İş hayatının insan psikolojisini giderek daha da etkilediği günümüzde, iş ortamını dengeli kılmak için çalışanların motivasyonunu korumak büyük önem taşıyor. Hayatı kolaylaştıran çözümler bütünü Back-Up’ın kurumsal müşterileri için sunduğu Back-Up Corporate, iş ortaklarının çalışan memnuniyetlerini sağlamak için farklı hizmetleri bir araya getiriyor.

Back-Up Corporate hizmetleri kapsamında çalışmalarını sürdüren Back-Up danışmanı Psikolog Çağdaş Artu, iş hayatında stres altında olanlara stresle baş etme yöntemlerini aktarıyor, motivasyon yükseltici önerilerini paylaşıyor. İş yerinde yaşanan problemlerin çalışanlar üzerinde tehlikeli etkileri olduğunu belirten Artu, “Çalışanlar, işyerlerinde yaşadıkları ve çözemedikleri sorunlar nedeniyle depresyon, uyku ve yeme bozuklukları, cinsel bozukluklar, dikkat ve konsantrasyon sorunları, panik bozuklukları ve çeşitli psikosomatik bozukluklar (migren, kas ve mide ağrıları) yaşayabiliyor. Bazı durumlarda kimi sektörlerin aşırı çalışma temposu çalışanlarının asosyalleşmesine de sebep oluyor. Özel hayatta karşılaşılan problemler nedeniyle iş performansı düşebildiği gibi, iş yerindeki problemler nedeniyle ailevi veya ilişkisel problemler de ortaya çıkıyor” diye bilgi veriyor.

İş yerindeki stres tüm hayatınızı etkilemesin
İş yerindeki stresi yönetmek için öneriler paylaşan Psikolog Çağdaş Artu, stresin yoğunlaştığı anlarda birkaç basit yöntemle rahatlama sağlanabileceğini belirtiyor ve tavsiyelerini paylaşıyor:

• İşe kısa süreli molalar verin. Yakın zamanda veya gelecekteki tatillerinizin planlarını yapın. Bununla ilgili otel-tur araştırmaları yapabilir, gözlerinizi kapatarak en sevdiğiniz veya gerçekleştirmek istediğiniz tatili hayalinizde canlandırabilirsiniz. Bir deniz kıyısında olup dalgaların sesini dinlemek gibi.

• Masanızda stres topu, el egzersizi yapan masaj aletleri gibi kısa süreli oyalanmanızı sağlayacak oyuncaklar edinebilirsiniz. Küçük pilli masaj aletleri kullanmanız da stres altında gerilen vücudunuzu rahatlatabilir.

• Nefes kontrolü yapın. Derin nefes alıp vermek, odanızı havalandırmak rahatlamanıza yardımcı olur.

• İş aralarında sevdiğiniz kişilerle görüşün. Uzun zamandır konuşamadığınız, iş dolayısıyla vakit bulamadığınız arkadaş, aile gibi sizin için önemli olan ve seslerini duyarak kendinizi iyi hissedeceğiniz kişileri arayın.

• Masanızda çiçek, parfüm, kolonya gibi sevdiğiniz kokular bulundurun.

• Sevdiğiniz müzikleri dinleyin. İş ortamında çalınan hafif bir müzik veya bir sunum hazırlarken kulaklıkla dinleyeceğiniz müzik sizi işinize daha iyi motive edebilir.

• İş arkadaşlarınızla şakalaşın. Onlara başınızdan geçen komik bir olayı anlatıp beraber gülün. Birbirinize fıkralar anlatın. Çünkü gülmek vücut kimyasını pozitif yönde etkilemektedir.

• Zamanınızı iyi yönetin. Yapılacak işleri bir düzen içinde gerçekleştirmek için planlama yapın. Doğru zamanlama ile zamanında bitirilecek olan işlerde stres düzeyi minimuma iner.

• Ne kadar önemli ve yoğun işiniz olsa da kendinize zaman ayırın. Eve iş getirmemeye gayret edin. Hobiler edinin. Sosyal hayatınızı canlı tutun. Farklı şeyler yapmak, farklı doyumlar yaşamak ertesi gün işe daha motive olarak başlamanıza yardımcı olur. İş dışı yapacağınız sosyal aktiviteler, vücudunuzdaki negatif enerjiyi atmanızı sağlar.

• İş yerinde arkadaş edinin. Yeni bir işe başlasanız bile diğer çalışanlarla önce siz tanışın, onlara gülümseyin.

• Günlük bakımınıza özen gösterin. Masanızda bir ayna bulundurun. Stresli yüz halinizle yüzleşin. Hiç kimse gergin bir yüz ile iyi görünemez.

Çağdaş Artu kimdir?
Psk. Çağdaş Artu 1979 yılında İzmir'de doğdu. İlk, orta ve lise eğitimini İzmir Karşıyaka'da tamamladı. Okan Üniversitesi Fen-Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölümü'nden mezun olduktan sonra Okan Üniversitesi Sağlık Yönetimi Yüksek Lisans programına kabul edildi. Artu, aldığı psikoloji eğitimi kapsamında danışanlarıyla Bilişsel Psikoloji ekolü çizgisinde psikolojik destek görüşmeleri yapıyor. Kurucusu olduğu Cenoa Sailing Yelken Okulu'nda, yelken eğitimleri yanında, kurumsal firma çalışanlarına takım çalışması-motivasyon eğitimleri veriyor. Ayrıca, yelkenli tekne üzerinde bireysel yardım görüşmeleri yaparak, kişilere yeni farkındalıklar kazandırıyor ve hayat ile ilgili yorum yeteneklerini geliştiriyor. Depresyon, aile, ilişki, ergen, davranış bozuklukları ve spor psikolojisi üzerinde çalışan Artu, halen Boyner Grup’a bağlı Back Up’ta psikolog olarak hizmet veriyor.