警惕“情緒中暑”

  新華網哈爾濱7月30日專電(記者熊琳)“炎熱的夏季,除了要防止生理中暑外,還要警惕‘情緒中暑’。”哈爾濱醫科大學附屬第二醫院心理門診張文藝教授表示,持續高溫不僅會給人的身體帶來不適,還會對心理和情緒產生負面影響。

  “天氣炎熱時,人們往往容易出現情緒煩躁、記憶力下降、對事物缺乏興趣等現象。”張文藝說,這在心理學上被稱為“情緒中暑”,特別是在極端高溫天氣出現時容易發生。

  張文藝介紹,“情緒中暑”又叫夏季情感障礙綜合徵,正常人群中約有16%的人在夏季會出現“情緒中暑”症狀,尤其當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高于80%等情況下,氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。這時人容易情緒失控,容易與他人發生摩擦或爭執。

  專家提醒,防止“情緒中暑”主要通過兩個途徑來實現:一是從生理角度進行物理降溫。例如讓房間通風、補充水分、注意飲食調整,多吃清火的食物、多喝清火飲料,如新鮮蔬菜、水果,充分休息;二是心理降溫,主要通過放松心情,讓心態靜下來。在心煩意亂時可以聽輕松的音樂,降低心理熱度。

Leave a Reply