Slipp din vinterdepp! Fem knep som funkar

1. Föreställ dig som gammal

Till de saker som människor på dödsbädden ångrar mest hör att de inte unnat sig att vara lyckligare, att de oroat sig för mycket och att de aldrig stannade upp och njöt av ögonblicket. Så när något känns jobbigt: hoppa framåt till ditt 90-åriga jag, med ett helt livs erfarenhet, kunskap och visdom, och föreställ dig vad du hade gett ditt yngre jag för råd om du såg tillbaka på situationen. Kanske är problemen bara en "fis i rymden"?

 

2. Byt perspektiv

Ett klassiskt råd, men det funkar ju! Tänk bara på hur fort du kan ändra inställning till en "irriterande" person när du får reda på att han eller hon har ett sjukt barn hemma eller har varit med om något annat som påverkat personligheten. Att fundera över hur illa din situation är i jämförelse med andras kan vara ett effektivt sätt att skruva ner betydelsen av dina problem. Det kanske finns ett helt annat sätt att se på det som tynger dig, dessutom?

 

3. Se utvecklingsmöjligheterna

Handlar också om att byta perspektiv, men kräver eventuellt lite mer ansträngning. Acceptera att hinder kommer att dyka upp längs livets väg och se det som en utmaning när något inte går som du planerat. Solresan i januari blev kanske inte av, men mota bort avundsjukan och försök i stället glädjas med kollegan som ska åka till Maldiverna. Motgångar kan faktiskt göra oss till bättre och mer empatiska människor.

 

4. Påminn dig om vad du har

En vanlig metod i självhjälpsböcker, men det är förmodligen för att den är effektiv. För att inte fastna i enbart negativa tankar: tvinga dig själv att varje dag lista några saker som du är tacksam för. Kanske räcker det att tänka dem tyst i ditt huvud, men en del har som vana att uttala dem högt för sin partner eller skriva ner dem på papper. Att tänka positivt gör att vi upplever vår tillvaro som lyckligare och lever längre, har studier visat.

 

5. Meditera

Nej, det är inte så flummigt som det kan låta – och meditation har via ett stort antal studier visat sig ha flera positiva hälsofördelar. Enkelt förklarat handlar det om att stanna upp och andas ordentligt, sedan kan man välja om man vill ägna sig åt avancerade yogapass eller enkla vardagsövningar. Genom att få kontroll på andningen minskar man ångest, oro och stress, med ökad balans mellan kropp och knopp som vinst.

Open all references in tabs: [1 - 4]

Leave a Reply