Jak vybalancovat život na maximum? Vzkvétání od Seligmana zná … – Akce a Kultura

Nakladatelství Jan Melvil publishing poskytlo čtenářům další z řady vynikajích knih, zabývajících se sebevzděláváním, efektivitou a duševní pohodou. Martin Seligman patří mezi zakládající osobnosti pozitivní psychologie a také mezi autory světových bestsellerů. Jeho nové poznatky z psychologie vzkvétání se pyšní především vědeckými výzkumy, na jejichž základě publikaci o podstatě štěstí postavil. Pomocí jednoduchého návodu propaguje, jak najít cestu ke zvýšení kvality života nás všech.

Jak bojovat s katastrofickými myšlenkami v reálném čase

Samotný obrázek vysmátého autora na vnitřní záložce obalu knihy utvrzuje čtenáře o důvěryhodnosti obsahu, pomineme-li všechny ostatní tituly, které již napsal. Namátkou například Opravdové štěstí v roce 2003. První část vysvětlí pojem nová pozitivní psychologie aneb co je to duševní pohoda.

Při vší úctě všech skvělých dokumentů z Jednoho světa se podobné informace naprosto hodí, aby člověk neupadl do deprese ještě před zahájením Febiofestu jen proto, že ho tíží ta nesmírná spousta příkoří tohoto světa nebo policejní “Orwellův” svět. Zkrátka když pomineme riziko infikované stravy, jadernými pokusy počínaje, až po alergie některých hypersenzitivních jedinců na bezdrátové zóny, ježto pokrývají takřka bez výjimky skoro celou planetu Zemi, stále i ta nejkvalitnější strava dle “Moučného mozku” neřeší tíhu celosvětových problémů z různých částí světa.

Takže když si jedinec uvědomí, že ač by děsně rád pomohl například nevinným obětem umírajícím v Aleppu nebo zakázal ze dne na den rafinovaný cukr (což není reálné), hrůzu své bezmoci z tolika negativních útočících informací skrze útroby internetu, mohl by onemocnět duševní chorobou. Vzkvétání nabízí pomocnou ruku a téměř dokonalou prevenci.

Bez optimismu to nepůjde aneb jak být šťastný

První kapitola předkládá nové výzkumy a novou teorii štěstí oproti původní verzi z knihy “Opravdové štěstí”, ježto byla o některé mezery revidována. Vzkvétání nabízí velmi čtivou teorii duševní pohody pomocí nových prvků složených v akronym PERMA. Positive Emotions, Engagement, Positive Relations, Meaning a Accomplishment. Neboli Pozitivní emoce, které hrají klíčovou roli, Zaujetí činností neboli flow - což se označuje stav naprostého pohroužení do sebe a zapomenutí na čas, Smysluplnost, Úspěšný výkon a Pozitivní vztahy.

Zajímavý zlomek se týká ovlivněním exkurzu do nálady a politického příkladu. “ Když necháme štěstí posuzovat na základě nálady, odešleme tak automaticky padesát procent světové populace, pro kterou platí tzv. nízká pozitivní afektivita, do pekla nešťastnosti. Introverti bývají mnohem méně veselí než extroverti, ale pokud bude naše veřejná politika založena na maximalizaci štěstí ve smyslu nálady, extroverti budou získávat více hlasů než introverti. Rozhodnutí postavit raději cirkus než knihovnu, které by vyšlo z toho, kolik dodatečného štěstí objekt vyprodukuje, bere v úvahu lidi schopné veselé nálady než ty, kteří veselé nálady schopni nejsou.”

“Teorie duševní pohody za hlavní téma považuje teoretický konstrukt s několika měřitelnými prvky, přičemž žádný z nich duševní pohodu nedefinuje. Duševní pohoda se svou strukturou podobá počasí nebo definici svobody. Žádný jednotlivý ukazatel ji nedefinuje vyčerpávajícím způsobem, ale podílí se na ní několik věcí.”

Úspěšný výkon patří mezi prvek, který by mohl vyvolávat podobnost s některými chytrými radami z knihy Debordelizace hlavy od autora Ivo Tomana. Také se zdá důležitou doplňující věta u výčtu všech pěti zásadních prvků: “…pro jaké věci se lidské bytosti rozhodují - nejsou - li pod nátlakem. Skoro dost zásadní, uváží - li čtenář: A není to většina? Když ve světě vládne teror strachu? Koho se pak kniha týká?

Samozřejmě, kdo nemá nic k snědku, může číst knihu stále dokola a nepomůže si ke štěstí. Dalo by se snad i částečně polemizovat nad výrokem, že nezřízeně smát se můžete jen ve společnosti druhých lidí. Co ovšem určitě stojí za vyzkoušení je odstavec směřující k opravdovému štěstí pomocí laskavosti.

“Vymyslete zítra nějaký neočekávaný dobrý skutek - a prostě jej udělejte. Povšimněte si, jaký to bude mít vliv na vaši vlastní náladu.”

Sartre se mýlil

Ti druzí nejsou peklo, ale jeden z pilířů, který potřebuje obyvatel této planety nutně ke spokojenosti a prospívání, pakliže vezmete v úvahu pozitivní vztahy.

“Máte někoho, komu klidně zavoláte ve čtyři hodiny ráno, abyste mu řekli, co hrozného se vám dnes přihodilo? Pokud vaše odpověď zní ano, pak budete pravděpodobně žít déle než ti, co odpovědí záporně.” Velký mozek slouží především pro kvalitnější sociální vazby a simulaci vztahů. Štěstí jako takové je totiž v rozporu s morálními hodnotami. Kdo by nechal rodiče na mrazu, aby brzy umřeli ve prospěch svého štěstí? A zřekl se sobecky reprodukce, protože děti nepřináší jen radost? 

Prospívání jako cíl pozitivní psychologie

Druhá kapitola ukáže co je optimální prospívání. “Nejvyšší úroveň optimálního prospívání byla zjištěna v Dánsku.” Toto vypadá velice překvapivě, když obecně se považují severní státy jako země s největší mírou sebevražd z depresí trvalé nebo dlouhé zimy a tmy. Co nás vlastně činí šťastnými?

Vděčnost? Může být součástí míry spokojenosti díky vzpomínkám z pozitivního prožitku. Můžeme změnit míru své duševní pohody? Jsme na tom se snahami o duševní pohodu podobně jako se snahou o štíhlou linii? Obecně pomáhá nezabývat se tolik tím, co se v minulosti nepovedlo a zaměřit se na pozitivní aspekty tady a teď a budoucnosti. Publikace opět nabízí praktické cvičení na tři dobré věci. Krom intervence pozitivní psychologie zahrnuje taktéž mnoho příkladů z praxe psychoterapie a cvičení. 

Jaká je vaše silná charakterová stránka?

Antidepresiva představují multimiliardové odvětví

Proč vláda neinvestuje do něčeho, co funguje, ale je levné? Tak to se zvědavý čtenář dozví ve třetí kapitole. Obecně již známé nekalé tajemství léků a terapie. Jak jinak ulevit od příznaků? Co znamená aktivně konstruktivní reagování a jak se vyrovnávat s negativními emocemi? Nové přístupy k léčbě a filosofie Wittgensteina a Poppera napříč Pensylvánskou univerzitou. “Filosofie byla úžasnou intelektuální hrou, ale psychologie mohla lidstvu opravdu pomoci. Filosofie je jen dobrou přípravou pro něco jiného.”

Od Wittgensteina k řešení psychologických hádanek

Postrádá školství zásadní dovednosti jak dosáhnout více pozitivních emocí, lepších vztahů a více úspěchů? Seznámení s programem MAPP aneb Magistra aplikované pozitivní psychologie a jeho ingrediencemi. “Například člověk jako právník je velmi úspěšný, ale může to být za cenu velkých osobních nákladů.”

Osobní transformace a pasáž o koučinku zobrazuje, jak se i americký kouč potýká s nerespektováním své profese. Přesto se díky propojení koučinku a pozitivní psychologie jedna velmi úspěšná koučka rozhodla o předložení fungující metodiky těchto dvou oblastí v knize: Jak si vytvořit co nejlepší život…, kterou lze v Americe zakoupit v každém knihkupectví. Závěr čtvrté kapitoly hovoří o psychologii jako o poslání.

Od páté kapitoly už se řeší výuka osobní pohody na školách a způsob jejího vyučování, program na Pensylvánské univerzitě, projekt na australské škole v Geelongu, pozitivní vzdělávání v běžném životě, pozitivní informační technologie a nové měřítko prosperity.

Ve druhé části již odhalí cesty k optimálnímu prospívání - zejména pomocí vytrvalosti, charakteru a úspěchu, tzv. měřítkem nové teorie inteligence. Pohled do budoucnosti bez otáčení se za minulostí. Rozvine pojem inteligence, následovaným tematikou ohledně umění pomalosti, sebekontroly a vytrvalosti versus sebekázni.

“Velká myšlenka spočívala v tom, že to nebyl špatný charakter, co zločin způsobil, ale zhoubné prostředí. Myšlenky se chopili teologové a filozofové a konečným výsledkem byla sociální věda, která se později snažila demonstrovat, že prostředí poskytuje lepší vysvětlení toho, co lidé dělají, než jejich charakter nebo zděděné vlastnosti. Téměř celou historii dvacátého století vycházela psychologie a její sesterské obory sociologie, antropologie a politické vědy z tého základní premisy.”

Ukazuje se, že rychlost a inteligenční kvocient vykazují překvapivě silný stupeň závislosti. To dokládá dalším příkladem z univerzitního života v porovnání s výsledky vědomostních soutěží. Dále předkládá fakta o komplexní vojenské zdatnosti a různých modulech. Modul emoční zdatnosti, rodinné zdatnosti, sociální zdatnosti a spirituální.

Od traumatu k rozvoji

Následuje výklad posttraumatické stresové poruchy a kurz posttraumatického rozvoje včetně jeho měření dotazníkem PTGI. Kurz instruktorů psychické odolnosti a budování duševní odolnosti. Pátrání po dobrých věcech, budování pevných vztahů a školení.

“Lidé se pouštějí do věcí, na které nemají, protože věří, že budou úspěšní. Příčinou je přehnané sebevědomí a falešný optimismus.”

V deváté kapitole lze zjistit, že současná medicína je postavená na hlavu a jak vznikla teorie naučené bezmocnosti včetně vysvětlení kardiovaskulárních onemocnění a infekčních nemocí. Bez cvičení jako nezbytného podporujícího faktoru se neobejdete. Celková kondice pomáhá spokojenosti stejně jako momentální stav z právě vyplavených endorfinů.

V posledních kapitolách se odhalí, co je víc než peníze, rozdíl mezi HDP a duševní pohodou, finanční krize a etika versus hodnoty. Jak vyvinout optimismus navzdory našlápnuté ekonomice a zdánlivě nekončícímu růstu? V době, kdy Saligman knihu psal, se právě ekonomika probírala z finanční krize (2010). Existují podle něj dva hlavní viníci: špatná morálka a příliš mnoho optimismu. Obloukem se vracíme zpět k již zmíněné umírněnosti, etice a hodnotám, protože krizi způsobili zejména chamtiví obchodníci, nelítostní prodejci hypoték, bezohlední šéfové bank, atd. 

Hlavně žádnou paniku

407 stran textu ukazuje mnoho příkladů z praxe svých i jiných pacientů a také několik dotazníků. Ten závěrečný ohromuje svou obsáhlostí a funguje pro určení charakteristických silných stránek každého jedince. Vcelku moudrá, velmi fundovavá studie, psaná ale srozumitelnou populárně věděckou formou s příběhem, nastinuje komplexní úhel pohledu na problematiku, a navíc umožňuje pomocí různých praktických cvičení nepodlehnout chmurám.

Jedna strana rovněž obnáší fakta o profesorovi Seligmanovi a téměř 100 stránek obsahuje v podstatě poznámky k předchozím informacím. Navíc, jak už bývá u Melvil publishing zvykem, pevná vazba s přebalem knihy působí vkusně, elegantně a jednoduše, čímž sama o sobě láká k zakoupení bez ohledu na vynikající obsah.

Leave a Reply