Å trene sammen med andre kan ha mange fordeler, spesielt når det kommer til trening hvor formålet er å forbenne flest mulig kalorier på kortest mulig tid.
Det er naturligvis hovedsaklig snakk om psykologiske fordeler; det vil for mange være enklere å 'presse deg' når man trener sammen med andre som gjør akkurat det samme, men psykologi er en meget viktig del av treningen - og kan være det som skiller de som lykkes med å nå målene sine, med de som ikke gjør det.
Det er ikke vanskelig å forstå at gruppetimer er populære treningsalternativer på treningssenterene - de kan skape nøyaktig det miljøet som strengs for at flest mulig skal klare å presse seg skikkelig, og ikke minst skape et miljø som gjør det morsomt å trene - som gjør at folk kommer tilbake, gang etter gang...
Slik gruppentrening passer meget godt for mange, og er noe jeg kan anbefale, men det er en ulempe: treneren har meget begrenset mulighet til å gi personlig veiledning, og det kan dermed være vanskelig å sørge for optimal teknikk og at alle deltakerne får maks ut av treningen. Det finnes dog en løsning: Semi-privat personlig trening, eller 'semi-private coaching', som det kalles i USA. Her har du 1 personlig trener, og f. eks 3-6 deltakere som blir trent. Hver av deltakerne får personlig tilpasset veiledning, og et personlig tilpasset treningsprogram. Man får en egen personlig trener, men det er 2-5 andre der samtidig som får det samme. En slikt begrenset antall deltakere gir treneren mulighet til å gi like god veiledning som ved vanlig 1 og 1 personlig trening, men til en langt rimeligere pris for kunden, og med større inntektspotensiale for den personlige treneren.
Det er i mine øyne merkelig at slik type personlig trening ikke er mer utbredt enn det er, 1 og 1 personlig trening dominerer fortsatt her til lands. Dette på tross av at semi-privat personlig trening er blitt brukt i idrettslag og blant toppidrettsutøvere i alle år.
Med denne artikkelen ønsker jeg å inspirere flere personlige trenere rundt om i landet til å prøve seg på semi-privat personlig trening, eller trening av små grupper om du vil. Jeg ønsker også å avslutte med å fortelle om et av mine egne prosjekter med semi-privat personlig trening, mer planlagt oppstart 1. februar.
Sted: Elixia Sjølyst.
Tid: Fra og med 1. februar - tider settes opp avhengig av etterspørsel. Målet er å ha flere alternativer, slik at alle som har lyst har mulighet til å være med.
Type trening: Semi-privat personlig trening for maksimal fettforbrenning. Her vil blant annet frivekter, kroppsvektøvelser, strikker og kettlebells brukes i timer med høyt tempo, hvor formålet er å forbrenne flest mulig kalorier på kortest mulig tid, med trygg og effektiv teknikk, og uten bruk av tradisjonell utholdenhetstrening.
Antall plasser per gruppe: 3-6 personer.
Pris: 250 kr per time (minimum 10 klipp). (PS: En vanlig PT-time koster 600 kr ved kjøp at 10 klipp!)
Nysgjerrig? Kontakt meg på fredarn@fredarn.com eller på TLF/SMS 93 41 37 85 for en uforpliktende samtale 🙂
Av Fredrik Gyllensten.
Personlig Trener og semi-private coach på Elixia Sjølyst.
http://fredarn.com
fredarn@fredarn.com
- Ta kontakt for en uforpliktende samtale 🙂
<![CDATA[
]]><!--
function fbs_click() {u=location.href;t=document.title;window.open('http://www.facebook.com/sharer.php?u='+encodeURIComponent(u)+'&t='+encodeURIComponent(t),'sharer','toolbar=0,status=0,width=626,height=436');return false;} html .fb_share_link { padding:2px 0 0 20px; height:16px; background:url(http://static.ak.facebook.com/images/share/facebook_share_icon.gif?12:26981) no-repeat top left; }<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=" onclick="return fbs_click()" target="_blank" class="fb_share_link">Del p Facebook
-->