Bort med grevinnehenget

  • Av:
    Ina Sofie Libeck Myrdal.
  • Publisert: 21. feb. 2012 08:30

Men du må gjøre mer enn bare push-ups.

Akkurat som veldig mye annet i livet kommer ikke de stramme og slanke armene helt gratis.

Line Marion Nielsen Kjøniksen
på Kvinneguiden!

Vår faste treningsekspert er Line Marion Nielsen Kjøniksen. Line
Marion har en mastergrad innen psykologi, coaching og
ledelse, og er i tillegg utdannet personlig trener fra
Norges Idrettshøyskole, med utdypning innen trening for
gravide og skadede.

Coach og motivator

Line Marion jobber som personlig trener, livsstilscoach/motivator og driver nettstedet Gympartner.no.

MÃ¥ jobbe for det

Kvinneguidens treningsekspert Line Marion Nielsen Kjøniksen forteller at det er viktig å trene på riktig måte.

– Hvis du ønsker å stramme armene eller andre deler på kroppen er det viktig å få treningen mest mulig tilpasset deg. Det nytter ikke å kjøre på med push-ups og tro at dette alene vil stramme armene dine, sier hun.

Allikevel har hun tips til noen øvelser som kan være effektive hvis du kombinerer dem med kondisjonstrening.

Les også: Trening i kulda

Les også: Fedmedebatten

Les også: Slik blir kroppen stram

– For å stramme opp baksiden av armene kan du følge disse rådene, forteller hun.

  • Gjør smale push-ups hvor du holder albuene tett inntil kroppen mens du senker deg ned og opp.
  • Dips hvor du senker kroppen din nedover med armene bak deg og fingrene pekende fremover(enten med kroppsvekt eller dips pÃ¥ benk).
  • Smal benkpress.
  • Franskpress/tricepspress over hodet med stang eller manualer.
  • Ifølge Kjøniksen trener du baksiden av armen din ogsÃ¥ under andre øvelser for kroppen.

    – Husk også at du trener baksiden av armene ved en del brystøvelser og øvelser for skuldrene. På den måten kan du få litt ekstra trening for amene også under andre øvelser.

    Open all references in tabs: [1 - 4]

    Leave a Reply