Badacze podzielili osoby badane na trzy grupy. Pierwsza przez osiem
tygodni brała udział w treningu medytacyjnym opartym na uważności, druga
przez taki sam okres czasu uczestniczyła w treningu relaksacyjnym,
natomiast trzecia była grupą kontrolną, która nie otrzymała żadnego
treningu, a dopiero po upływie ośmiu tygodni, także przeszła trening
medytacyjny.

Przed i po zakończeniu każdego treningu badani otrzymywali do
wykonania pracę, która polegała na uporaniu się z wieloma zadaniami na
raz. Uczestnicy musieli wysyłać emaile, dzwonić i odbierać telefony,
sprawdzać kalendarz i nadążać za innymi czynnościami biurowymi.

Naukowcy mierzyli czas wykonania, dokładność, częstotliwość
przerzucania się na inne zadanie, a także deklarowany poziom stresu i
stan pamięci.

We wszystkich testach najlepiej wypadła grupa, która przeszła trening
medytacyjny. Członkowie tej grupy byli mniej zestresowani, potrafili
dłużej skupić się na jednej czynności, ale jednocześnie uporanie się ze
wszystkimi zadaniami zajmowało im mniej czasu.

Natomiast poprawa możliwości pamięciowych nastąpiła zarówno w grupie medytacyjnej, jak i relaksacyjnej.

"Istnieje coraz więcej naukowych dowodów na to, że pewne formy
medytacji zwiększają koncentrację oraz redukują niestabilność
emocjonalną i stres, jednak dotychczas nie było bezpośredniego dowodu na
to, że medytacja może dostarczać tak wielu korzyści dla ludzi ze
stresujących, pełnych przepływu danych środowisk" - komentuje David
Levy, współautor badania.

Metoda treningu medytacyjnego opartego na uważności stopniowo rozwija
się również w Polsce. Od niedawna zaczęły powstawać szkoły i ośrodki,
które oferują naukę medytacji, jak również terapię uważności. Wśród nich
można znaleźć również zespół "Uważni.pl", prowadzony przez psychologów i
trenerów osobowości.