Yüksek sıcak hiddet nöbetlerine ne sebepten olabilir

Memorial Hizmet Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uz. Psk. Sevda Sevimli Yurtseven, sıcakların psikolojik etkilerini ve bununla başa çıkabilmek için yapılması gerekenleri anlattı. 

Aşırı sıcak havalar canlılar üzerinde stres yaratabilir. Stres, organizmanın uyumunu bozan olaylara ve yaşadığı değişikliğe ahenk sağlama tepkisidir. Sıcak havadan ötürü yürek atımının hızlanması, sık sık soluk alma gibi tende oluşan değişimler; panik bozukluğu yaşayan hastalar tarafından yanlış değerlendirilip, panik atakları tetikleyebilmekte, depresyonu olan hastalarda ise stresi ikiye katlayarak keyifsizlik ve mutsuzluk durumları yaratabilmektedir.Sıcaklarda uyku sorunları fazla görüldüğünden yetersiz uyku; bitkinlik, yorgunluk ve sinirlilik durumlarını da beraberinde getirmektedir. Amerika’da sıcak havalarda daha çok korna çalındığına dair çalışmalar mevcuttur. Özellikle tahammülsüzlük ve hiddet durumları sıcaklarla birlikte artmaktadır. Yapılan çalışmalarda sıcak havalarda suç oranlarının arttığına dair istatistik veriler de vardır.

Aşırı rutubet mutsuzluğu artırıyor

Özellikle rutubet arttıkça sevinç, sevecenlik ve dinç olmak gibi kendimizi iyi hissetmemize ne sebepten olan duygularımız azalmaktadır. Yani bütün bunlar aşırı sıcak havalarda huzursuz, rahatsız, huysuz ve ters hissedeceğimizi gösteren belirtilerdir. En basiti aşırı sıcaklarla birlikte dışarıdaki aktivitelerde azalma olacak, bu bile düş kırıklığı ve huzursuzluk yaratabilecektir.

Alışveriş çılgınlığı da sıcaklarda artış gösteriyor

Araştırmalara göre; yüksek sıcaklığın risk almayı artırdığı bilinmektedir. Bu durumda kişiler düşünmeden devinim edip sağlıksız kararlar verebilmektedir. Sıcak havaların gelmesiyle beraber kişiler kendilerini daha coşkulu hissederler. Sıcak havalarda coşkulu hissetme ve risk almada artış lüzumsuz alışveriş yapılmasına neden olabilmektedir. Bu bilgiye dikkat ederek gereksinim listesi hazırlamak lüzumsuz yere çok nakit harcanmasını önleyerek ikinci bir stres yaşanmasını da engelleyebilir.

Aşırı sıcaklar bellek ve dikkat kaybına yol açıyor

Özellikle dikkat gerektiren işler için sıcaklığın artması menfi tesir göstermektedir. Hafıza ile ilgili çalışmalarda uzmanlar 22 derecenin en müsait derece olduğunu belirtirler. 22 derecenin altında ya da fazla üstünde olan hava durumlarında kişilerde bellek ve dikkatin azalacağı belirtilmektedir.

Sıcak havalarda mühim kararlar almaktan kaçınmak gerekiyor

Sıcak havalar risk almayı artırdığı için bu süreçte mühim kararları (Boşanma, yeni bir amel açma vb.) ertelemekte yarar vardır. Çünkü ani tepkiler doğru kararlar vermeyi engellemektedir. Bu nedenle sıcak havalarda dikkat ve konsantrasyon eksikliği oluşabileceğinin farkına varıp yapılacak mühim işleri daha serin ortamlarda yine gözden geçirmekte yarar vardır.

Bol sıvı tüketimi ve aleni renkli kıyafetler stresi azaltıyor

Yeterince sıvı tüketimi olmadığından gövde dengesi bozularak; halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, sinirlilik gibi etkiler görülebilmektedir. Özellikle su, ayran gibi şekersiz ve asitsiz içecekler, vücudun mineral dengesini korumaktadır. Sıcak havalarda tercih edilen kıyafetler de devasa ehemmiyet taşımaktadır. Pamuk oranı yüksek ve vücuda yapışmayan aleni renkli kıyafetler giymek, vücudu daha rahat hissettirdiği için stresi azaltabilmektedir.

Fiziksel aktivite “termal stres” ile kafa etmenin etkin yollarından biri

Beklentiler yaşadığımız günün kalitesini mühim ölçüde etkilemektedir. Hava sıcaklığını devasa bir sorun haline getirmeyip; çözüm üretmek, sıcağın etkilerini azaltmaya ve ahenk sağlamaya çalışmak yerine, daimi olumsuzluklara odaklanıp gün geçirilmeye çalışılırsa psikolojik olarak strese girmek kaçınılmaz olacaktır. Gün içerisinde sıcaklardan ötürü aktivitede bulunmamak depresif vaziyet yaratabileceğinden, akşam serin saatlerde eğlenceli aktivitelere vakit ayırmak gerekmektedir.

Kaynak:Haber7

Leave a Reply