Essere felici al mattino? Suggerimenti dalla Psicologia

Esistono delle piccole cose di ogni giorno che possono rendere più felice il nostro risveglio. Parola degli psicologi evoluzionisti.

Quali sono?

• La vista di un fiore o una pianta mentre facciamo colazione. Perché nel nostro subconscio si accende una luce di sicurezza come sperimentato in uno studio dalla psicologa Nancy Etcoff della Harvard Medical School. Ci si sente meno ansiosi e più energici sul lavoro;

• dormire sul lato destro. A tal proposito un gruppo di ricercatori turchi ha scoperto che le persone che dormono in questo modo hanno sogni più dolci e riposano meglio. Del resto dormire solo sul lato sinistro può portare ad un eccessiva pressione sullo stomaco e la milza;

• prepararsi una spremuta d’arancia. La vitamina B6 e l’acido folico, di cui sono ricche le arance, sono alleate delle persone depresse. E uno studio brasiliano ha dimostrato che il profumo degli oli essenziali di cui sono ricchi questi agrumi ha effetto contro l’ansia;

• andare a letto presto. Il poco sonno – secondo William D.S. Killgore, psicologo della Harvard Medical School – ha effetti anche sul nostro senso dell’umorismo perché elaborare le informazioni da un punto di vista cognitivo ed emotivo è molto più difficile;

• fare 5 minuti di esercizi cardio – magari all’aperto – prima di cominciare la propria giornata lavorativa. Migliora umore e autostima.

• Fare sesso al mattino. Aumenta il flusso di sangue in tutto il corpo e al cervello.