Sigrid M. Skeide

Det Nyes faste psykolog er 29 år og kommer fra Asker, Akershus. Hun er utdannet psykolog ved Universitetet i Oslo og driver sin egen psykologpraksis. Les mer om henne på sigridskeide.no.

Som psykolog møter jeg daglig mennesker som ønsker å leve et mer lykkelig liv. Men hva innebærer egentlig det, og hvordan får man det til?

De siste tiårene har det vokst frem en ny gren innenfor psykologien som kalles «positiv psykologi». Mens fokuset i psykologien tidligere i stor grad har vært på psykisk sykdom og lidelse, vil forskere innen denne grenen finne ut mer om hva som gjør oss glade og tilfredse.

Det de har funnet ut, er at lykke faktisk er noe vi selv kan være med på å skape. Hvor lykkelig vi er blir ikke diktert kun av genene vi er født med eller hvilke erfaringer vi får, men er noe vi kan jobbe med og ha et bevisst forhold til.

Dette har skapt en revolusjon innen psykologien og gitt materiale til et helt lass av selvhjelpsbøker.

Dette sier forskning om lykke

I forskningen er ikke lykke definert som følelsen av sprudlende glede, et lykkelig menneske går heller ikke rundt og ler hele tiden, det er mer en generell opplevelse av å være tilfreds og å oppleve livet som meningsfullt og givende.

Derfor er heller ikke tipsene i denne artikkelen ment til å få deg til å juble i lykkerus, men heller støtte oppunder følelsen av å leve et godt liv over tid.

Så hva sier egentlig forskningen om hva som gjør oss lykkelig? La oss se på hva forskningen sier om noen vanlige påstander om lykke.

Påstand 1: «Noen er bare født mer lykkelige enn andre»

Er det slik at noen har en medfødt personlighet som gjør dem lykkeligere enn andre? Ut ifra hva vi vet i dag, kan det se ut som at noen er så heldig at de har gener som disponerer dem til å lettere føle positive følelser.

Samtidig viser store studier at vi kan trene opp evner som gjør oss lykkeligere. Spesielt har forskningen fokusert på evnen til tilstedeværelse, også kalt mindfulness.

Det å være fullstendig til stede i det man gjør, uten å gruble for mye på hverken fortid eller fremtid, har stor påvirkning på lykken vår. Når vi er til stede, opplever vi livets nyanser i større grad. Det å aktivt gå inn for å ta vare på øyeblikket, «å stoppe og lukte på rosene», har faktisk vist seg både å øke lykkefølelsen og å redusere symptomer på stress og depresjon.