Christophe Andrè è uno psichiatra francese specializzato nel trattamento dei disturbi emotivi, in particolare ansia e depressione. Un giorno a pranzo, in un ristorante, assiste ad una scena che cambierà la vita a lui, e ai suoi pazienti. È con un amico, che a termine del pasto decide di chiamare il titolare. E non per un problema come sarebbe più consueto pensare, ma per fare i complimenti a lui e al suo staff.

È la psicologia positiva: una pratica che mira a coltivare in noi l’ottimismo, la fiducia, la gratitudine. Studi ed esperimenti, dimostrano che le emozioni positive ci rendono più creativi, più pronti a raccogliere nuove idee, soluzioni originali o insolite. Grazie alla presa di distanza, ampliamo il nostro bagaglio di risposte quando affrontiamo i problemi.

È possibile allora migliorare la propria attitudine al benessere? Christophe André ne parla in "E non dimenticarti di essere felice" (Mondadori) : "Per molto tempo si è pensato che ci fosse un livello medio verso il quale tutti tendevano inevitabilmente a tornare, sia in positivo (in seguito a grandi dolori) sia in negativo (in seguito a eventi molto felici). Tutto ciò continua a essere vero, ma con una novità: oggi si ritiene che sia possibile alzare quel livello medio, in modo puntuale, in seguito a eventi favorevoli, e in modo duraturo, in seguito ad appositi sforzi".

Come dice ancora l’autore: la felicità, individuale e collettiva, è il grande obiettivo della psicologia positiva. Ma la felicità non deve mai essere un paravento o uno schermo dietro cui nasconderci per dimenticare le avversità. Piuttosto deve diventare il carburante che ci aiuta ad affrontarle.

Abbiamo selezionato dieci esercizi di psicologia positiva. Ma prima un’avvertenza: non avrete una sensazione di felicità istantanea. O almeno, solo raramente. Ma questi esercizi saranno utili per favorire e agevolare questa sensazione, per essere più attenti alle situazioni piacevoli, più sensibili alle cose e ai momenti positivi della vita.

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  Come possiamo sviluppare le nostre facoltà fisiche (forza, fiato, elasticità, ecc.), così possiamo migliorare anche le nostre capacità psichiche (concentrazione, attenzione, memoria, ecc.) ed emotive (riuscire a goderci il presente, a limitare le ansie e la rabbia, ecc.). Stranamente, in fatto di allenamento mentale siamo tutti dei veri esperti, ma in negativo. Quando rimuginiamo incessantemente i pensieri e le emozioni negative (tristezza, risentimento, pessimismo), ci stiamo impegnando in un allenamento: rafforziamo le vie neuronali della tristezza, del risentimento, del pessimismo, ci prepariamo a percorrerle in modo sempre più rapido e sistematico di fronte a ogni evento della vita. Diventiamo atleti della negatività. Vogliamo davvero continuare in questa direzione? Non sarebbe meglio imparare ad accogliere e a rimuginare le emozioni positive?

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