Otto modi per amare di più noi stesse

Niente di nuovo: la maggioranza delle donne quando si guarda allo specchio non è contenta del proprio corpo. Eppure ogni donna è unica, basterebbe così poco per convincersene ed essere finalmente felici!

Alcuni suggerimenti per imparare ad amare il nostro corpo così com'è.

Confronti
I confronti influenzano negativamente la percezione di sé. E se invece di fare paragoni pensassimo a tutte le cose che il nostro corpo ci permette di fare? "Il nostro corpo continua ad alzarsi ogni mattina e solo per questo merita un grande ringraziamento", afferma Dina Zeckhausen, psicologo e autrice di un libro per bambini che affronta il rapporto tra sana alimentazione e immagine corporea. Allora prendiamo esempio dai bambini: iniziamo ad apprezzare il nostro corpo per tutto ciò che ci permette di fare.

Attività fisica
Provare diversi tipi di esercizio fisico per capire quello che realmente ci piace fare, perdere peso migliora la nostra immagine, stimola le endorfine e l’umore. La danza del ventre, ad esempio, può dare alti livelli di soddisfazione fisica ed emotiva.

Cambiare argomento
Parlarne non aiuta ma anzi ci fa stare peggio. Un recente studio nel numero di gennaio 2011 del Journal of Youth and Adolescence ha scoperto che le conversazioni sull'aspetto fisico aumentano l’insoddisfazione: lavoro, bambini, attualità, desideri, ci sono tante altre cose di cui parlare!

Aspettative realistiche
Evitare riviste e programmi televisivi che presentano donne super magre. Le modelle sono una minoranza della popolazione, invece di riviste alla moda possiamo sfogliare un libro d’arte e imparare a guardare il corpo femminile attraverso gli occhi di un artista. L'osservazione di un corpo attraverso un punto di vista più ampio (linea, colore, tonalità) aiuta a rendersi conto che le 'imperfezioni' rendono l'immagine più interessante.

Fiducia
Guardarsi con gli occhi di chi ci ama. Un complimento può allontanare i pensieri negativi quindi lasciamoci andare alle emozioni di un feedback positivo.

Pensieri negativi
Mai pensare a se stessi con parole negative o espressioni sgradevoli. Cambiare il nostro linguaggio significa cambiare il nostro modo di pensare.

Vestiti
E’ inutile conservare vecchi vestiti pensando che un giorno li indosseremo di nuovo, meritiamo abiti nuovi che si adattano alla nostra linea attuale.

Specchio
Uno studio di gennaio 2011 della rivista International Journal of Eating Disorders, ha scoperto che guardare continuamente la propria immagine riflessa alimenta comportamenti ossessivi. Distogliere l’attenzione dagli specchi allena la nostra mente a pensare ad altro.

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