Předsevzetí nedodrží 88 % lidí. Zvyšte svoje šance, zkroťte Homera

Folklr novoronch pedsevzet nahrv prodejcm krabikovch diet i fitness centrm.Nejastj pedsevzetse toti tkaj prv zdravjho ivotnho stylu: zhubnu, budu posilovat,pestanu kouit, budu etit, pestanu prokrastinovat. Psychologov i odbornci na produktivitu seovem vesms shoduj, enovoron cle nejsou moc dobr npad a vtina lid pedsevzet nedodr. Podlebritsk studiejespnost jen 12 procent.

Samotn princip novoronho pedsevzet je u od zatku nebezpen. "Zamyslete se, pro vlastn zmnu odkldte a na Nov rok," pobz Peter Kinderman, profesor klinick psychologie na Univerzit v Liverpoolu. "Lid hledaj extern dvod pro svoji zmnu. Ale ten samotn fakt, e se zmnou ekte a na Nov rok naznauje, e nejste odhodlni na zmn tvrd pracovat." Lid si navc pod dojmem novho roku dvaj radikln, pehnan a nerealistick cle.

V mozku se spolu hdaj pan Spock a Homer Simpson

Pi plnovn do budoucna nen pro lidi a takov problm uvaovat racionln. Sebekriticky si piznaj chyby a na zklad dostupnch informac sestav ideln projekci do budoucna. A pak u jen sam pozitiva a sociln jistoty.

Jene zatmco pi plnovn o sob pemlme jako o logicky myslcch bytostech, v bnm kadodennm provozu mme problm se plnu dret, a to i v naprostch malikostech. Dokeme si racionalizovat, pro je zrovna tato kobliha vjimen a nevztahuje se na ni (n vlastn) zkaz pejdn.

"Musme se smit s tm, e mme omezen mnostv pevn vle a s tmto prostedkem je poteba hospodait etrn," pe psycholog Dan Ariely v knizeJak drah je nepoctivost.Odkazuje naslavn edkvikov experiment z roku 1988, kter odstartoval vzkum pevn vle jako vyerpatelnho zdroje. V praxi to znamen, e lovk se neme pi sv zmn spolehnout jen na vli. T m toti na kad den jen omezen mnostv.

"Lide nejsou homo ekonomikus, nejednaj vdy promylen a racionln," kaj behaviorln ekonomov Richard Thaler a Cass Sunstein, autoiknihy Nudge. Pilis celkem intuitivnm pirovnnm. Racionln a plnovac sloku naeho j Thaler nazv "pan Spock"a jde o chladnho, logickho, s pravdpodobnostmi pracujcho plnovae. Ti, kte neznaj Star Trek, si mou msto Spocka pedstavit psn racionlnho fa.

A kdo je v populrn kultue pesnm opakem racionality a pevn vle? Samozejm nikdo jin ne milovnk piva a koblih Homer Simpson. Jeho neschopnost udret mylenku, o pedsevzet nemluv, je a obdivuhodn. Kdy se smjete jeho trapasm, smjete se sob. Tento hedonista toti sdl i ve va hlav. Dky nmu dlte spontnn, sobeck, pohodln a okamit rozhodnut.

Vytvejte zvyky, nikoli pedsevzet

Podle autorNudgemuste vdy, kdy chcete zmnit chovn lid, potat nejen s logickmi rozhodnutmi pana Spocka, ale i s iracionlnm a zkratkovitm jednnm Homera Simpsona. Pokud m bt zmna trval, muste s jeho sabotemi potat a pedem se na n pipravit. A tak Homera pravideln odmovat.

Jednou z obvyklch rad odbornk je: pokud chcete nco zmnit, usilujte pedevm o zmnu svch dlouhodobch nvyk. "Vytvoen klovch nvyk postupn pome zmnit cel v ivot," kspisovatel Charles Duhigg. Stejn jako si kad veer istte zuby, mete podobn automaticky dlat i dal prospn innosti.

Profesor psychologie Richard Wiseman se studiem novoronch pedsevzet zabv dlouhodob arad, aby si lid stanovili reln cle. Nejlpe takov, kter si mete rozvrhnout do malch, snadno stravitelnch krok. Msto toho, abyste stoprocentn spolhali na pevnou vli, spolhejte na postupn vytvoen dlouhodobch nvyk.

Vyhledejte podporu svho okol

Pokud zmnu myslte vn, nespolhejte jen sebe. Jak u vme, pevn vle je snadno vyerpateln zdroj. V Spock se unav a vy muste zajistit, e i v jeho neptomnosti bude Homer pod dohledem. Pomou vm ptel, kolegov, rodina nebo on-line komunita, prakticky kdokoli, s km se setkvte.

Zle na vs, jak explicitn formu podpory si vydte. Mete se jen mezi e zmnit, e "omezujete sladk" nebo "pestvte kouit". Nebo si pmo vyhldnte nkoho, kdo na vaeho Homera d pozor v dob, kdy Spock odpov.

Nedostaten podpora okol me bt vsledkem toho, e se za slabou vli stydme. Mon tak trochu oekvme, e v na snaze neuspjeme a nechceme si uznout ostudu. Ve citovan statistiky jsou ostatn proti nm. Ze stejnch statistikovem meme vyst, e problm s pevnou vli je obecn, a je tedy pravdpodobn, e pro nj naleznete u svch nejblich pochopen.

Pokud chcete podporu ptel z masa a kost doplnit (i v nkterch specifickch ppadech nahradit), na webu je cel ada slueb a diskuznch fr, kter se zabvaj podporou lid v jejich rozhodnutch (vce v naempedchozm lnku). V nkterch se metedokonce vsadit, e pedsevzet dodrte, a pokud ne, pijdete o reln penze. I to me bt pro vaeho vnitnho Homera siln motivace.

Hote batoh pes ze

Mme tedy provediteln cl, ale cesta k nmu je dlouh. Jak se nezastavit? Pkn pirovnn pinesl psycholog Tal Ben-Shahar v knizeHappier(astnj). Pedstavtesi, e putujete ivotem, batoh na zdech, a pijdete ke zdi. Pelzt ji nebude jednoduch. Vzdte se a pjdete zpt? Nebo vezmete batoh a pehodte jej na druhou stranu zdi, m se sami sob zavete ke zdoln pekky?

Zn to dost nereln, ale tato metoda m adu slavnch pklad v historii. mt vojci se vrhali do nejvt bitevn vavy, aby vysvobodili zstavu, kterou tam jejich velitel hodil. Na zatku roku 1879 ml Thomas Alva Edison k dispozici rovku, kter vydrela svtit sotva pr hodin. Pesto rozhlsil, e 31. prosince tho roku pedvede veejnosti funkn elektrick svtlo. S namotivovanm tmem pak vyzkoueli kolem esti tisc materil na vlkno, aby koncem roku skuten doshli vznamnho spchu.

Podobn i prezident Kennedy v roce 1962 oznmil, e USA vylou lovka na Msc do konce desetilet, akoli mnoh postupy nutn pro spch Apolla 11 v ervenci 1969tehdy nebyly ani ve fzi plnovn.

Rad pro dodren novch zvyk a pedsevzet je na webuvce ne dost. Ty jsou vak k niemu, pokud se zamte jen na logickou strnku vci. Pi plnovn nezapomnejte, e u kormidla nen jen clevdom prvn dstojnk Spock. V jeho neptomnosti pebr velen ospal lenoch Simpson a na toho logika neplat.

N vnitn Homer je odhodlan ns zdrovat, zpomalovat, chlcholit a odrazovat od naich cl. Pipravte se na nj. Vysvtlete mu, e batoh pln koblih je na druh stran zdi.

Open all references in tabs: [1 - 10]

Leave a Reply