Prüfungsangst: Lösen statt leiden!

Von Psychologie aktuell Redakteur Helge Huffstodt Elleser.

Ob Klausur, Abitur, Führerschein, Staatsexamen oder Bewerbungsgespräch: wir alle müsse im Laufe desLebens so manche Situationen bewältigen, in der es "darauf ankommt". Manchen Menschen gelingt dies mit angeborener Gelassenheit, andere bekommen schon beim Gedanken an eine Prüfung den Angstschweiß auf die Stirn.

Symptome wie bei einer Grippe!

Zittrige Gliedmaßen, Nervosität, innere Unruhe, eine krächzende Stimme, Herzrasen, Übelkeit und Durchfall sind für diese geplagten Menschen normal. Bisweilen ist die Angst so groß, dass die Prüfungen ganz gemieden werden. So manche akademische Laufbahn ist schon an Prüfungsangst und nicht an mangelndem Talent gescheitert.

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Hat Generationen von Studenten geprüft: Prof. Dr. Hossein Baghernejad

Das berühmte Brett vor dem Kopf!

Wenn Angst bei jeder Prüfung auftritt, intensiv ist und dauerhaft lähmend wirkt, ist dies ein Fall für den Psychotherapeuten. "Ich habe schon zu viele Studenten gesehen, talentierte Studenten, die wegen ihrer Nervosität unter ihren Möglichkeiten geblieben sind", gibt Prof. Dr. Hossein Baghernejad von der Hochschule Darmstadt zu bedenken.

"Das tut einem als Dozent dann natürlich sehr leid, aber was soll man machen, wenn sich diese junge Menschen nicht rechtzeitig Hilfe suchen?", bedauert der erfahrene Hochschullehrer.

Ab wann wird es problematisch?

Wer Prüfungen vor lauter Angst verschiebt, an nichts anderes mehr denken kann und vor Sorge gar das Lernen vernachlässigt, der leidet unter einer klinisch relevanten Prüfungsangst. Im schlimmsten Fall ist der Kopf auf einmal wie leergefegt ist und man vergisst selbst die einfachsten Dinge.

Was kann man dagegen tun?

Ein gutes Hausmittel ist Sport, gibt Ben Weber zu bedenken. Der Social Media Experte hat langjährige Erfahrung als Outdoor-Coach und schwört auf die befreiende Kraft der Bewegung. Ergänzend könne man Entspannungstechniken erlernen, etwa autogenes Training oder Atemübungen, so Weber.

Manchmal helfen auch Kurse und Coachings. Schwere und hartnäckige Fälle gehören jedoch in die Hand eines Psychotherapeuten. Eine Methode namens systematische Desensibilisierung hat sich bei Prüfungsangst als besonders wirksam erwiesen.

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