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Come essere felici anche quando si invecchia

La psicologa Gabriella Pravettoni: quattro suggerimenti per migliorare la qualit della vita

Gabriella Pravettoni, direttore dell'unit di psicologia all'Istituto europeo di oncologia di Milano, si occupa di psicologia della salute e dello studio delle dinamiche di adattamento ai cambiamenti che la vita impone. L'invecchiamento uno di questi. Ala Conferenza di Venezia The Future of Science Pravettoni parler di una visione costruttiva dell'invecchiamento e di come la persona pu migliorare la qualit di vita, potenziando le risorse personali.

Ecco alcuni consigli pratici per invecchiare felici.

• Segui uno stile di vita sano. un'arma importante per salvaguardare la tua salute organica e psichica. Controllare il peso, mangiare molta frutta e verdura (leggi il calendario della verdura di stagione), ridurre i grassi, non fumare e moderare il consumo di alcolici sono esempi di come puoi prevenire alcune patologie.

• Affronta i cambiamenti stressanti. Liti familiari, lutti, separazioni, ansia, malattie: queste situazioni vanno accettate e fronteggiate in modo propositivo. A 80 anni non puoi comportarti come a 20, necessario rimodularti, ma ricorda che il pensiero creativo non ha limiti. Le capacit cognitive decadono, ma possono essere preservate con un allenamento quotidiano. Salvaguarda la tua autonomia e la tua indipendenza. L'et adulta ha ruoli decisi socialmente, per esempio tende a relegare gli anziani nel ruolo di nonni: bellissimo se una scelta, non un obbligo. Scegli tu l'interesse e il ruolo da coltivare e che ti fa nascere un sentimento spontaneo di benessere e spensieratezza.

• Mantieni una rete sociale. Le amicizie influiscono positivamente sull'aspettativa di vita. Pi estesa e forte la rete sociale, pi ricca di stimoli l'esistenza. La ricchezza di stimoli e di interessi aiuta a conservare l'efficienza delle funzioni cognitive e a mantenere uno stato d'animo elevato.

• Coltiva i desideri. Ti puoi aprire alla vita a qualsiasi et, e a qualsiasi et puoi gioire. Affetto, sessualit, sentimenti profondi, il piacere di stare con il compagno, non hanno data di scadenza. Avere un obiettivo determinante per sentirti parte di un sistema. Il tempo in pi che ti viene dato una conquista: non sprecarlo.
Roselina Salemi - OK Salute e benessere

Ultimo aggiornamento: 18 Settembre 2013

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