Yardımseverlik, depresyona karşı dirençli yapıyor

Dünyada 100 milyondan fazla kişi depresyonla boğuşuyor. Öyle ki günümüz
hastalığı depresyon, çocuklarda dahi görülmeye başlandı. Uzmanlar ise
yardımseverliğin ruhsal durumu iyi yönde etkilediğini ve kişiyi depresyona karşı
dirençli yaptığını söylüyor. Üsküdar Üniversitesi Nöropsikiyatri Sağlık Uygulama
ve Araştırma Merkezi'nden Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, karşılıksız yapılan
yardımın beyinde dopamin maddesini artırdığını belirtiyor. Ünsalver, dopaminin
enerji düzeyini ve hayattan keyif almayı yükselttiğini ifade
ediyor.

Başkalarına yardımcı olmak olumlu duyguları da geliştiriyor. "Bir
başkasına yardım edince yalnız olmadığınızı, bütünün bir parçası olduğunuzu
hissedersiniz." diyen Ünsalver, "Yardım ettiğiniz kişiyle bağ kurarsınız,
böylece yalnızlık hissi azalmasıyla birlikte kendinize ve yaşadığınız dünyaya
duyduğunuz güven artar. Gelecekle ilgili kaygılar azalır. Yardım etmek kendinize
duyduğunuz saygı ve sevgiyi artırır." diyor. Depresyonun sadece ilaçla tedavi
edildiğinde tekrar edebileceğini söyleyen Ünsalver, yardımseverlik gibi olumlu
davranışların ilaç kullanım süresini kısaltıp hastalığın tekrarını
önleyebileceğini vurguluyor. Ünsalver, bu tür tekniklerin ağır şiddette
depresyon geçiren hastalar için yeterli olamayacağı konusunda
uyarıyor.

Kişinin günlük yaşamının 10 dakikasını olumlu davranışlara
ayırması, uzun vadede yarar sağlıyor. ABD California Üniversitesi tarafından
geçtiğimiz aylarda yapılan bir araştırmada da olumlu davranışları günlük hayatın
bir parçası haline getirmenin insan psikolojisi üzerinde iyileştirici etkisi
olduğu belirlendi. Yrd. Doç. Dr. Ünsalver, bir davranışın her gün yapılmasının
beyinde depresyonla ilişkili bazı yapıların kan dolaşımını güçlendirdiğini
söylüyor.

Olumlu düşün, huzurlu
ol

Depresyonun en önemli sebeplerinden biri olumlu düşünce
eksikliği. Olumsuz düşünce eksiklik depresyon tedavisine yanıt almayı
güçleştiriyor. Psikiyatr Prof. Dr. Orhan Doğan, olumlu düşünme biçiminin ruhsal
durumu iyi yönde etkilediğini ve kişiyi depresyona karşı daha dirençli yaptığını
belirtiyor. Olumlu düşünmenin kişiyi rahat, huzurlu, güvenli hissettireceğini
söyleyen Doğan, "Böyle düşünme biçimine sahip kişilerin iletişimleri ve kişiler
arası ilişkileri de daha sağlıklıdır; bu da onları daha doyumlu ve mutlu yapar.
Güvensizlik, karamsarlık, bozuk insan ilişkileri depresyon için risk
etkenleridir."şeklinde konuşuyor. 

Leave a Reply