PRODUCTIVITÉ - Vous culpabilisez parce que vous avez passé l'après-midi à rêvasser? Pas de panique. Sans le savoir, vous étiez peut-être en train de résoudre un problème. D'ailleurs, cela vous est peut-être déjà arrivé. Au volant, en voiture, en train de faire les courses, vous êtes concentré sur quelque chose qui n'a rien à voir avec votre travail lorsque soudain, Eurêka!, une idée ou la solution à un problème vient à vous. Ce qu'il se passe dans ces moments, des chercheurs en psychologie ont cherché à le comprendre un peu plus précisément, grâce à plusieurs études parues dans le dernier numéro de la revue Psychological Science.

L'une d'elles, entreprise par des chercheurs de l'Université de Californie à Santa Barbara a même pu prouver que rêvasser aidait à résoudre des problèmes et dépasser certains blocages. Pour le comprendre, les chercheurs se sont livrés à un exercice très simple. Ils ont demandé aux participants à l'expérience de se livrer à des tâches inhabituelles. En clair, les participants devaient apprendre à utiliser plusieurs objets de différentes manières toutes plus contre-intuitives les unes que les autres. Sur ces tâches, les participants bloquaient ou mettaient du temps à trouver la solution. Cela constituait la première étape de cette expérience.

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Dans la deuxième étape, les participants devaient se réattaquer ces drôles de tâches, mais entre temps, ils ont été divisé en plusieurs groupes :

• Les premiers ont dû s'attaquer illico à un autre exercice qui demandait toute leur attention avant d'attaquer à nouveau les exercices de la première étape

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• Le second groupe a été occupé entre la première et la deuxième étape par une activité qui ne demandait pas d'attention particulière - typiquement le genre de situation pendant laquelle on rêvasse

• Les participants du troisième groupe, eux, ont pu prendre une pause de 12 minutes avant de se réattaquer aux exercices de la premières étape

• Le quatrième groupe s'est directement attaqué aux exercices de la première étape n'étant autorisé ni à prendre de pause, ni à participer à une autre activité

Seuls les participants d'un seul de ces quatre groupes ont réussi à résoudre les problèmes posés par les "tâches inhabituelles" de la première étape plus rapidement que les autres. Ce sont évidemment ceux qui, entre les deux étapes, ont pu se livrer à une activité qui ne demandait pas d'attention particulière. Les mêmes ont aussi indiqué qu'ils avaient davantage rêvassé que les participants des autres groupes. Conclusion des chercheurs: il semblerait donc que rêvasser permettrait de résoudre certains problèmes.

Mémoire: pas tous égaux

Disposons-nous tous de la même capacité à rêvasser ou à nous concentrer? Dans le même numéro de la revue Psychological Science, les chercheurs Michael Kane et Jennifer McVay se sont intéressés au rapport entre la rêvasserie, la mémoire dite du travail et l'efficacité.

La mémoire de travail, c'est un système de mémoire active qui s'occupe à la fois du traitement et du maintien des informations à court terme. Grâce à des expériences et de nombreux témoignages, leur étude montre que moins notre mémoire de travail est développée, plus on est enclin à rêvasser, en tout cas lorsqu'on fait face à des tâches qui nécessitent d'être concentré.

Mémoire de travail: elle nous aide

Mais quel rôle la mémoire de travail joue-t-elle lorsqu'on se met à rêvasser? Est-ce qu'elle inhibe notre capacité à déconnecter de tâches qui nous demandent concentration et effort, ou est-ce qu'elle nous permet au contraire de déconnecter tout en continuant à contrôler ce que nous faisons? Toujours dans la même revue, le psychologue Daniel Levinson a demandé à des volontaires de se livrer à deux tâches très simples: appuyer sur un bouton en réaction à l'apparition d'une certaine lettre de l'alphabet sur un écran, ou appuyer sur le bouton à chaque respiration.

À l'issue de ces deux tests, Levinson a comparé la propension des participants de chacun des deux groupes à rêvasser. Les mesures montrent que, dans les deux cas, les individus qui avaient une plus grande mémoire de travail ont eu davantage tendance à rêvasser que les autres, sans que cela n'ait d'influence sur leurs résultats.

Dans un second volet de l'expérience, les volontaires se sont livrés aux mêmes exercices à ceci près que Levinson avait prévu plusieurs éléments visuels ou sonores pour les distraire. Et dans cette situation, la corrélation a disparu. En d'autres termes, la mémoire de travail nous permet de nous concentrer sur des priorités sous-jacentes, tout en autorisant à notre cerveau de divaguer si rien d'autre n'occupe notre attention.

Envie de stimuler votre mémoire? Inutile de vous jeter sur des sudoku, votre mémoire vaut mieux que ça. Consultez plutôt le diaporama suivant:

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• Tournez vos photos à l'envers

  Si vous êtes trop distrait(e), voici un bon exercice: tournez vos cadres de photos au travail comme à la maison. Les jours suivants, le cerveau va se mettre automatiquement en mode "alerte", et vous aidera à relever d'autres petits détails tout au long de la journée.

• La mémoire tactile

  Stimulez vos sens au moment de vous habiller. Faite-le les yeux fermés et choisissez vos vêtements en vous basant sur la texture.
  Au fil des jours, vous allez les reconnaître plus facilement et vous développerez votre mémoire tactile.

• Réveillez-vous avec de nouvelles odeurs

  Le matin, pour vous, c'est l'odeur du café et de la bonne baguette. Essayez de stimuler votre odorat à quelque chose de différent, en laissant la veille, des huiles odorantes dans votre cuisine.

• Changez de main

  Essayez de changer de main pour vous laver les dents ou vous brosser les cheveux. Utiliser l'autre main contribue à développer la créativité.

• Méditez

  La méditation aide favorise la concentration et renforce la mémoire.
  Elle développe aussi les fonctions cérébrales et peut être préventif pour beaucoup de maladie.

• Dormez!

  Dormir au moins 7 à 8 heures par nuit aide à améliorer votre mémoire. Une bonne nuit de sommeil aide à passer à un niveau de mémorisation supérieur.

• Changez de vue!

  Nous avons tous des souvenirs d'endroits qui nous ont marqué. Du jardin de votre grand-mère à une belle plage, ces images mentales procurent beaucoup de sensations. Voyager stimule la créativité et la mémoire.

• Parlez-vous à vous-même

  Penser tout haut pourrait faire plus de bien que de mal. Se parler à soi-même peut aider à améliorer la mémoire de façon temporaire.