Les vacances sont déjà loin et le rythme semble s'accélérer à nouveau. Comme si la pause avait pris fin et que le temps était venu de se remettre à courir. Le point sur notre culte de l'urgence, des pistes pour ralentir et peut-être même pour passer en mode slow life…
"Dépêche-toi", scande-t-on tous les matins à sa chère petite tête blonde. "Ca t'ennuie si on reporte notre déjeuner" s'excuse-t-on auprès d'une amie qu'on n'a pas vue depuis longtemps. "Pas de ciné ce soir, je dois courir faire les courses, le frigo est vide", envoie-t-on à son jules par texto. Il y a fort à parier que vous courrez aussi pour votre cours de yoga, ou bien pour attraper votre train avant de partir en week-end. Dans nos sociétés aux plannings overbookés, courir est devenu un mode de vie à plein temps. La faute aussi à notre culte de la performance qui a raison peu à peu de nos désirs d'équilibre. Avouez qu'être une maman, une femme, une amie parfaite demande un temps et une énergie folle. Sans compter qu'il faut se tenir au courant de l'actu, du roman chouchou de la rentrée littéraire, du légume tendance pour notre santé... Se dépasser non-stop génère beaucoup de pressions, qui à la longue, nous font oublier l'essentiel, à savoir savourer la vie, tout simplement !
Devenez un pro de la gestion du temps !
Un facteur important de stress peut être le sentiment que la journée est trop courte, pour assumer sa charge de travail, sa vie sociale, ses pauses forme... Faire le point sur ses priorités est un premier pas. Retour à l'essentiel !
Pour mieux gérer votre temps, déterminez quels sont vos véritables objectifs par mois, par semaine, par jour… Vous évader un week-end à la campagne, passer une soirée avec votre meilleure amie, pratiquer un sport… Qui dit priorités, dit suppression du superflu, en tout cas, en ce qui vous concerne. Une fois établie la liste de vos vraies priorités, planifiez vos journées en conséquence. Non plus en mode non-stop, mais avec de vraies respirations... en y ajoutant la notion de plaisir. Qui demande forcément de prendre du temps !
Au bureau aussi, prenez votre temps !
S'il y a bien un endroit où le culte de l'urgence bat son plein, c'est au bureau. "Les contraintes sont de type industriel, avec l'obligation de tenir un rythme, et de type marchand" développe Nicole Aubert, psychologue et sociologue.
Le salarié doit être de plus en plus réactif et répondre aux exigences du marché. La priorité est de sans cesse se propulser vers un nouveau dossier, sans la possibilité de faire un retour arrière, souvent nécessaire pour effectuer des bilans. La pression temporelle domine !
Des solutions existent, elles demandent une certaine discipline pour s'y tenir au début ! Essayez de vous fixer des objectifs réalisables, en termes de planning. Quand ce n'est pas possible, informez votre supérieur de votre charge de travail maximale. La clé d'un changement notable ? Apprenez à dire non de façon constructive, puis à négocier les conditions de réalisation de certains projets.
Quand la coupe déborde, il y a aussi la solution de déléguer et de favoriser le travail en équipe ! Voyez comment vous pouvez vous décharger d'une partie de votre activité et auprès de quelles personnes. Peut-être, aurez-vous la sensation de moins occuper le devant de la scène, mais vous y gagnerez sans doute en qualité de vie.
En pratique
Consacrez davantage de temps libres à des activités calmes et contemplatives comme le jardinage, la lecture, la peinture, la déco... en éprouvant un réel plaisir à le faire plus qu'à le faire vite avec une exigence de résultat.
La méditation, la respiration consciente et toutes les gymnastiques de santé (yoga, Qi Gong, Wutao, etc) contribuent bien sûr à ralentir.
L'une des attitude clés de la slow life est la slow food... Essayez de cuisiner et de remplacer de temps à autres, plats cuisinés et micro-ondes par une expérimentation de vos talents culinaires...
Adoptez le mode slow life
En réponse à notre mode de vie trop speed, un mouvement émerge : la slow life. Plus qu'une attitude, c'est davantage une philosophie de vie, qui invite à la lenteur, façon éthique et responsable. Que ce soit vis-à-vis de notre horloge interne, de notre relation aux autres et à notre environnement. L'auteur à succès d'Eloge de la lenteur, Carl Honoré, évoque le fait que "lancé à toute vitesse dans le "faire", nous ne supportons plus justement de ne rien faire". Ce qui explique pourquoi nous occupons notre temps libre avec des obligations, qui souvent nous épuisent. Une des clés de la slow life se trouve résolument dans "l'être", plus que "l'avoir". Qui demande un temps de retour à soi, à nos sensations corporelles, et à nos ressentis. Prendre le temps de "Sentir" au lieu de "faire" !
Catherine Maillard
Créé le 12 octobre 2011
Mis à jour le 29 août 2013
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Catherine Maillard, le 12 octobre 2011
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Eloge de la lenteur
De Carl Honoré
Editions Marabout
287 pages
12 euros
Le culte de l'urgence, la société malade du temps
De Nicole Aubert
Ed Flammarion
375 pages
8 euros
Petit cahier d'exercices pour ralentir quand tout va trop vite
De Eric Pigani
Ed Jouvence (en vente le 25 Octobre)
64 pages
6,50 euros
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