Fazla kilolar ruh sağlığınızı bozmasın!

Kilo problemlerinde diyet ve egzersizin beraberinde psikolojik takviye alınması da önemlidir. Memorial Hizmet Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uz. Psk. Sevda Sevimli Yurtseven, depresyon ve kilogram problemi ilişkisi hakkında veri (bilgi) verdi.

Mutsuzluk, çikolata ve hamur işine itebiliyor

Depresyon ve kilogram arasında her vakit yakın bir ilişki vardır. Depresyondaki kişiler keyifsizlik ve mutsuzluk problemi yaşar, sosyal yaşama katılmak istemez ve enerjisini toplayamaz. Bu durumda kişi hiçbir şeyden zevk alamadığından daha çok fazla yemek yemeye yatırım yapabilir. Bu yatırımda tercihler genellikle mutluluk veren yiyecekler olan çikolata, şekerli ürünler veya hamur işleridir. Şayet burada geçici bir haz duygusu yaşanır ve bir daha bu yiyeceklere yönelme ve kilogram artışı gündeme gelir. Depresyona bir de kilogram problemi eklenmiştir. Daha çok fazla depresyon kilogram alımına neden olur, ancak kısa sürede kilogram kaybı da depresyonda görülebilen bir durumdur.

Görünümünden memnun olmamak da depresyon sebebi olabilir

Beslenmeyi düzenleyememe, tiroit, diyabet, kronik hastalıklar, uzun zaman yatak istirahati, genetik yatkınlık, düzensiz yaşam, düzensiz yemek yemeler, hareketsizlik gibi pek çok fazla sebeple alınan kilolar da depresyona neden olabilir. eden imajından hoşnut olmama, kendini beğenmeme, kilolu olma gerekçesiyle etraftan gelen bakışlar, eleştirilere maruz kalma, kendine güvenin azalması durumları ve hayal edilen beden imajında olamama mutsuzluk getirebilir.

Stresten yemeyin

Kendine değer veren kişi bedeni ve ruhsal durumu ile yeterince ilgilenen, kendine iyi bakabilmek için mesai harcayan bir yapıdadır. Duygusal eksiklikler yemekle doldurulmaya çalışıldığında probleme problem eklemekten başka bir sonuca götürmeyecektir. Her streste yemek yemekten geçici haz almalar, uzun vadede daha derin mutsuzluklara yol açabilir. Mutsuzlukların ve duygusal boşlukların çözümü yemek yemek ile gelmeyecektir.

Diyet ve spor kadar psikolojik yardım da mühim

Her defasında diyete başlama, sürdürememe, bırakma, başarısızlık ve hayal kırıklığı döngüsünün bir daha bir daha yaşanması ve vücuda besin alımının ayarlanamaması psikolojik sorunların varlığı ve stres yönetiminin iyi yapılmadığına işarettir. Burada psikolojik takviye almak, sorunun kaynağına yönelme, içsel farkındalık kazanma, kısırdöngüyü içsel olarak kırma ve problem davranıştan uzaklaşma için etkili olacaktır. Kilo probleminde, psikolojik takviye ile aynı dönemde gercekleşen , kişiye özel beslenme programının depresyon ve anksiyete bozukluğunda azalmaya yol açtığını ve kilogram verme programında daha başarılı olunduğuna dair çalışmalar vardır.

Kilo kontrolünde altta yatan bir psikolojik stres varsa sadece beslenme programı almak başarı oranını düşürür, eş zamanlı terapi görmek fiziksel ve ruhsal sağlığa kavuşmada etkilidir.

Leave a Reply