Как восстать из пепла, если все валится из рук? Реши пять основных проблем, и все наладится. Термином "выгорание" в психологии обозначают душевное и физическое истощение, вызванное переизбытком рабочих обязанностей. В результате полного погружения в работу человек забывает о своих внутренних потребностях и переживаниях, а это со временем сказывается на здоровье.

Журналисты собрали несколько дельных советов о том, как справиться с признаками эмоционального выгорания на работе:

Вы постоянно опаздываете. Вы засиживаетесь на работе допоздна, а утром пытаетесь выторговать у будильника "еще пять минут".

Решение: Даже если в компании сейчас напряженная ситуация (неделя сдачи отчетов, сдача проекта и т.д.), постарайтесь уходить из офиса не позднее 19-00 или договоритесь с боссом о создании плавающего графика для всех сотрудников, так чтобы никому не приходилось сидеть в офисе до ночи.

На вашем рабочем столе жуткий беспорядок. Ваш стол превратился в свалку использованных одноразовых стаканчиков с кофе, ненужных бумаг, календарей и записок.

Решение: Перед началом каждого рабочего дня уделите 10-15 минут уборке на столе. Это поможет лучше сконцентрироваться на работе.

Вы забываете сходить на обед. Из-за отсутствия полноценного обеда в конце дня вы шатаетесь на ногах.

Решение: В промежутке между 12-00 и 14-00 вспомните о том, что ваш организм нуждается в подпитке, и оторвитесь от работы. Для того чтобы работать эффективнее, вашему телу и особенно мозгу нужны белки.

Вы не можете сконцентрироваться на главном. Имейлы, сообщения, звонки – все это отвлекает вас от выполнения прямых обязанностей.

Решение: Обращайте внимание на тему письма, и если в ней нет намека на срочность, отложите чтение на время, пока не закончите основное задание.

В голове – туман. Вы лишились энергии и мотивации, не можете сфокусироваться.

Решение: Наверно, пришло время взять отгул или даже больничный. После пары дней отдыха вы вернетесь на работу свежим и готовым взяться за любое дело.