Если набрать в Гугле вопрос: «Как похудеть?», то поисковик выдаст примерно 27 400 000 результатов. Так что тема, можно сказать, наиактуальнейшая. Можно изводить организм диетами, «убиваться» на тренажерах - и при этом не видеть утешающих результатов в зеркале. И здесь может помочь… психология.

О том, как разобраться в себе, найти причину лишнего веса и стать «скульптором» своего тела, рассказывает на своих тренингах практикующий психолог и специалист по арт-терапии Вера Бекреева. На одном из них побывала корреспондент «Комсомолки».

Тело реагирует на эмоции

Первое, что объясняет психолог: все переживания и эмоции, которые есть у нас внутри, отражаются на нашем теле. Если все хорошо, оно выглядит замечательно, не важно, сколько мы едим. В качестве примера Вера Бекреева приводит влюбленных - люди счастливы, не думают о проблемах, и вес сам куда-то уходит.

- Тело является резервуаром всех наших эмоциональных переживаний. Но важно понять одну вещь - все наши эмоциональные переживания идут с нами с детства. То есть то, что сейчас есть, это результат того, что было тогда, - объясняет Вера Бекреева. - В психологии есть такое направление, как «телесно ориентированная терапия». Она работает с телом и убирает различные блоки и зажимы, которые есть в теле.

Как же понять, что в теле есть эти самые блоки и зажимы? Психолог советует «прислушаться» к своему организму. Наше тело реагирует на какие-то конкретные эмоциональные переживания. Причем впервые это происходит в тот момент, когда возникла какая-то конкретная ситуация, в которой мы не знали, как отреагировать. Оказывается, наше тело можно разделить пополам. Мысленно, конечно. Так вот, правая сторона считается мужской и отвечает за прошлое. Левая же, наоборот, считается женской и отвечает за будущее. К примеру, если зажимы ощущаются с правой стороны (проявляться они могут как судороги, онемение или что-то еще), то это связано с чем-то неприятным, что произошло с вами в прошлом. Поскольку сторона правая, то связана ситуация была с мужчиной.

Если не убирать блоки и зажимы, они начинают постепенно изменять состояние нашего тела, вызывать различные болезни внутренних органов и первое, что начинает изменяться, - это общая масса тела.

Толстеем от страха

- Первая причина лишнего веса - это потребность защищаться от мира, - рассказывает психолог. - Образно говоря, чтобы мне сдвинуть глыбу, которая идет на меня, я должна быть сильной. Но сила ведь не только в мышцах, она еще и в массе. Поэтому, чем больше мы становимся, тем сильнее защищаемся.

А толстеем мы, оказывается, от страха. Это страх того, что мы не можем себе доверять, не находимся в безопасности, что нам в этой ситуации никто помочь не может. Получается, когда человек впервые испытывает чувство беспокойства, чувство страха, что у него что-то не получится и т. п., у него теряется опора. И в этом шатком, неустойчивом состоянии мозг начинает искать пути для самозащиты. Для того чтобы потом не попадать в эти ситуации, человек уходит в себя, его эмоции уходят внутрь. Там они превращаются в «детонаторы», которые ждут своего часа, чтобы взорваться. Человек боится проявить свои чувства, сказать, что ему страшно, он боится, не знает, что ему делать. В итоге все это «проглатывается» и уходит в избыточный вес.

Следующий критерий лишнего веса в большей степени относится к женщинам - это страх быть красивой. Как бы парадоксально это ни звучало, но так и есть. Вот как объясняет это психолог:

- Если в подростковом возрасте девочка выглядела очень хорошо и в какой-то момент раньше всех «округлилась» в формах, или у нее появились какие-то черты, которые стали явно привлекать мальчиков, то мальчики начинали оказывать ей знаки внимания. А как мальчики в подростковом возрасте это делают? Достаточно грубо, некорректно. По крайней мере, не в том виде, в котором бы хотелось девочкам. И девочка начинает думать: «Если я красивая, со мной ведут себя грубо. А что сделать, чтобы мальчики не вели себя со мной грубо? Не быть красивой».

Плечи и бедра «растут» от разных проблем

Лишние килограммы по-разному распределяются по телу. Так, излишний вес в плечах - это злость из-за того, что вы обделены любовью, что вам недодали, вас недолюбили. Человек считает, что его обделили вниманием, не оценили, не поддержали в том, в чем, по его мнению, должны были поддержать. Кроме того, плечи могут «расти» оттого, что человек слишком много взвалил на себя, несет это и ждет от всех благодарности. Только благодарить его никто не спешит, а он все ждет, когда ему скажут спасибо. Ведь «спасибо» - это та же форма любви, которую людям с избыточным весом всегда хочется испытать и получить от окружающих. Это защита, поддержка, любовь, внимание.

Лишний вес на животе скапливается из-за того, что человек лишил себя пищи. Слово «пища» здесь метафорическое. К примеру, человек злится оттого, что уже месяца два хочет прочитать какую-нибудь книгу, но все откладывает и откладывает, потому что нет времени на себя. Или уже давно хочет посидеть с друзьями, поговорить по душам - и тоже не получается. Но пища может быть и в прямом смысле. Возможно, есть блюдо, которое вы уже давно хотите приготовиться для себя или просто попробовать.

Лишний вес в области таза - это сгустки злости на родителей, на их контроль. При этом проблемы в верхней части бедер - это «комки» упрямства и злости на родителей, когда вы упираетесь против какого-то их требования, которое на самом деле не несет под собой никакой основы. Просто родитель его выставлял, а вы ему сопротивлялись.

Нижняя часть бедер - это «запасы» детского гнева. В случае с девочками это гнев на папу. Потому что папа - это первый мужчина в жизни девочки, который говорит ей либо о том, что она красивая, либо что она некрасивая. И в этих словах кроется внутренняя самооценка девочки: нравлюсь ли я себе как девочка через призму папиного восприятия. Бывает, что папа вообще ничего не говорит. И это тоже плохо, потому что в этом случае ребенок считает себя виноватым, считает себя плохим.

Займемся самоанализом

- Необходимо  сесть, взять лист бумаги и задать самой себе вопрос: «Когда впервые в жизни я испытала чувство, что я не в безопасности?» Это может быть глубоко в детстве. Таких случаев в жизни может быть много, но главное - вспомнить первый, - советует Вера. - Эмоция страха живет внутри, вы ее не вытаскиваете. Ей внутри места мало - куда она растет? Она растет вширь, она в теле начинает увеличиваться. Поэтому есть много женщин, которые занимаются, делают упражнения, но никак не могут похудеть. Потому что стоит эмоциональный блок: если я буду худой, то я не смогу защищаться.

Психолог советует сделать из проблемы задачу. Таким образом, мы заменим эмоцию, в которую можем «провалиться», на конкретное конструктивное действие, которое мы можем выполнить, чтобы перейти из одного своего состояния в другое. То есть нельзя говорить: «Есть проблема с лишним весом» - а нужно: «Есть задача сбросить лишний вес». Теперь проблемы нет, а есть задача, и нужно найти пути ее решения.

Как понять, какие еще эмоции привели к нынешнему состоянию? Во-первых, это может быть унижение в детстве. Унижение может быть разного рода. К примеру, в детском саду ребенок сделал что-то не так, а воспитатель выставил его на посмешище перед всей группой. Ребенок это запомнил, и уже во взрослой жизни этот страх продолжает влиять на него.

Во-вторых, это может быть постыдная ситуация в подростковом возрасте, когда идет формирование нас как мальчиков, и как девочек. Если были в этот момент какие-то постыдные ситуации, они тяжким грузом легли на плечи человека.

И вот когда вы разбираете какую-то конкретную ситуацию, необходимо понять, какую эмоцию вы тогда пережили. Дальше задайте себе вопрос: «На что я злился? В чем была моя обида?» Эти моменты нужно разобрать без эмоций. Это в любом случае намного полезнее, чем просто «заедать» стресс.

КОНКРЕТНО

Есть перечень вопросов, которые необходимо задать себе, чтобы разобраться в ситуации с лишним весом и связанными с ним эмоциями. Отвечать на них нужно письменно, чтобы зафиксировать свои мысли на бумаге. Эти вопросы заставляют наш мозг видеть не сознательную картину, а подсознательную. Задавать их можно не только тогда, когда есть лишний вес, но и при других «неполадках» организма.

1. Какими эпитетами лучше всего охарактеризовать то, что я ощущаю в своем теле в данный момент?

2. Что мне не позволяет делать это состояние?

3. К чему меня вынуждает это состояние?

4. Если бы я позволил себе реализовать свои желания, которые мне не позволяет делать это состояние, как изменилась бы моя жизнь?

5. Если бы я позволил себе быть тем, кем я могу быть без этого состояния, что страшного или неприятного произошло бы в моей жизни?