Наука побеждать

Что такое психология победителя? Как она формируется и что мешает атлетам реализовать свой потенциал на крупных соревнованиях? Эти вопросы волнуют тренеров и спортсменов всего мира. Одни используют эти знания как секретное оружие, другие ищут новые рецепты воспитания чемпионского характера.

Свою теорию победы корреспонденту «СП» поведал один из ведущих спортивных психологов страны Николай ВОЛКОВ:

— В основе спортивной деятельности лежат соревнования — это стремление к самоутверждению и первенству. Психология победителя характерна для всех людей, живущих на Земле. Она генетически заложена с мгновения зачатия, когда одна клетка обогнала все остальные. С этого момента начинается конкуренция и возникает желание быть первым. Данное явление и определяет неповторимость личности.

Внешне все люди индивидуальности, а внутренне их различия ещё более существенны. Психология победителя (ПП) — это и есть умение видеть мир со своей колокольни. Это не просто самоутверждение, а творческий момент самораскрытия. Победа проявляется во всём: в любви, в творчестве, в здоровье. Это стремление оставить после себя след в жизни.

Психология победителя стала особенно актуальной после Олимпиады в Пекине, когда китайцы, взяв на вооружение современные методы тренировок, добились уверенной виктории в медальном зачёте. Почему я изучаю эту тему? В 1971 году начал заниматься спортивной психологией и поступил в аспирантуру Московского научно-исследовательского института физической культуры. Тема исследования была «Регуляции психических состояний в экстремальных ситуациях». Тогда я впервые столкнулся с победой и её пагубным влиянием на человека.

Под победой одни подразумевают результат, другие — лавры, премии, медали, славу. Психология победителя — это деятельность, процесс борьбы. А мы, говоря о виктории, ассоциируем её с призами и вспышками фотокамер. Настрой же должен быть на достижение победы. В этом и беда, которая проявляется в процессе настройки, подготовки.

Сейчас значимость победы возрастает с каждым днём: большие деньги, слава, внимание прессы и болельщиков. Установка на победу как результат, а не как действие — главная помеха.

К примеру, я сейчас даю интервью. Если на секунду отвлекусь и представлю заголовок статьи, то перестану думать о своей работе. Так же как и вы можете предвкусить успех своего материала и утерять цепочку вопросов. ПП — это умение войти в процесс и слиться с ним, получить от него удовольствие. Когда человек любит себя в спорте — это одно, а когда любит спорт в себе — другое. Нужно любить движение, борьбу, творчество, тогда придёт и победа.

— Получается, психология победителя — это особый тип мышления?..

— Да. Я же занимаюсь вопросами формирования ПП. Первое. Психология победителя— это система функций, которые включены в спортивную деятельность. Она подразумевает какое-то действие: бросок в борьбе или нокаутирующий удар в боксе, прыжок, а не социальный результат. Важно найти ключевой момент. Но многое зависит и от судей, которые могут как оценить, так и недооценить наш удар.

Второе. Психология победителя и победа как стресс. Чем глубже мы уйдём в дистресс, в перегрузки, перенапряжение и травмы (на уровень — быть или не быть), тем выше нас выбросит в момент суперкомпенсации. Спорт — это не норма. Олимпийский девиз — быстрее, выше, сильнее. Это выход за рамки возможностей и мышления. Чем дальше мы выйдем за эти границы в момент перегрузки, тем выше нас выбросит потом. Это закон спорта.

— Он похож на график кризиса…

— Да. Это можно сравнить и с воронкой в воде. Когда тонешь, нужно нырнуть глубже, тогда сможешь выбраться из водоворота. А если пытаться карабкаться наверх, то потеряешь силы и погибнешь.

Третье. Это регуляция всех состояний. Олимпийский цикл длится четыре года. Спортсменов заставляют поддерживать форму длительное время, и в результате они никогда не выйдут на олимпийский пик. А опытный профессионал знает, когда ему нужно набрать оптимальные кондиции и раскрыться.

— Получается, каждый человек рождается победителем, но с возрастом постепенно теряет свой природный дар…

— Безусловно!

— Почему же одни добиваются успеха, а другие увядают?

— Есть победители чемпионатов Европы и мира, но олимпийский уровень является для них запредельным. Некоторые здорово выступают дома, но не способны проявить себя на международных стартах, хотя снаряды или беговая дорожка те же. Это психологический барьер. Как он возникает? В сознании спортсмена. Атлет сам поднимает планку. Гимнастка может спокойно пройти по бревну, но если установить его на высоте 10 метров — возникнет напряжение и страх. Моя работа как спортивного психолога заключается в том, чтобы спускать атлетов с олимпийских вершин на землю, чтобы они могли спокойно себя чувствовать. Все поднимают планку: и руководство, и тренер, и сам спортсмен, и родители, и друзья. Чем сильнее этот пресс, тем сложнее выступать спортсмену. Олимпиада — обыкновенный старт. Но все делают из неё нечто великое и сами спотыкаются о её величину. Впереди ведь будут другие соревнования, зачем сооружать перед собой камень преткновения.

Важно уметь жить здесь и сейчас… Как только я подумаю о результатах и оценке моего труда, настоящее разрушается — пропадает концентрация. Нужно уметь войти в движение, в один удар. Это не просто концентрация, а медитация — такая степень внимания, когда спортсмен сливается с действием, мгновением, предметом размышления.

— Как всё-таки формируется психология победителя?

— В СССР она зарождалась в 70-е годы, когда хоккейная сборная обыграла канадцев в первом матче серии со счётом 7:3. Мне посчастливилось консультироваться с легендарным хоккейным тренером Анатолием Тарасовым. Сейчас в кинотеатрах идёт фильм про тот факт — «Легенда №17». В основе формирования ПП были сверхнагрузки. Предельные состояния на тренировках раскрывали резервы человеческих возможностей. Другого пути нет.

— А каковы возрастные аспекты формирования ПП?

— Каждые семь лет идёт период психического созревания. На каждом этапе нужно делать определённые действия. До семи лет, когда ещё не сформировано левое — аналитическое — полушарие мозга, можно сформировать любовь к родине, культуру, патриотизм. Няня Пушкина Арина Родионовна пробудила у него гений именно в этом возрасте. Конечно, это дар от Бога, но любые предпосылки нужно развивать.

С 7 до 14 лет можно заложить двигательную базу, фундамент, умение думать. Короче говоря, поставить школу. После 14 должен произойти обязательный отрыв от родителей. Это проблема нашего спорта, потому что появились теннисные, хоккейные и футбольные семьи. Управляя детьми, родители делают их заложниками своих амбиций.

До 17 лет нужно сформировать мечту. Если она появится, то останется на всю жизнь. После 18 начинается период погружения в перегрузки. Вместо того чтобы вешать на талантливого спортсмена лавры победителя и тем выхолащивать, нужно погрузить его в тяжёлые тренировки, которые помогут сформировать психологию победителя и закалить талант. Опытные тренеры так и делают.

Начиная с 21 года, нужно строить планы на всю жизнь, ставить олимпийские цели. В этом возрасте спортсмен уже не сломается, не перегорит. Это уже готовый олимпиец. В 28 наступает период краха надежд, когда человек понимает, что его мечты недостижимы. Если он его переживёт, то можно смело выступать до 35 лет. Все эти явления рассмотрела в свой книге «Возрастные кризисы» замечательный психолог Гейл Шихи.

Если спортсмена грамотно провести по всем этапам, то в 35 лет наступает кризис профессионального становления. Не имею в виду спортивную и художественную гимнастику — эти виды исключение.

Есть много талантливых атлетов, показывающих высокие результаты и в 40 лет. К примеру, белорусский лыжник Сергей Долидович. Всё упирается в трезубец успеха: методика тренировок, индивидуальность спортсмена и тренерский подход.

— Победителями рождаются или становятся?

— Победителями рождаются, чтобы ими стать. Посмотрите на победителей — они разные: высокие и низкие, худые и толстые. ПП — это феномен жажды борьбы, система самораскрытия. Это установка реализовать себя на сознательном, подсознательном и безсознательном уровнях, отдать всего себя борьбе. Как говорил Суворов, «Побеждает тот, кто себя не жалеет». Так же как солдаты бросаются вперёд — навстречу пулям с криком «ура!» Это подсознательный уровень самораскрытия. Учёные утверждают, что человек реализует только 10 — 30 процентов своего творческого и физического потенциала. ПП — это умение полностью отключить сознание, войти в бессознательное состояние. Поэтому мой девиз «Окунуться в состояние борьбы, не думая о победе». Подвиг совершается автоматически. Он приходит изнутри, когда сознание отключено или нет времени для размышлений. Многих победителей спрашивают, о чём они думали в ключевой момент соревнования. Выяснилось, что они не помнят — всё происходило бессознательно.

— Развивать ПП в спортсмене обязан его тренер?..

— Да. Он должен помочь ученику реализовать творческое начало, раскрыть талант. Только когда связка тренер — спортсмен начинает действовать по-своему, работа даёт результат. Тренировки по известным методикам не принесут больших достижений. Первопроходец добьётся многого, а остальным будет сложнее. Нужно найти свой путь к вершине. Слово «метод» переводится с греческого как след. То есть они идут по чужим следам. Методика — это отпечаток, оставленный другими. Нужно двигаться своей дорогой, потому что каждый человек неповторим. Я ратую за индивидуальный метод подготовки спортсменов.

Знаю шесть принципов раскрытия творческого потенциала, которые использую в работе. Но не буду о них рассказывать. Суть заключается в создании ситуаций, в которых выявляются психологические возможности человека.

— Многие ли тренеры обладают такими знаниями?

— Да. Половину жизни работаю в Беларуси. Несколько лет сотрудничал с футбольным тренером Эдуардом Малофеевым. В 1980-х он пригласил в клуб команду психологов, акробатов, специалистов ОФП. Он создал комплексную научно-исследовательскую группу. Творческий наставник — не боится искать пути к победе. В 70-е главным методом формирования ПП были сверхнагрузки, которые применял тот же Тарасов в работе с хоккеистами. До сих пор в Стайках лежат огромные шины, которые спортсмены привязывали длинной верёвкой за талию и таскали по беговой дорожке. Личность и творчество — основа формирования ПП. В Беларуси немало хороших наставников.

— Но далеко не все…

— Вы правы. Многие работают по избитым методикам, добиваются мало-мальских результатов и опускают руки. Их устраивает медаль на уровне чемпионата страны — местечковая. У них в сознании свои ограничители и догмы. Для победителя спорт — это больше, чем жизнь. Это любовь.

Когда любишь,ты не думаешь, а когда думаешь — уже не любишь…. Безумству храбрых поём мы славу. ПП — это и есть безрассудство в хорошем смысле слова — любовь, раскрытие, страсть, состояние, когда ради результата ты готов пожертвовать абсолютно всем!

— Как действуют победители в экстремальных ситуациях?

— Автоматически. Сейчас мало кто помнит Александра Матросова — героя Великой Отечественной войны. Он закрыл грудью амбразуру пулемёта и погиб. Если бы ему поставили такую задачу за день до этого, то вряд ли он решился бы на такое. Олимпийские медали — это тоже подвиги, совершаемые спонтанно, ситуативно. Должна быть абсолютная готовность совершить это действие.

— Что выделяет лидеров в толпе?

— Нужна ситуация. Часто победители противопоставляют себя другим. Мнения человека и толпы — это два разных полюса. Толпа думает: «Ну и дурак! Посмотрим, как он будет кувыркаться». И наблюдает. Это и есть местечковое мышление. А, с другой стороны, это порыв, безрассудство подвига.

— Какие качества характерны для победителя?

— Творчество, безрассудство, умение жертвовать, отдаться движению, забыть о себе. Это состояния сверхмобилизации. Они приходят на фоне великой готовности. Именно тогда человек может совершить подвиг.

— Далеко не всегда между психологом и спортсменом возникает понимание…

— Да. Можно и нужно помочь тому атлету, который желает решить проблему. Есть спортсмены и тренеры, которым не нужен психолог. Некоторые не готовы к контакту с ним. Во время тренировок я всегда обращаю внимание на то, для чего спортсмен совершает то или иное действие. Что им движет? Это и определяет психологию победителя. Одними управляют желания славы, денег, уважения и почёта, а другими — страсть и любовь к своему делу. Как правило, спортсмены обращаются за помощью к психологу интуитивно.

Я не против методик. Система подготовки и воспитания нужна, но для достижения суперрезультатов необходимо творчество. Перед Сиднеем я работал с группой метателей. Основные усилия вкладывал в лидера, коим был Дубровщик, но иной атлет оказался более открыт к моему диалогу и завоевал медаль. Не всегда известно, как наше слово отзовётся в человеке. Это как игра в рулетку: ставки сделаны.

Андрей ПРИКОТА

Leave a Reply