Lise öğrencilerinin heyecanla beklediği YGS’ye az zaman kaldı. Öğrenciler son
hazırlıklarını yapıyor. Psikolog Ferahim Yeşilyurt, sınav başarısı için dikkat
ve konsantrasyonun önemine vurgu yapıyor ve “Bir öğrencinin dikkati bir ders
saatinde ortalama 5 ile 50 dakika arasında dağılıyor. Bu süre öğrenciden
öğrenciye değiştiği gibi öğrenilmek istenen konuya göre de değişiklik
gösteriyor. Öğrenciler dikkat hataları yapmazlarsa başarı oranları artıyor”
diyor.

KOLAY SORU DEYİP
GEÇMEYİN, EN ÇOK HATA KOLAYDAN ÇIKIYOR
Yeşilyurt, sınavda dikkat
hatalarını azaltmak için 5 öneride bulunuyor:
• Sınava girdiğinizde hangi
alanlardaki testleri, hangi sırayla çözeceğinizi belirleyin.
• Farklı soru
tiplerinden bol bol sorular çözün.
• Sınavlarda zor soru, kolay soru ayrımı
yapmayın. Kolay sorular en sık dikkat hatası yapılan sorulardır.
• Her
öğrencinin dikkatinin zaman zaman dağıldığını unutmayın. Sınavda dikkatinizin
dağıldığını hissettiğinizde 30 saniyelik kısa molalar verin.
• Baş etmekte
zorlandığınız duygusal, psikolojik sorunlarınız konusunda sınavdan önce bir
uzmandan yardım alın.

İÇİNDE BULUNDUĞUNUZ ANA
ODAKLANIN
İnsan hayatında sınavlar sadece bilginin sınandığı
değil, heyecan ve kaygıyla baş etmenin de sınandığı tecrübelerdir. Bu nedenle
sınav öncesindeki hazırlık kadar, sınav sırasında da dikkat edilmesi gereken
noktalar var. Psikolog Yeşilyurt’un, sınav sırasında duyulan heyecan ve kaygı
gibi olumsuzluk yaratan duygulara karşı önerileri de şöyle:

• Sınav esnasında vücudunuzda
heyecan belirtileri hissederseniz bu belirtilerin sınavın başlarında normal
olduğunu düşünün. Bu hafif heyecanın sınava daha iyi konsantre olmanıza katkıda
bulunacağını aklınızdan çıkarmayın.
• Yanınızdaki kişilerin kaçıncı soruda
oldukları ile ilgilenmeyin. Önemli olan sizin soruları nasıl çözdüğünüzdür.
Onlar soruları atlayarak da yapıyor olabilir.
• Geçen zamanla ilgilenmek
yerine, kendinizi sınav sorularına odaklamaya çalışın.
• Çok
gerginleştiğinizi fark ederseniz birkaç nefes egzersizi yapmakta fayda var.
Burnunuzdan derin nefes alıp, yavaşça ağzınızdan verebilirsiniz.
• Sınavdan
süre bitiminden önce çıkmayın. Size ayrılan süreyi son saniyesine kadar
değerlendirin. Süreniz kaldığı takdirde yanıtlarınızı kontrol edin.
• Uzun
paragraf sorularından çekinmeyin. ‘Paragraf çok uzun’ ya da ‘yapamam’ diye
önyargılı yaklaşmayın. Bu soruları önce soru bölümünden başlayarak okuyun. Yani
önce soru bölümünü okuyun sonra bu bakış açısıyla paragrafı okuyun. Paragraf ne
kadar büyük olursa soru o kadar kolay olacaktır.

SINAV BİTTİKTEN SONRA
TATİL YAPIN
Sınav bittikten sonra artık rahat bir nefes
alabilirsiniz. Uzun soluklu koşturmanın, gerilimin ardından şu 4 öneri işinize
yarayabilir:
• Yapacaklarınızı yaptığınız için kendinizi tebrik edin.
•
Bir süre tatil düşüncesini yaşama geçirmeye çalışın.
• Derslerle ve sınav
sonucuyla aşırı ilgilenmemeyi deneyin.
• Biraz molanın ardından bir sonraki
sınavın hazırlıklarına başlayın.

AİLELERE GERİLİMİ
AZALTACAK 5 ÖNERİ

Her ailenin çocuğuna karşı tutumu birbirinden
farklı. Her öğrencinin başarısına ya da başarısızlığına karşı anne ve babasının
tepkisi de farklılıklar gösterebiliyor. Kimi daha hoşgörülü karşılarken, kimi
sınav bitmesine rağmen sürekli sınavın gerilimini çocuğuna hissettirmeye devam
ediyor. Psikolog Ferahim Yeşilyurt, sınav öncesinde olduğu kadar sınav
sonrasında da ailelerin desteğinin çok önemli olduğunu vurgulayarak, anne ve
babalara şu önerilerde bulunuyor:

• Çocuğunuzun geleceği konusundaki
endişeleriniz çocuğunuza yansır. Bu nedenle öncelikle bu endişeleri çocuğunuza
yansıtmamaya çalışın.
• Çocuğunuzdan beklentilerinizde gerçekçi olmaya özen
gösterin.
• Bu zor dönemde çocuklarınıza karşı anlayışlı ve destekleyici
davranın.
• Çocuğunuzu hiçbir zaman başka çocuklarla kıyaslamayın.
•
Çocuğunuzu takdir edin, geçmişteki başarılarını vurgulayın.