Her har du øvelsene som gir deg rumpe av stål!
Det er mange jenter som higer etter den flotte, stramme rumpen, og hvis du følger disse tipsene er du godt på vei.
Flere faktorer spiller inn
Line Marion Nielsen Kjøniksen
på Kvinneguiden!
Vår faste treningsekspert er Line Marion Nielsen Kjøniksen. Line
Marion har en mastergrad innen psykologi, coaching og
ledelse, og er i tillegg utdannet personlig trener fra
Norges Idrettshøyskole, med utdypning innen trening for
gravide og skadede.
Coach og motivator
Line Marion jobber som personlig trener, livsstilscoach/motivator og driver nettstedet Gympartner.no.
Treningseksperten Line Marion Nielsen Kjøniksen sier at det er en del ting du skal tenke på når du skal stramme opp bakenden.
– Det nytter ikke å gjøre et uendelig antall knebøy med egen kroppsvekt i håp om at rumpen skal miste overflødig fett og strammes opp.
Videre forteller hun at det er tre gylne regler som skal være effektive:
Tilpass treningen etter behov
Kjøniksen forteller at det er viktig at treningen du legger opp er allsidig og tilpasset deg. Noen øvelser skal du unngå om du har vond rygg, og andre bør du unngå ved knesmerter. Hun anbefaler de aller fleste å forhøre seg med fagpersoner før man går i gang med nye øvelser.
– Det er med andre ord en del faktorer som skal på plass, men er du flink med både kosten og å holde fettprosenten nede, er det noen øvelser som kan være litt mer effektive enn andre til å bygge opp nettopp rumpe og lår.
Les også: Slankekurene har gjort oss fetere
Les også: Slank sommer
Les også: Rumpe av stål
Her er noen av Line Marions tips til en strammere bakdel:
Open all references in tabs: [1 - 4]