По мнению молодых, с выходом на пенсию вообще в жизни все меньше происходит приятных вещей. Чтобы разобраться, так ли это на самом деле, с какими психологическими проблемами сталкиваются люди в возрасте и есть ли рецепты по сохранению душевного спокойствия на долгие годы, наш корреспондент отправился в Московскую службу психологической помощи населению Департамента социальной защиты населения Москвы.
А помочь в этом сможет начальник отдела психологической помощи Галина Леонтьева.
КОГДА НАСТУПАЕТ СТАРОСТЬ?
— Для начала давайте определимся с тем, кого можно считать старым человеком, — говорит Галина Викторовна. — По классификации Всемирной организации здравоохранения, старость начинается после 75 лет. Люди в возрасте от 60 до 74 лет называются пожилыми, с 75 до 90 — старыми, а тех, кто перешагнул этот рубеж уже называют долгожителями.
Старение — это естественный для всех нас процесс. Безусловно, все люди по-разному воспринимают переход к более старшему возрасту. Кто-то старается понять, что же случилось с ним за прожитые годы, а некоторые живут, как жили, продолжая заниматься тем, чем всегда.
Люди искусства — искусством, науки — наукой. Да и мало ли занятий у человека? Спорт, кулинария, туризм, семья, в конце концов! В психологии принято считать, что период поздней взрослости начинается примерно после шестидесяти лет. Он, конечно, характеризуется постепенными физическими и психологическими изменениями. Во-первых, каждый из нас начинает чувствовать ухудшение здоровья, снижение былой жизненной энергии. Замедляется скорость реакции, ухудшается работа органов чувств и т. д.
Во-вторых, происходят изменения в социальной сфере жизни. В связи с выходом на пенсию меняется статус человека, его положение в обществе, что также накладывает отпечаток на психологическое состояние человека.
Как правило, значительно ухудшается, по крайней мере в нашей стране, материальное положение. Согласитесь, на психоэмоциональное состояние это может отразиться не лучшим образом.
Но ведь и это можно преодолеть при желании!
ПЕНСИЯ - НЕ ПРИГОВОР
— Галина Викторовна, посоветуйте нашим читателям, что делать, если выход на заслуженный отдых переживается слишком болезненно?
— Бороться с психологической старостью не только можно, но и нужно. В первую очередь на помощь пожилому человеку должны прийти родные и близкие.
Именно они помогут ему не замыкаться в себе, в четырех стенах.
Родные должны постараться понять, в чем нуждаются их родители, какие чувства они испытывают, какая помощь им необходима. При этом обязательно нужно помнить, что помощь не должна сводиться только к материальной.
Деньги в наше время играют огромную роль, они несут свободу, но для многих пожилых людей куда важнее — общение. С детьми, внуками, правнуками.
Если они почувствуют искреннее внимание, заботу, что они нужны кому-то, то многие проблемы останутся позади.
— А самое главное, в период поздней взрослости быть активным, не поддаваться унынию и своим годам, — продолжает рассказывать психолог. — Найти какое-то интересное для себя занятие, увлечься новым хобби.
Москва — огромный город, который предлагает массу кружков и клубов по интересам, в которых пенсионеры абсолютно бесплатно могут творчески реализовать себя.
Творчество — главное оружие против плохого настроения и скуки. Оно добавляет в жизнь новые краски и эмоции. Увлеченные люди, те, кто продолжает учиться и развиваться, получают отличную тренировку мозга.
А это залог того, что человек сохранит память, активную работу мозга.
РАЗНИЦА ЕСТЬ
— Галина Викторовна, когда видишь пожилых иностранных туристов, невольно сравниваешь с нашими стариками. У нас таких бодрых старичков лет под 90 не часто увидишь.
— Просто здесь мы видим представителей определенной категории пенсионеров: здоровых — раз они смогли найти силы отправиться в длительное путешествие — и материально обеспеченных. Но очевидно, что менталитет наших стариков и иностранцев заметно отличается. Наши — большей частью домоседы.
Предпочитают проводить свободное время с любимыми внучатами, зачастую отдавая им даже всю свою пенсию. В этом самопожертвовании — главная наша разница с иностранцами.
Часто вы видели иностранных бабушек, все время проводящих с внуками? Но в этом самопожертвовании есть большой плюс — люди в возрасте не остаются одинокими, они чувствуют, что в них нуждаются.
ГЛАВНОЕ - НАСТРОЕНИЕ
Как говорит психолог, просто постарайтесь взять под контроль свое настроение, не реагировать болезненно на чьи-то слова, покончить с ненавистью, горечью, завистью, расстаться с беспокойством, то есть всем тем, что больше всего подрывает нервную систему. Не плыть по течению, равнодушно принимая удары судьбы, а пытаться что-то предпринимать самим, если вдруг возникают сложные ситуации. Не жаловаться другим, пытаясь вызвать сочувствие к себе. И главное — укреплять здоровье. Это должно стать для людей старшего возраста целью номер один.
СЕКРЕТЫ КАВКАЗСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ - В ДУШЕ
То, что долголетие — это в первую очередь духовное здоровье, подтверждают старожилы Кавказа.
Еще в 80-х годах прошлого века американская журналистка Пола Гарб отправилась в Абхазию, чтобы разгадать секреты долголетия местных жителей. В написанной ею книге «Долгожители» можно найти немало простых и в то же время интересных выводов и советов, как прожить дольше, оставаясь в здравии и уме.
«Пожилые люди на Кавказе, в том числе старше 90 лет, ежедневно беседуют с родственниками и соседями и хотя бы раз в неделю встречаются со своими друзьями, — написала она. — Цель бесед молодежи и людей среднего возраста с пожилыми — получить совет по важным вопросам повседневной жизни. Старики на Кавказе пользуются всеобщим уважением, что укрепляет в них выраженное чувство собственного достоинства».
Еще один вывод: у всех долгожителей четко выражено стремление как можно дольше оставаться здоровыми. Они просто никогда не говорят о своих болезнях, тем самым отгоняя их от себя. Наложено у них жесткое табу и на разговоры о смерти. «Эти люди убеждены, что лучшее лекарство от всех недугов — любовь и забота окружающих.