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Denken Sie positiv, dann wird sich alles fügen! Ganz so einfach ist es nicht, hat Psychologieprofessorin Gabriele Oettingen in zahlreichen Studien zum Thema Motivation und Handeln nachgewiesen. Ihre Erkenntnis: Erst wenn wir Hindernisse in unsere Planungen mit einbeziehen, dann wird es etwas mit dem Erreichen der persönlichen Ziele. Über diesen Ansatz hat sie ein Buch geschrieben: "Die Psychologie des Gelingens". Es soll zeigen, wie aus unseren Träumen Wirklichkeit werden kann. Nämlich ganz anders, als es landläufigen Vorstellungen entspricht. Ihrer Ansicht nach gaukelt das positive Denken uns vor, wir hätten unsere Ziele bereits erreicht. Das aber nimmt uns die Energie, tatsächlich aktiv zu werden.

Nach mehr als 20-jähriger Forschungsarbeit hat sie diesen Ansatz entwickelt: WOOP. DAs steht für

• Wish
• Outcome
• Obstacle
• Plan

also für Wunsch, Ergebnis, Hindernis und Plan. Und wer die zu erwartenden Hindernisse kennt und bereits im Vorfeld plant (und sich motiviert), sie zu überfinden, der wird leichter Erfolg haben. Und mehr Lebensfreude erleben. Und sich weniger gestresst fühlen. Und sich weniger von der To-do-Liste versklaven lassen. Schöne Aussichten? Klingt ganz so.

Ein Beispiel: Eine Schulpädagogin fühlt scih von den vielen Aufgaben überfordert, die sie zu Hause nach einem langen Arbeitstag erwarten. Diese wertet sie als Hindernis, eine schöne  Zeit mit ihrem Mann und ihrem Sohn zu verbringen. Beim näheren Hinsehen stellte sie fest, dass das wahre Hindernis der Druck war, den sie sich selbst machte. Also richtete sie eines Abends den Fokus darauf, eine schöne Zeit mit ihrer Familie zu haben. Sie machte einen Schmorbraten und der Duft zog Mann und Sohn in die Küche. Sie aßen zusammen, was, wie man lesen kann, lange nicht mehr vorgekommen sei. Dann machte die Lady die Küche sauber, half dem Sohn bei den Hausaufgaben, verschob aber die Wäsche. Was ihr Zeit verschaffte, die in der Familie so beliebten Schokokekse zu backen. All das verschaffte ihr ein so gutes Gefühl, dass sie ihre Aufgaben viel weniger als Belastung empfand.

Kleine Veränderungen, große Wirkung? Fast erscheint das ein wenig zu leicht. Die Idee, Strategien zu entwickeln, um die wahren Hindernisse zu bewältigen, dürfte jedenfalls ein näheres Hinsehen wert sein. Wer das tun möchte, sollte dieses Buch lesen:

Gabriele Oettingen, Die Psychologie des Gelingens, Pattloch-Verlag 2015, gebunden mit Schutzumschlag, 272 Seiten, 19,99 Euro.