SICAK HAVALAR PSİKOLOJİMİZİ BOZUYOR

psikolojimizi bozuyor
K üresel ısınmayla birlikte tüm dünyada ve Türkiye'de her geçen yıl artan .sıcaklık ortalaması ile nemin yükselişi beden üzerinde halsizlik, kalp çarpıntısı, ateş basması, yüksek tansiyon gibi istenmeyen sorunlara neden olmasının yanı sıra, psikolojimizi de yakından etkiliyor. Sıcak havai,ır ve yüksek nem kişilerin psikolojisi üzerinde tahammülsüzlük, çabuk sinirlenme, dikkat eksikliği gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
Değişim Psikoloji ve Terapi Merkezi'nden Psikolog Ayşe Yanık Knudsen, konuyla ilgili görüşlerin i paylaşıyor.
Sıcak havalar Termal stres, psikolojik sorunları olan kişileri daha çok etkiliyor Yoğun iş temposu ve rutin hayat koştuı macası gibi faktörlerin doğrudan etkilemesi sonucuyla oluşan stres, bunaltıcı sıcakların ve yüksek nem iLc etkisini arttırıyor. Termal stres olarak adlandırılan bu durum, yaz aylarında kişilerin psikolojisi üzerinde önemli değişimlere neden oluyor.
Psikolog Ayşe Yanık Knudsen; yoğun zihinsel yıu gunltık, kolay yorulma, çabuk sinirlenme, baş dönmesi, baş ağrısı gibi belirtilerle kendini • W't'cn termal stres ile ilgili görüşlerini şu u/.Iim Ii' ifade ediyor: "Sıcak lıavajaı ııı psikolojimizi etkilemesi sonucu ortaya çıkan t,..-..t ,l ^frıs: fv/c'l'kie de .ınksiyeto b i polar bozukluk, cici ı 'iı gıln psikolojik kökenli «.orunlar yaşayan kişileri daha fazla etkisi altına alıyor Söz konusu kişiler; psikiyatrik tedavilerini ve ilaçlarını aksatmadıkları takdirde termal stresten en az ölçüde etkileneceklerdir.
Hiçbir psikolojik sorunu olmayan kişileri de etkisi altına alan bu yoğun stres durumu; sosyal hayatı canlı tutmak amacıyla sosyal aktivitelerde bulunmak, sıvı kaybının neden olduğu bedensel ve zihinsel yorgunluk için bol su içmek, düzenli egzersiz veya yürüyüş yapmak gibi konulara öncelik vererek hayatımızdan uzak tutmamız mümkündür." Termal stresin ııedeıı olduğu tahammülsüzlük yazın uykuları kaçırıyor Uyku kalitesini!''• üktr* düşmesiyle termal siı- ııı eti «mi arttırdığını ifade eden Psikolog Ayşe Yanık Knudsen, sözlerini şu şekilde sürdürüyor: "Uykuya dalamamak, kişinin ertesi günkü enerjisini ve psikolojik durumunu olumsuz yönde etkilemekte, zihinsel yorgunluk ve tahammülsüz duygu durumlarını da b e ra be ri n de geti rm ekted i r.
Vücudun dinlenebilmesi ve uykudan en yüksek verimi alabilmesi için, yükselen beden ısısını azaltmaya çalışmak gerekir. Bu anlamda yatmadan önce alınacak bir duş, uyku öncesi aşırı efor sarf etmekten kaçınmak faydalı olacaktır.
Oda sıcaklığının yatmadan önce klima ve benzeri cihazlarla düşürülmeye çalışılması, uyku için ışık almayan bir oda tercih etmek, yatmadan önce atıştırmamak ve akşam yemeklerinde hafif vivecekler vemek de yaz sıcaklarının neden olduğu uyku sorunlarını giderme konusunda oldukça önemlidir." Psikolog Ayşe Yanık Knudsen'in de belirttiği gibi, yaz sıcaklarının başrol oyuncusu olduğu termal stres kişilerin psikolojisini doğrudan etkilemektedir.
Özellikle de psikolojik kökenli sorunları olan kişileri daha çok etkileyen bu durum, dikkate alınacak bazı önerilerle hayatımızdan uzak tutulabilmektedir. Mevcut durumla baş edilemediğinde, bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.

Leave a Reply