La psychologie positive, c’est quoi ?

  • La psychologie positive : un courant de pensée très récent

 

La psychologie positive est un courant né à la fin des années 1990 aux États-Unis. L’un de ses pères fondateurs est le docteur Martin Seligman, chercheur en psychologie et président de l’Association américaine de psychologie.

Son idée de départ est toute simple. Il souligne que, depuis un siècle, la psychologie moderne s’intéresse uniquement aux maladies mentales et aux troubles psychiatriques : comment traiter cette dépression, comment vaincre cette angoisse permanente, comment surmonter cette timidité…

Dans cette approche, l’être humain est uniquement considéré comme un résultat. Il est le fruit de son passé, en particulier de son enfance, mais aussi de ses pulsions et de certaines forces biologiques.

Pour s’en sortir et aller de l'avant, il doit surmonter et "digérer" tous ces obstacles.

L’idée de Martin Seligman est de dire qu’il est tout aussi important de s’intéresser à l’autre versant des choses : le fonctionnement optimal de l’individu et non plus ses troubles, son potentiel de bonheur et d’épanouissement, et non plus uniquement les différentes maladies psychologiques qui peuvent l’affecter.

 

 

  • Une approche révolutionnaire

 

Si la psychologie s’intéresse à la maladie, la psychologie positive, elle, prend comme point de départ le bien-être.

La démarche est donc strictement inverse. Dans le premier cas, il s’agit de guérir la personne malade ; dans le second, de donner les moyens à chacun d’entre nous de parvenir à un état d’épanouissement optimal.

La psychologie positive est la science de ce qui fonctionne chez l’individu, et non de ce qui ne fonctionne pas.

C’est, en quelque sorte, la science du bonheur ! Selon ses propres fondateurs, elle est "l’étude des forces et des qualités qui permettent aux individus et aux communautés de s’épanouir".

Comme le définissait David Servan-Schreiber, psychiatre, "la psychologie positive est révolutionnaire en ce qu’elle s’intéresse à ce qui rend les gens heureux".

Son objectif est de développer la capacité d’aimer et d’être aimé, de donner du sens à nos actions, d’être responsables de ce que nous pouvons changer, d’être résilients face à ce que nous ne pouvons pas éviter."

Aujourd’hui, de très nombreuses recherches scientifiques sont menées dans ce domaine.

Toutes visent à comprendre quels sont les ressorts de l’épanouissement humain, et comment parvenir à être plus heureux. Vaste – mais passionnant – sujet !

 

 

  • La psychologie positive en pratique

 

La psychologie positive se fonde sur des notions fortes. Elle met en avant certaines thématiques comme l’optimisme, l’espoir, la motivation, la créativité, les émotions positives…

Autant de valeurs qui permettent d’envisager la vie sous un jour positif. En pratique, la psychologie positive est basée sur quelques principes simples et quelques exercices faciles à réaliser au quotidien, chez soi.

Ainsi, l’idée est de se concentrer sur les petits moments de bonheur que l’on vit chaque jour, et non sur ses difficultés ou ses malheurs quotidiens.

Pour y parvenir, on peut par exemple noter, chaque soir, le ou les petits moments sympas que l’on a vécus au cours de la journée.

L’objectif est de rééduquer son cerveau à voir le positif dans sa vie, et non plus à se focaliser sur le négatif.

Des études scientifiques très sérieuses ont ainsi montré que pratiquer cet exercice chaque jour pendant six semaines avait de vrais résultats en termes de satisfaction personnelle et de bien-être général.

 

Alors, prête à essayer ?

La psychologie positive en pratique

La psychologie positive se fonde sur des notions fortes. Elle met en avant certaines thématiques comme l’optimisme, l’espoir, la motivation, la créativité, les émotions positives… Autant de valeurs qui permettent d’envisager la vie sous un jour positif. En pratique, la psychologie positive est basée sur quelques principes simples et quelques exercices faciles à réaliser au quotidien, chez soi. Ainsi, l’idée est de se concentrer sur les petits moments de bonheur que l’on vit chaque jour, et non sur ses difficultés ou ses malheurs quotidiens. Pour y parvenir, on peut par exemple noter, chaque soir, le ou les petits moments sympas que l’on a vécus au cours de la journée. L’objectif est de rééduquer son cerveau à voir le positif dans sa vie, et non plus à se focaliser sur le négatif. Des études scientifiques très sérieuses ont ainsi montré que pratiquer cet exercice chaque jour pendant six semaines avait de vrais résultats en termes de satisfaction personnelle et de bien-être général. Alors, prête à essayer ?

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