Motion har en konstaterad effekt på depression. Det kom svenska forskare fram till i en metastudie för två år sen. - Effekten av motion är lika stark som effekten av psykoterapi och den är betydligt starkare än antidepressiv medicinering, som i fråga om mild och medelsvår depression egentligen har väldigt liten effekt, säger Torbjörn Josefsson, lektor i psykologi vid Högskolan i Halmstad och en av de forskare som genomförde metastudien. En metastudie är alltså en genomgång av tidigare utförda studier och i det här fallet handlade det om tretton undersökningar i anknytning >>>

I filmen ”Ta kontroll över grubblandet” berättar psykolog Lars Ström hur du kan öva dig själv. Filmen ingår i serien ”Terapi på 2 minuter” psykologen lär ut olika typer av kbt-verktyg. Terapi på nätet har visat mycket bra resultat. – Forskning visar att internetbaserad kbt ger lika goda resultat som konventionell terapi. Man kan se terapi på nätet som att gå en kurs. Man börjar med att läsa fakta. Därefter får man uppgifter att jobba med. Man tar en bit i taget, precis som vid konventionell terapi, säger han. Sluta grubbla är svårt, eller är nog helt omöjligt, men >>>

"Det var bättre förr" kan tyckas vara ett ganska trist och bakåtsträvande sätt att ta sig an nuet. Men faktum är att det kan ligga viss sanning i uttrycket. Om dagens 30-åringar skulle jämföra sin lyckonivå med sina föräldrars vid samma ålder skulle päronen i många fall vinna. En ny studie visar nämligen att tidigare generationers 30-åringar var mer tillfreds med sin tillvaro, rapporterar CBS News. På frågan om man är lycklig svarar 33 procent av dagens 30-plussare ja, vilket kan jämföras med 38 procent under tidigt 1970-tal. Ett tapp på fem procent alltså. Jean Twenge, >>>

"Det var bättre förr" kan tyckas vara ett ganska trist och bakåtsträvande sätt att ta sig an nuet. Men faktum är att det kan ligga viss sanning i uttrycket. Om dagens 30-åringar skulle jämföra sin lyckonivå med sina föräldrars vid samma ålder skulle päronen i många fall vinna. En ny studie visar nämligen att tidigare generationers 30-åringar var mer tillfreds med sin tillvaro, rapporterar CBS News. På frågan om man är lycklig svarar 33 procent av dagens 30-plussare ja, vilket kan jämföras med 38 procent under tidigt 1970-tal. Ett tapp på fem procent alltså. Jean Twenge, >>>

I perioder av hot, osäkerhet och rädsla är det lätt att förenkla världen, att det komplexa blir svart-vitt. Det menar lektorn i psykologi Nazar Akram. Frankrikes president Francois Holland beskriver nu att landet efter terrorattackerna i fredags är "i krig". Samtidigt menar många att målet med IS attentat är att skapa mer polarisering i samhället och världen. Så hur ska vi göra för att inte förenkla och orka se en komplex värld?

Allt detta skapar en otrygghet och osäkerhet i våra samhällen och hos de enskilda individerna.Vi tittar på TV och andra medier och får dåliga nyheter i form av krig och terrordåd i en aldrig sinande ström och detta påverkar naturligtvis oss människor i stor omfattning. Vi blir rädda och osäkra att det trygga samhälle som vi är vana att leva inte kommer att finnas kvar och det ger en grogrund för olika yttringar i form av främlingsfientlighet och andra åsikter som vi tror kan hjälpa oss att behålla vår gamla trygga värld.Det är egentligen >>>

Av Hanna Willix, Leg. Psykolog e-post: hannawillix@gmail.com LinkedIn: Hanna Willix +46 70 356 86 15 +34 684 363 922 Fenomenet att skjuta upp saker är det nog många som känner igen sig i. Faktum är att undersökningar visat att så många som en femtedel av den vuxna befolkningen uppger sig ha stora problem att ta tag i saker. En deadline på jobbet eller i skolan, kanske något brådskande i privata sammanhang som man vetat om länge, men likväl stressar man och sliter sitt hår kvällen innan. Varför gör vi så, och går det att lära sig att hantera >>>

I filmen ”Lär dig tänka som en optimist” berättar psykolog Lars Ström hur du kan öva dig själv. Alla behövs, men en optimist har en del fördelar jämfört med pessimister. Bland annat har optimister lättare för att klara motgångar. Optimister känner av frustationer precis som alla andra. Men det är hur man hanterar känslorna som skiljer en optimist från en pessimist. Ett av de roligaste experimenten inom psykologin handlar om den optimistiska gäddan. Vi har mycket att lära av den. I filmen får du veta mer. Det här är en kbt-övning i serien ”Terapi på 2 minuter”. Lars >>>

Ingen slipper undan oro och ångest, menar psykologen Lars Ström. – Ångest är normalt och nödvändigt för vår överlevnad, säger han. De flesta av oss behöver vara rädda och oroliga för att inte göra alltför stora och dödliga misstag. Människan som art behöver omfatta olika typer – allt från de extremt rädda som bromsar, till de extremt övermodiga som gasar. Det ger oss helt enkelt fördelar i det mångtusenåriga perspektivet. Lär oss känna oro Men, poängterar Lars Ström, all ångest är inte nedärvd, vi lär oss också att vara rädda och känna oro. Det är framför >>>

Känns det ibland som att fullständigt tappar kontrollen, utan att förstå varför? Att ha någon enstaka panikattack är normalt, men återkommande attacker är mycket plågsamt.

Här får du en fingervisning om du lider av panikångest. Testet är framtaget av psykolog Lars Ström.