Salute e benessere psicologico: i buoni propositi per il 2013
Per molti italiani oggi è il giorno del rientro. Difficile per tutti riprendere i soliti ritmi lavorativi e quotidiani, soprattutto se abbiamo formulato con noi stessi dei buoni propositi da mettere in atto nel 2013.
Paola Vinciguerra, psicologa e psicoterapeuta, presidente della Eurodap, l’associazione europea che si occupa dei disturbi provocati dagli attacchi di panico, consiglia di lasciarsi alle spalle la negatività e di coltivare quanto più possibile la propria sfera affettiva. Non c’è dubbio che anche quest’anno sarà caratterizzato dalla crisi economica e da difficoltà di ordine pratico e proprio per questo è importante focalizzarsi sugli affetti, sull’amore che ci circonda e non su ciò che ci manca.
Il raggiungimento di un equilibrio psicologico dovrebbe essere tra le priorità del nuovo anno: apprezzare momenti di gioia e benessere apparentemente insignificanti, stare il più possibile all’aria aperta perché il sole favorisce la produzione di serotonina, un ormone che favorisce il buonumore, e mettere un freno alle cattive abitudini che sono dannose come l’abuso di alcolici o il fumo.
Il benessere del corpo e quello dello spirito sono strettamente connessi e per questa ragione tra i buoni propositi del nuovo anno non devono mancare quelli riguardanti la salute. L’oncologo Umberto Tirelli, direttore del Dipartimento di Oncologia Medica – Primario della Divisione di Oncologia Medica Istituto Nazionale Tumori di Aviano (PN), fa eco alle parole della psicoterapeuta consigliando di prendersi cura di se stessi mettendo in atto strategie di buon senso: fare in modo di seguire una dieta più sana che aiuti a mantenere il giusto peso, prestare attenzione quando si è alla guida e, quando possibile, lasciare l’auto a casa e camminare, ma soprattutto prendersi cura del proprio corpo e della salute.
Come? Sottoponendosi a regolari screening per la diagnosi precoce dei tumori all’utero, al seno, al colon e alla prostata; non sottovalutando mai sintomi persistenti come tosse, voce rauca, anomalie del battito cardiaco e della respirazione, noduli e nei anomali, febbricola e perdita di peso inspiegata e rivolgendosi sempre al proprio medico; proteggendosi dalle malattie sessualmente trasmesse.