外還愛探究一些“小眾網站”，對新奇事物總是抱有一種去嘗試、去擁有的心理。需要提醒的是要當心網絡陷阱，比如某些社交網的讓係統自動添加好友的功能。 >>>

　　網絡時代，每個網民都有個“電子我”在社交網絡裏秀著自己，也“再生產”著自己，彌補現實世界的遺憾。 　　心理學研究認為,從網絡社交平臺可以準確地判斷“人格”的某些方面。人格可以算是心理學中最復雜的概念之一，國外的研究者認為外傾性、神經質（情緒穩定性）、開放性、宜人性、責任心這五種特質構成了人格的總體，稱為“大五人格理論”。中科院心理所網絡行為課題組收集了509名大學生社交網絡使用狀況和人格特點的資料，發現了網絡痕跡與人格的關係。 　　喜歡頻繁加好友、曬心情 　　網中的你：外向 　　在現實生活中，有人愛交朋友，有人願意獨處；有人辦事有主見、走到哪裏都是“頭兒”，有人謹慎、被動；有人精力旺盛，有人顯得“文靜”。這就是人與人在“外傾性”上的不同造成的。 　　外向的人在社交網絡上擁有更多的好友，喜歡上傳更多的照片，會更頻繁地更新狀態或者給別人留言。相反，如果你的哪個網友很少更新狀態和與人互動，很有可能他的外傾性就比較低，通過與人交往獲得滿足的需求不那麼強，是一個比較內向的人。 　　提示：外向的人需要讓別人了解他們，渴望與別人交流，藉此來獲得歸屬感。一般來說，他們在社會交往能力、領導能力和果斷性、活動性上有突出表現。這類人在社交網上的好友數往往是海量的，如果手頭有一大堆任務要做，建議還是暫時屏蔽掉線上好友們的呼喚！ 　　第一批微信、微博用戶 　　網中的你：“開放”潮人 　　“開放性”也是心理學家用來描述人格的一個維度，包括求新性、興趣和聰慧。 　　在求新性方面，有些人從小好奇心就特別強，富于想像力和創造性；有些人卻缺乏好奇心，從來不問“為什麼”，創造力也貧乏。在興趣方面，有些人興趣十分廣泛，古今中外的歷史、地理、文化、音樂、體育、美術，樣樣喜歡；有的人則興趣單一，甚至對什麼都不感興趣。在聰慧方面，有的人學習新東西快，思維具有深刻性；有些則學習速度緩慢，注意力不集中。 　　高“開放性”的人具有更高的好奇心和探索新事物的興趣，他們積極更新自己的網絡主頁、給別人留言。和外向的人不同的是，他們總是走在社交網絡的最前端，總是最先體驗各種最新的網絡平臺，是第一批QQ、微信、陌陌、米聊的用戶。 　　提示：在大眾化的社交平臺，“開放”潮人喜歡琢磨新功能，如送禮物功能、時光機功能等等，此外還愛探究一些“小眾網站”，對新奇事物總是抱有一種去嘗試、去擁有的心理。需要提醒的是要當心網絡陷阱，比如某些社交網的讓係統自動添加好友的功能。 　　歡迎“打擾”不設“黑名單” 　　網中的你：友善“宜人” 　　在心理學上，宜人性指的是一個人熱心、善良和誠實的程度。從熱心方面來說，有人愛管“閒事”，能和大多數人合作；而有的人則很冷漠，跟誰都不能合作。在善良方面，有人心眼兒好，辦事循規蹈矩不惹人厭；有人自私自利、固執己見。在誠實方面，有人一貫真誠；而有人則常說謊騙人。 　　你的身邊肯定也有這樣的人，愛幫忙、熱心腸，被信任也信任別人，這就是“宜人性”高的人。這類人在網絡上的隱私保護設置級別很低，傾向于向更多人開放自己的頁面內容，歡迎隨時“打擾”。 　　提示：網絡上的“黑名單”功能、“悄悄話”功能，受到低宜人性者的偏愛，他們不太容易信任他人，防衛心理較重。宜人性高的人，對人的防范心理低、同情心強，是網絡騙子“喜歡”聊天的對象。 　　在乎別人留言、積極查看回復 　　網中的你： >>>

長時間工作誘發情緒病 臨床心理學家倡彈性上班
(2012年12月07日)

【內容摘自《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》，大家健康雜誌出版】 運動心理學家Petruzzello等人也以統合分析發現，運動的確可以減低焦慮情緒，但僅以有氧運動有效。2003年，運動心理學者Bixby等人則認為，有氧運動對重度憂鬱的病人有很好的紓壓效果。然而，也有研究顯示，無氧運動能調節血清素及睪固酮的分泌，對心情的改善也有幫助。 盧俊宏院長歸納後指出，很多運動心理學者認為每週至少3次、每次進行20～40分鐘中等強度的運動，對促進個人心理健康的效果最好。而對憂鬱症或焦慮症的病人而言，溫和或中等強度的運動都有助益，劇烈運動則太過刺激，應避免。 >>>