Diese Strategie hilft Ihnen ganz bewusst glücklich zu sein

Von Psychologie aktuell Autor Gregor Bergemann.

Viele Menschen fragen sich, wie sie glücklich werden können in ihrem Leben. Und noch öfter hört man von der Klage, dass das Leben aus zu viel Pflicht und Sorgen bestehen würde. Dabei ist das alles nur eine optische Täuschung.

Alles Quilt oder was?

Aber von vorne: Weißt Du was ein Quilt ist? Das ist eine Steppdecke, deren Oberseite aus vielen bunten Stoffresten zusammengesetzt ist. Vor allem in England sind diese Decken sehr beliebt und werden oft von Generation zu Generation weitervererbt.

Ihren Reiz erhalten die Quilts gerade durch ihre „Buntheit", also durch die vielen Stoffstücke, die zusammengenäht ein oft wunderschönes Ganzes ergeben. Der Reiz entsteht dabei auch und gerade durch die weniger schönen Stoffflecken.

Mehr als ein Symbol?

So ist der Quilt ein schönes Sinnbild für unser Leben. Wir wissen nicht, wofür jedes einzelne Erlebnis am Ende gut ist und so können wir erst mit zeitlichem Abstand wirklich bewerten, ob das Werk gelungen ist und alles zum Guten gedient hat - oder ob auch mit Abstand betrachtet die Dinge sich nur zu einer großen Enttäuschung formen.

Manchmal kann es wie ein Wunder wirken, die Dinge nicht sofort zu beurteilen, sondern ruhen zu lassen und abzuwarten, wie sich die Dinge entwickeln und erst viel später zu schauen, wofür es wirklich gut war.

Aber es geht noch mehr!

Dabei ist Achtsamkeit super wichtig. Und diese kann man mit einem Glückbuch einüben. Auf diese Idee bin ich während eines Seminars gekommen, wo es um Folgendes ging: Unsere Gefühle und Gedanken beeinflussen sich gegenseitig - und wie wir eine Situation in Erinnerung behalten und lösen hängt auch von unserer inneren Stimmung ab.

Da kann es also nie schaden, sich immer wieder zu „erden" und mit den positiven und schönen Gedanken in Kontakt zu bringen, die man schon einmal hatte.

Eigentlich ganz einfach!

Und so einfach geht es: Nimm Dir jeden Tag, am besten am Abend, einen Moment Zeit und schreibe drei Dinge auf, die dich an diesem Tag glücklich gemacht haben. Das können auch Kleinigkeiten sein wie das Lächeln Deines Nachbarn, der sonst immer so grummelig dreinschaut.

Nach ein paar Wochen kannst Du mal wieder in Deinen Glücks-Notizen schmökern. Du wirst sehen, wie gut das tut und wie befreit man sich dann fühlt.

Und auf gehts!

Hier für Euch als erster Schritt und Inspiration ein Gedanke aus meinem eigenen Glückstagebuch:

"Das Glück deines Lebens wird bestimmt von der Beschaffenheit deiner Gedanken. In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man sechzig glückliche Sekunden."
(William Somerset Maugham)

Ich wünsche Euch glückliches Gelingen und denkt immer daran: Experimentieren tut gut!

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Mehr Dinge, die glücklich machen, gibt es hier.

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