LEFT, une nouvelle mthode de psychologie nergtique
Ce sigle amricain Emotional Freedom Technic, en franais technique de libration motionnelle, est une nouvelle mthode de psychologie nergtique. Elle permet de connecter lesprit et le corps afin dliminer les motions ngatives tout en optimisant ltat physiologique du corps. Son fondateur, Gary Graig, a partag gracieusement cet outil dans le monde entier et de faon accessible tous.
Un entretien avec Jean-Michel Gurret, formateur en EFT
Devenir son propre thrapeute avec un nouvel outil dautogurison
LEFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique de libration motionnelle
Elle fait partie de la famille des thrapies nergtiques qui consiste rquilibrer les flux nergtiques circulant le long des mridiens. Cet quilibre est ncessaire au maintien dun bon tat physique et motionnel de lorganisme.
Quelle est son origine?
LEFT puise ses racines dans la mdecine orientale car elle utilise des points dacupuncture quelle va stimuler. Elle sinspire galement de la kinsiologie, de la PNL et de la thrapie du champ mental. LEFT appartient la nouvelle vague des thrapies dites nergtiques qui se dveloppent de manire exponentielle aux Etats-Unis et au Canada. Elles arrivent en Europe depuis une dizaine dannes.
Comment fonctionne-t-elle?
Cette mthode consiste tapoter avec ses doigts des points situs sur des mridiens dacupuncture tout en nonant tout haut ce qui nous drange. Elle combine des stratgies cognitives avec la stimulation de points dacupuncture spcifiques connus pour agir sur le systme lectrochimique du cerveau. En tapotant ces points dacupuncture du bout des doigts, on opre ainsi des changements dans le fondement neurochimique des penses, des souvenirs, des motions et des comportements.
On expose la personne sa problmatique. On lui demande quel est son problme et on lcoute en parler. Le fait den parler va activer ses motions et, ce moment-l, on va stimuler les points. La stimulation de ces points dacupuncture a une action au niveau du corps et du cerveau. LEFT permet de connecter lesprit et le corps afin dliminer les motions ngatives inutiles, tout en optimisant ltat physiologique du corps.
Quels sont les moyens daction ?
Cest la combinaison de lvocation du problme, de lactivation motionnelle et du stimuli. Cest presque deux choses antagonistes: Jappuie sur lacclrateur et en mme temps fond sur le frein. Il y a un moment o le moteur cale. Je dprogramme ainsi une rponse conditionne dans mon cerveau motionnel qui rejouait invariablement la mme squence, comme avec un enregistrement. LEFT permet de rcrire un nouveau comportement de manire rapide, comme lexplique Bruce Lipton, qui compare linconscient un magntophone.
Nous avons intgr des croyances, des souvenirs et des raisonnements, un langage motionnel et des comportements ds notre plus jeune ge et nous exprimentons encore et encore le mme bagage tout au long de notre vie. Avec lEFT, on peut rcrire la bande trs vite et ainsi changer une croyance ou un comportement.
Comment expliquer son efficacit?
En fait, les stimulations des points mridiens aident le corps se gurir lui-mme.
Cest la stimulation des points dacupuncture par les tapotements qui acclre le retraitement de linformation. Le fait de stimuler ces points dsengage le systme sympathique qui est mis en route au moment o il y a un vnement stressant. Si jai un stimuli extrieur qui est comme, par exemple, le fait de voir de leau qui me reconnecte avec quelque chose de mon pass que jai en mmoire ou pas, cela active de lmotion ou de la peur. Quand je vais stimuler les points dacupuncture cest comme si jenvoyais un message mon cerveau signalant quil ny a pas de danger. Petit petit le calme sinstalle. Si on mesure lactivit du systme sympathique (acclrateur), on saperoit que a se calme et quon active le parasympathique (le frein). Je lve le pied de lacclrateur et jappuie sur le frein. La personne souffle, respire, baille: on peut voir tout de suite un grand changement.
Pourquoi lors dune squence, on insiste sur le ngatif ?
On rpte le ngatif pour activer lmotion et ainsi pouvoir la librer.
Prenons lexemple dune personne qui vient en rendez-vous et qui dit: Je narrive rien faire, je nai pas confiance en moi, je suis vraiment nulle, jai accumul les checs dans ma vie. Sa croyance de base est: Je suis nulle, je ne vaux rien, je nai pas de valeur. Ce sont des lments trs ngatifs. Si elle pense cela aujourdhui, cest quil sest pass un certain nombre de choses dans sa vie qui ont cr ces croyances. Je vais lui demander ce qui pourrait lamener penser ainsi. Elle va donner des exemples dans le prsent, puis nous allons chercher dans la premire priode denregistrement qui est situe entre 0 6ans.
Nos croyances dterminent nos raisonnements. De l dcoulent les motions que nous ressentons qui, elles-mmes, prcdent nos comportements. Donc, si je crois tre nul, mes comportements vont tre en rapport et ses comportements que je vais adopts vont avoir des rsultats qui viennent renforcer mes croyances. Nous sommes partis pour tourner en boucle indfiniment.
Quelle est la spcificit de lEFT?
Sa spcificit est dtre une technique simple, rapide et efficace. Elle sapprend facilement, rapidement et gratuitement. Vous tlchargez la fiche sur le site, vous mmorisez les 14points. Cest dune simplicit tonnante.
Les enfants apprennent cela trs vite. Jai eu loccasion de travailler avec des enfants en Hati, pourtant il y avait la barrire de la langue, a fonctionne trs bien. Cest une mthode que chacun peut utiliser de faon autonome, elle permet de devenir son propre thrapeute.
Existe-t-il des contre-indications ?
Quand on travaille sur soi, il ny a pas de contre-indications. On ne peut pas tout traiter car il existe des limites, des fonctions de protection du cerveau qui empchent de se reconnecter avec certains souvenirs qui sont trop difficiles.
LEFT est-elle connue ?
Cest une technique peu connue mais qui commence se dvelopper. Il est difficile en France dintroduire de nouvelles techniques qui plus est une thrapie quon appelle aussi psychologie nergtique. La France est le bastion de la psychanalyse. Cependant, jai form des psychanalystes lEFT. Ils sen servent de manire analytique avec beaucoup de plaisir car ils peuvent travailler sur une dure rduite de manire plus efficace et avec plus de personnes.
Pourquoi les psychanalystes utilisent-ils lEFT?
Le principe de lanalyse est de laisser le patient faire des libres associations. Mais parfois la personne tourne en boucle, les sances se rptent sans progresser. Le fait de faire du taping, de stimuler des points dacupuncture, dsengage le systme sympathique, calme le stress et permet la personne daccder plus facilement ses ides et ses connaissances.
En fait, le cerveau, en tat de stress, se vide dune partie de son sang. Cela peut aller mme jusqu 70%. A ce stade, la personne na plus accs au cortex prfrontal. Elle ne peut plus faire de lien. Si la personne est calme et dtendue, son rythme respiratoire change et elle fait plus facilement certains liens. Elle gagne du temps sur la phase de libre association. Les souvenirs douloureux qui peuvent merger vont pouvoir tre traits en EFT en appliquant la technique de base. Lapport de lEFT permet de raccourcir le temps ddi la libre association.
Quels sont ses obstacles et ses limites ?
LEFT nest pas la panace. Cest un excellent outil, mais un outil avec ses limites.
Il y a des cas o lEFT ne fonctionne pas. De plus, le fait que cette mthode ne soit pas rembourse par la Scu peut limiter le nombre de sances. Certaines personnes viennent tester lEFT avec une ou deux sances, mais dautres ont besoin de 10 ou 15sances.
Pour quelles personnes lEFT est-elle dconseille ?
Il y a des personnes avec lesquelles il ne faut surtout pas faire dEFT, dans un premier temps, car elles ont t tellement malmenes quelles sont dvastes. Ces personnes nont pas de ressources intrieures. Si on leur demande de penser un moment pendant lequel elles ont t bien dans leur vie, elles nen trouvent pas. Penser quelque chose de positif leur est impossible. Cette technique bien que simple est beaucoup trop violente, trop douloureuse, car on insiste sur le ngatif. On ne peut pas rpter dentre de jeu des vnements ou des motions ngatives qui ont t traumatisantes. Il existe des techniques douces en EFT qui permettent de sapprocher petit petit du problme. Parfois on fait une belle premire sance et, la deuxime, il faut tout refaire car elles navaient pas assez de ressources. Le travail du thrapeute va tre dinstaller des ressources avec ces personnes et de les consolider.
LEFT est-elle utilise par le corps mdical ?
LEFT est utilise dans plusieurs institutions mdicales en France, hpitaux ou cliniques lors de consultations en griatrie, dans des centres antidouleur avec des groupes de patients souffrant de douleurs chroniques. De nombreux dtablissements lutilisent. De plus en plus de professionnels de la sant se forment pour sen servir au sein de leur structure, en psychiatrie notamment.
Quelle est la dure dune sance avec un thrapeute et son prix ?
Elle est denviron une heure et cote entre 70 100euros.
La mthode volue-t-elle ?
Le technique de base a t mise au point par le fondateur Cary Graig dans les annes 1990.
Pour quune technique soit accepte par le monde mdical, il est ncessaire que cette mthode soit fige et quil existe un manuel constitutif. Ce qui est le cas aujourdhui, avec la deuxime dition qui vient de sortir Manuel dEFT de Gary Graig, aux ditions Dangles. Si lEFT volue, cela signifie que toutes les tudes qui ont t faites ne vaudront plus rien et au bout dun moment ce sera une autre technique. Jutilise la technique de base qui fonctionne trs bien. Maintenant, sur Internet on peut trouver diffrentes faons de faire.
Est-ce que le client a besoin de participer ?
En sance avec un thrapeute, on travaille les choses les plus lourdes car la personne se sent accompagne, en scurit. Limportance du lien thrapeutique est trs forte. A la fin de la sance, la personne aura enlev un ou deux gros cailloux de son sac dos. Entre les sances, elle va pouvoir continuer nettoyer des choses qui sont remontes. Par exemple, le lendemain elle va se retrouver dans une situation qui va ractiver une chose de son pass. Comme on laura travaill ensemble, a va tre beaucoup plus vif. Il est ncessaire quelle travaille tout de suite sur elle en prenant cinq minutes pour faire une ronde. Elle fait du taping jusqu ce que le stress se calme. Ainsi, elle va encore enlever une couche.
Lutilisez-vous sur vous-mme ?
Sur moi-mme, jen use et en abuse, car la particularit de cette technique est que, lorsque je travaille avec une personne, donc que je tapote, cela agit galement sur moi. Dailleurs, le soir aprs une journe daccompagnement en EFT, je suis en pleine forme alors que dautres techniques thrapeutiques peuvent me vider.
Lutilisez-vous sur votre famille ?
Ma fille lutilise sur des petits bobos et pour ltudier. Le fait de se calmer, dapprendre se dtendre facilite les apprentissages. Jai essay sur certaines personnes de ma famille mais je ne fais pas de proslytisme. Nul nest prophte en son pays. Une personne qui vient en cabinet a fait toute une dmarche. Il paie, cest cher et ce nest pas rembours. Souvent, ce patient a dj essay plusieurs thrapies qui prouvent son engagement dans sa volont de changer et donc il ny a plus qu cueillir le fruit. Noublions pas que cest la personne qui change avec laide de son thrapeute, et non pas son thrapeute qui la fait changer. La nuance est de taille.
Quelles sont les cls dune bonne sant ?
Une des cls de la sant est la capacit grer son stress, le rduire, sen dbarrasser. Toutes les tudes le confirment. Une autre est dagir sur soi. Nous sommes tellement conditionns ce que lacte de gurison vienne de lextrieur, par les mdicaments ou dune personne qui va nous dire ce quon a et ce quon doit faire. Nous avons t lev ainsi, parfois a peut tre utile car, comme disait David Servan Schreiber: Il ny a pas dopposition entre la mdecine occidentale et orientale. Il est ncessaire de passer du curatif au prventif en prenant en compte lalimentation, la rduction du stress et les techniques nergtiques.
Propos recueillis par Cline ANDRILLON
05 07 2013
Pour en savoir plus :
A lire :
Le Manuel dEFT, Gary Craig, Dangles ditions
LEFT pour les nuls, Helena Fone et Jean-Michel Gurret, First Editions
LEFT, Emotional Freedom Technic : mode demploi, DrLuc Bodin et Maria-Elisa Hurtado-Graciet, Jouvence ditions
Pour trouver un praticien, vous pouvez aller sur le site :
Gary Craig, crateur de lEFT, dans les annes 1990
LEFT prend sa source dans la TFT (Thought Field Therapy ou thrapie du champ mental), une technique dcouverte par le DrRoger Callahan, psychologue cognitiviste et hypnothrapeute, qui sest spcialis dans le domaine des phobies. Dans les annes 1980, il tudie les mridiens chinois et dcouvre les effets du tapotement des mridiens sur les motions. Par la suite, Gary Craig, le crateur de lEFT, suit la formation de Callahan et applique cette mthode ses patients. Au fil des annes, il la simplifie en rduisant le nombre de points mridiens tapoter et invente ce qui deviendra la squence de base, ncessaire et suffisante pour traiter. Ainsi la technique de libration motionnelle est ne dans le courant des annes 1990.
La cause de toutes les motions ngatives est une perturbation dans le systme dnergie du corps
Lorsque notre nergie circule normalement, sans obstruction, nous nous sentons bien tous les niveaux. Lorsque notre nergie se trouve bloque ou stagne dans un ou plusieurs mridiens de notre corps, ou lorsquelle est perturbe, des motions ngatives ou nuisibles ainsi que toutes sortes de symptmes physiques peuvent alors se dvelopper. Cette ide est au cur de la mdecine orientale depuis des milliers dannes. Gary Graig.
La sant motionnelle
La qualit de vie dune personne est directement lie sa sant motionnelle. La sant motionnelle est le fondement mme de la confiance en soi et la confiance en soi est le tremplin de toute ralisation dans tous les domaines de la vie. Gary Graig.