1. Stig upp tidigare

Studier visar att morgonpigga mår bättre än nattugglor. Till exempel var de mer positiva, tränade oftare, åt mer hälsosam mat, hade högre energinivåer och löpte mindre risk att drabbas av depression. Som om inte det skulle räcka var de mer proaktiva, det vill säga tänkte framåt och planerade i förväg. Allt enligt flera studier, bland annat publicerade i Journal of Applied Social Psychology och Emotion, skriver Women's health magazine.

LÄS OCKSÅ: Därför blir du lyckligare om du älskar katter

2.Omega 3 till frukost

Peppa frukosten med mat rik på den nyttiga fettsyran omega 3. Enligt Sarah Conklin, professor vid Allegheny College i Pennsylvania, är de som äter omega 3 mer uppåt än personer som inte äter sådan mat. Mat med omega 3 är exempelvis fet fisk som lax.

3. Lyssna på musik

Glad musik kan skapa lyckokänslor, enligt forskning vid University of Missouri, skriver Women's health magazine. Och varför inte tralla med – även sång kan öka välmåendet. Professor Töres Theorell som skrivit boken "Noter – om musik och hälsa" berättar att sång kan öka produktionen av både oxytocin, kroppens lugn och ro-hormon, och lyckohormonet endorfin.

4. Höj sinnesstämningen

Den som händelsevis har tid över på morgonkvisten kan testa att ägna sina extra minuter åt den här övningen: skriv ner dina bekymmer och negativa tankar om dig själv på en lapp, knöla ihop papperet och släng alltihop i soporna. Forskare vid The Ohio State University har sett att den här övningen hjälpa till att höja sinnesstämningen.

5. Småprata med okända

Du som pendlar med buss, tåg eller tunnelbana har här ett utmärkt tillfälle att bli lite uppåt. En studie vid University of Chicago visade att personer som slår sig i slang med främlingar får en trevligare och gladare färd, än de som sitter mol tysta.

6. Kolla Facebook

En glutt på gamla bilder och poster höjer sinnesstämningen, visar en studie gjord vid University of Portsmouth. Alice Good, läkare och huvudförfattare till studien, säger till Women's health att bevisen på tidigare, trevliga händelser, kan hjälpa till att höja stämningen även i nuet. Bästa ursäkten att hala fram mobilen, alltså.