5 gode råd

- Forklar barna i korthet hva du er redd for, og hvorfor, uansett hvor små de er.

- Unngå å beskrive frykten din for detaljert.

- Gjør det klart at situasjonen ikke er farlig.

- Unngå følelse av avmakt. Forklar barna hva vi gjør for å beskytte oss fra de aktuelle situasjonene. For eksempel at man kan ringe etter hjelp hvis heisen setter seg fast.

- Ikke undervurder barna. De oppfatter de aller fleste signaler, spesielt fra foreldrene.

(Kilde: Anne Kirsti Ruud, pedagog, Regionsenteret for barn og unges psykiske helse)

Snakk med barna

Har du en fobi vil det være umulig for deg å kontrollere angsten når situasjonen først er der. Derfor er det viktig å snakke med barna om frykten, mener Hoffart.

- Gjør man ikke det kan barnet føle stor forvirring rundt hva som skjer, og også føle at situasjonen faktisk er farlig, sier han.

Husk bare å velge et godt tidspunkt å snakke sammen på.

- Å snakke om dette når man har et anfall, vil ikke være gunstig. Velg et tidspunkt som føles trygt, slik at man er rolig og kan snakke sammen om angsten, uten å kjenne på ubehag og stress, anbefaler psykologen.

Forklar hva som skjer

Også klinisk pedagog ved Nic Waals Institutt, Anne Kirsti Ruud mener mange voksne undervurderer verdien av å forklare.

- Selv om barn ikke forstår alle ordene er det viktig å gi en forklaring på situasjonen. Det virker uansett beroligende på barn, fordi de forstår at dette er en forklaring på at det skjedde noe uvanlig, sier Ruud til ForeldreBarn.

Det er også veldig viktig å være bevisst på at det er foreldrene som skaper trygghet for barna, mener hun.

- Barn sjekker foreldrene for å forstå situasjoner. Hvis de opplever at mor eller far oppfører seg rart vil det skape utrygghet. Forklarer man ikke hva som skjedde vil barna selv begynne å lete etter forklaringer, og det er veldig slitsomt for dem, sier pedagogen.