Sortir du bain de nos émotions

« Une vie sans émotions est une vie perdue », affirmait l’écrivain québécois Roger Fournier. A juste titre. Mais pour certains, ce sont justement les émotions qui dominent leur quotidien. A en perdre le contrôle. Comment gérer nos émotions et vivre en équilibre, en les laissant s’exprimer, ni trop, ni trop peu ?

Ce qu’en disent les psychologues

Aujourd’hui, les psychologues s’accordent pour définir les émotions de base, qui sont au nombre de six : la joie, la tristesse, la peur, la colère, la surprise et le dégoût. Ces émotions sont universelles, c’est-à-dire qu’elles sont expérimentées par chacun d’entre nous, indépendamment de notre appartenance culturelle. Nous les reconnaissons en décodant les expressions s’affichant sur le visage d’une personne ou en interprétant son comportement.

Emotion et cerveau

Le terme “émotion” trouve son origine dans le mot latin “emovere” qui signifie “ébranler”, “mettre en mouvement”. L’émotion est un mouvement provoqué par une excitation extérieure : c’est ce qui vous fait bondir, vous fait fuir, vous fait trembler ou vous paralyse. Au niveau scientifique, notre vie émotionnelle est logée au sein du système limbique, une partie essentielle de notre cerveau. Le système limbique est directement relié à d’autres zones du cerveau, comme le cortex et les régions situées en dessous de celui-ci, qui nous permettent d’intégrer des stimulations provenant de l’environnement et, par conséquent, d’y réagir.

Comment sortir de nos émotions

Les émotions constituent une sorte d’intelligence pré-verbale, qui s’enclenche en réaction aux situations avant même que nos mécanismes de décodage et de compréhension n’aient eu le temps de s’effectuer : elles sont présentes bien avant les pensées. Mais après cette première phase, la manière dont nous allons lire la situation va amplifier ou alléger la situation de départ. Les émotions exercent le rôle de signal d’alarme en nous faisant prendre conscience de ce qui ne va pas. Cependant, il ne faut pas que ce soient elles qui gèrent la situation; l’esprit doit reprendre le contrôle afin de fournir la réponse appropriée à l’incident.

Une plongée dans le bain de nos émotions : comment garder le contrôle

-          J’éprouve une émotion, je suis dans le ressenti : j’aime ou je n’aime pas.

Le système limbique est pleinement sollicité.

-       Mais je peux aussi m’interroger sur ce que je vis ; j’ai la respiration qui s’accélère, les mains moites et tremblantes, mon cœur qui bat la chamade.

Une autre partie de mon cerveau rentre en action : le cortex se pose des questions sur le système limbique.

Une métaphore toute simple du bain pour comprendre le mécanisme des émotions et la manière de prendre le dessus.

Le bain représente l’océan de nos émotions. Nous nous baignons dans nos émotions et restons dans cette eau qui nous entoure et nous refroidit, sans bouger. Nous sommes aussi en mesure d’agir : sortir de la baignoire, prendre une serviette et nous essuyer le corps. Nous séchons nos émotions.

C’est le passage du système limbique (le bain) à la zone du cortex (l’essuie).

Pour en savoir plus :

Merci à Philip Woodbury, coach en développement personnel, philip.woodbury@me.com