Cos'è
la depressione?

Al
giorno d'oggi, il termine “depressione” inteso come malattia
psicologica,
è noto a tutti. Quasi tutti hanno a che fare con questo male
silenzioso, anche se non in maniera diretta.


Per
poter vincere la depressione
spesso è necessario un supporto
psicologico
esterno e una cura a base di farmaci. Ma non sempre la depressione si
presenta in forma grave. A volte, nelle situazioni meno gravi,
possono essere d'aiuto alcuni rimedi
naturali. 
 


1) Attività fisica

L'attività fisica favorisce la produzione di
norepinefrina
e serotonina, due
sostanze che aumentano il senso di benessere
e di felicità.
Per ottenere un buon effetto fisico e psicologico è necessario fare
attività fisica 3 o 5 volte a settimana per almeno 20-30 minuti.

2) Diario personale

Sebbene possa sembrare una soluzione inutile, tenere
un diario è un buon rimedio contro la depressione. Ail diario è una
valvola di sfogo, che permette di sfogarsi e vedere le cose in una
luce diversa e più obiettiva. Inoltre, rileggere su un diario le
cose positive che ci sono successe fa da memoriale e migliora
l'umore.

3) Terapia cognitivo-comportamentale

La terapia
cognitivo-comportamentale è diversa
dalle sedute da uno psicologo. Ha come obiettivo lo scavare dritto
nel problema della persona e trovare insieme a lei una soluzione
alternativa ai problemi. Questo percrso in genere richiede una
ventina di sedute.

4) Omega 3

Gli omega 3,
oltre a rafforzare il sistema
immunitario, favoriscono
l’attività
cerebrale e aiutano a combattere gli stati di depresisone. Non a caso
sono spesso consigliati per la depressione post partum. Dove trovare
l'omega 3? Olio di pesce,
ostriche, salmone.

5) Zafferano

Sembra che lo zafferano
sia in grado di stimolare la produzione di serotonina e di sostanze
che hanno effetti benefici e stimolanti sul cervello al pari del
prozac (o fluoxetina). Unico difetto? Il costo leggermente altino.

Seguimi
sulla mia pagina Facebook
per
restare sempre aggiornato!

 Altri articoli interessanti:

• Come sconfiggere i pensieri negativi 
• Perfezionismo: pregio o difetto?
• Come ravvivare l'attrazione 
• Il tradimento si scopre dal tono della voce  
• Impara a controllare la rabbia 
  
• Smettere di procrastinare
• L'ansia da prestazione si vince con l'entusiasmo?
• L'effetto delle emozioni sul fisico
• Gelotofobia: cos'è, scopri se ne soffri 
• Come gestire la frustrazione