1. Föreställ dig som gammal Till de saker som människor på dödsbädden ångrar mest hör att de inte unnat sig att vara lyckligare, att de oroat sig för mycket och att de aldrig stannade upp och njöt av ögonblicket. Så när något känns jobbigt: hoppa framåt till ditt 90-åriga jag, med ett helt livs erfarenhet, kunskap och visdom, och föreställ dig vad du hade gett ditt yngre jag för råd om du såg tillbaka på situationen. Kanske är problemen bara en "fis i rymden"?   2. Byt perspektiv Ett klassiskt råd, men det funkar ju! Tänk bara på hur fort du kan ändra inställning >>>

Det som många kallar årets film - "Cirkeln" – gick upp på biograferna i dagarna. I nya numret av Modern psykologi nr 1/2015 har psykologen och skribenten Jenny Jägerfeldt träffat de båda författarna Sara Bergmark Elfgren och Mats Strandberg som skrivit succéromanen "Cirkeln", den första delen i "Engelsforstriologin".Som väntat i en tidning om psykologi har Jägerfeldt också "diagnostiserat" de båda författarna – med utgångspunkt i böckernas karaktärer. Eller ska vi kanske säga i de tonårskrisande häxorna som nu klär landets alla biodukar, som den snobbiga, studiebegåvningen, >>>

1. Vi sover för dåligt Vi har hört det tusen gånger förut, men sömnen är faktiskt livsviktig för vårt välmående. Om vi sover för lite i långa perioder riskerar vi i värsta fall att bli deprimerade och i vanligare fall att bli trötta, lättirriterade och nedstämda. Men man ska heller inte bli vettskrämd av allt prat om "åtta nödvändiga timmar per natt", för olika personer behöver olika mycket sömn. Se till att varva ner på kvällen, undvik dator- och mobilskärmar de sista timmarna och sov mörkt och svalt. Om inget hjälper kan man söka behandling med kognitiv beteendeterapi. >>>

Hur många av er förknippar klimakteriet med något positivt? Nej, tänkte väl det. Det mesta som skrivs om kvinnors "övergångsperiod" mellan 45 och 55 fokuserar på jobbiga hälsotillstånd som värmeattacker, minskad sexlust, viktökning och depression. Och det här går långt tillbaka: Redan under tidigt 1900-tal började psykologer och psykoanalytiker med Sigmund Freud i spetsen att tala om hur kvinnan bröt samman i medelåldern, när barnen flyttade hemifrån och hon inte fyllde någon funktion längre.   En vanföreställning som förstärkts med skräckhistorier om symptom som vallningar >>>

1. Du vågar inte gå utanför din "comfort zone" Hur många av oss har inte funderat på om vi skulle jobba med något annat, börja träna yoga eller söka kontakt med nya vänner, kanske via någon kvällskurs? Men så fastnar man där man är för att det är bekvämt och kräver minsta möjliga ansträngning, vi kan ju det här så bra och vi gör det ju så snabbt? Men tänk på alla exempel på kreativa människor som vittnat om hur mycket lyckligare de blivit när de bytt bana och vågat börja om från scratch. Utmana dig själv! TESTA DIG: Stressad? Svårt att varva ner..? 2. Du går >>>

Det andra avsnittet av Expressens nya podcast Hälsopodden handlar om folksjukdomen depression. Depression kallas ibland för själens förkylning - just för att det är så vanligt. Psykisk ohälsa är den absolut vanligaste orsaken till längre tids sjukskrivningar. Man räknar med att varannan kvinna och var fjärde man drabbas av depression någon gång i livet.   - Första gången man hamnar i en sån här svacka så är det ofta i samband med en livshändelse. För de flesta händer det bara en gång, men det finns de som har återkommande eller långvariga besvär, säger Gerhard Andersson, >>>

Pamela A Hays bor i Alaska, som har en lång och mörk vinter precis som Sverige. Även där är det vanligt med årstidsbunden depression som kan kopplas ihop med bristen på ljus. I sin roll som psykolog möter hon många patienter med "vinterblues". Här är några av hennes bästa knep för att höja energin. Och håll ut – snart är det vår.   1. Byt perspektiv Om livet sätter sig på tvären – tvinga dig själv att tänka nya tankar. Låter kanske svårt men är effektivt när det lyckas. Låt oss säga att du är missnöjd med dig själv eller någon situation, se på det hela ur >>>

Nedstämdhet och sorg drabbar de flesta av oss till och från. Allt är inte alltid roligt - och både större och mindre omständigheter kan göra att vi tappar lust och ork i kortare perioder. Men om tungsinnet hänger kvar ett längre tag, mer än två veckor, kan det bero på att du är deprimerad. Knappt hälften av alla kvinnor och en fjärdedel av alla män i Sverige får någon gång under livet en riktig depression som måste behandlas med terapi eller medicin, enligt Vårdguiden.   WEBBTEST: Är din trötthet en dold depression?   Vad som utlöser den långvariga dysterheten går inte >>>

Jag är en medelålders man nu och min historia handlar om ett destruktivt förhållande med en kvinna. Och det är inte som det brukar vara, utan lite tvärtom. För det var jag som man som ­hamnade i underläge i ett mycket destruktivt förhållande. Jag tyckte förstås inte att det var destruktivt i början eller under lång tid när det pågick, men till slut gick det upp för mig var jag hamnat. Och då var det svårt att ta sig ur det.   Det var några år sedan nu men det var i alla fall så att jag träffade en kvinna som jag verkligen gillade. Vi hade det jättebra och efter ett tag >>>

I en ny forskningsrapport skriver forskarna vid Boston University School of Medicine att för mycket spelade på surfplattor kan göra att barn kommer att ha det svårt med sociala relationer. De kan få psykiska problem redan i tidig ålder. Barnen måste få chans att självreglera sina känslor utan att bli distraherade med spel, enligt norska TV2.   GÖR WEBBTESTET: Vilken sorts förälder är du? – Mobila enheter finns överallt och allt fler barn använder dem från tidig ålder. Vilken effekt det får på barnen och deras utveckling är fortfarande ganska okänd. Men om surfplattor börjar >>>