Multitasken: wie denkt niet dat hij er goed in is? Het is productief, want we doen meerdere dingen tegelijk. Of toch niet…? Uit onderzoek onder lezers van Psychologie Magazine blijkt dat onze prestaties er door achteruitgaan. Bovendien raken we er gestrester en vermoeider door. Mensen die veel multitasken hebben zelfs twintig minuten meer slaap nodig per nacht.

Een ruime meerderheid van alle Nederlanders (66%) zegt dat hij goed meerdere dingen tegelijk kan doen. In principe zijn onze hersenen daar echter niet op gemaakt, aldus de breindeskundigen. Vrouwen zijn niet beter in multitasken dan mannen: dat is een mythe! Als je vrouwen een nieuwe taak geeft, in plaats van iets dat ze al vaker hebben geoefend, presteren ze net zo slecht.

Wat doen we dan allemaal tegelijkertijd? Eten voor de televisie; niet goed voor de lijn want zo nemen we aantoonbaar mee calorieën tot ons. We SMS-en op de fiets, terwijl dan bewezen meer brokken gemaakt worden. Facebook bekijken tijdens een gesprek: niet zo sociaal. Dus: wat moet je doen wanneer je verleid wordt tot het doen van meerdere dingen tegelijk? Wij geven enkele tips.

Deel de (werk)dag op in blokken en weersta de verleiding om tussendoor je email te checken of dat ene telefoontje te plegen. Haal diep adem en ga door met datgene waar je mee bezig was. Je traint zo je concentratie en dat zal er op den duur toe leiden dat je je aandacht beter bij één ding kunt houden. Komen er toch gedachten binnen over andere dingen? Parkeer deze door ze op een briefje te schrijven en kom er later op terug.

Eet bewust en met aandacht. Zet je telefoon uit, richt je op der smaak van het eten en maak een korte wandeling als je hier de tijd voor hebt. Luister écht  naar wat je gesprekspartner te vertellen heeft en kijk niet met een half oog naar je mail of telefoon. Als je onderweg bent,  richt je dan op de dingen die om je heen gebeuren.

Luister bewust naar je favoriete muziek en probeer écht te luisteren zonder tussendoor andere dingen te doen. Tot slot: is het vandaag gelukt om je aandacht bij één ding te houden? Beloon jezelf dan met iets leuks of lekkers; een goede manier om je nieuwe gedrag te versterken.

Doe hier een test om te zien hoe multitasken je prestaties beïnvloed.

Bron: Psychologie Magazine, Gezondheid.nl

Ilse fotografeert en schrijft voor haar eigen bedrijf StudioZie, is hoofdredacteur van MSkidsweb en redacteur van MSweb. Bovendien is ze schrijfster van het boek ‘MS – wat kinderen willen weten over multiple sclerose’. Ze is (als het om schrijven gaat) met name gespecialiseerd in zaken die met de gezondheid te maken hebben.