Lær av de lykkelige

Psykolog Paula Davis-Laack har satt opp ti strategier lykkelige mennesker bruker i livene sine. Kanskje du kan lære noe?

1. De bygger sterke nettverk.
Lykkelige folk holder kontakt med familie, naboer,
religiøse steder og lokalmiljøet. Disse båndene fungerer som buffer mot depresjoner og skaper sterke,
meningsfulle forbindelser.

2. De deltar i aktiviteter som passer deres egne styrker, verdier og livsstil.
Du skreddersyr treningsprogrammet til egne mål — lykkelige gjør det samme med følelsesmessige mål.

3. De er takknemlige.
Takknemlighet hjelper deg å takle traumatiske hendelser og stress, øker selvfølelsen og selvtilliten og gjør ofte at negative følelser forsvinner.

4. De er optimister.
Lykkelige mennesker bruker tid og energi på ting de har kontroll over. De vet når de skal gå videre hvis strategiene deres ikke virker eller de ikke har kontroll på ting. For det andre vet de at ting går over. For det tredje er de gode på å sortere. De lar ikke vanskeligheter på et område i livet overskygge andre.

5. De kjenner verdien av gode gjerninger.
Forskning viser en sammenheng mellom å hjelpe andre,
og velvære, helse og levealder.

6. De vet at materielle gleder betyr lite.
De har en sunt perspektiv på hvor mye glede materielle eiendeler gir.

7. De utvikler sunne strategier for å takle stress og vanskelige hendelser.
Lykkelige mennesker har strategier for å takle traumatiske perioder.

8. De fokuserer på helsa.
Fokus på helsa betyr ikke bare fysisk trening. Glade folk smiler, er engasjerte og går inn i det de gjør med optimal energi og entusiasme.

9. De dyrker spirituelle følelser.
Ifølge dr. Sonja Lyubomirsky, som forsker på positiv psykologi, viser flere studier at religiøse mennesker er gladere, sunnere og kommer seg raskere etter traumatiske opplevelser enn ikke-religiøse.

10. De har retning.
Å jobbe mot meningsfylte livsmål er en av de viktigste strategiene lykkelige folk benytter. De har verdier de bryr seg om og mål som er verdt å jobbe for.

Kilde: Paula Davis-Laack/Psycology Today

Leave a Reply